Devorando Kilómetros

PRÓXIMA PARADA

2012-01-31T03:58:00.000-08:00

Después de comenzar la temporada con algunas molestias, pero con buenas sensaciones en carrera de cara a la preparación del Maratón de Sevilla, este queda descartado.Después de la inyección de moral del buen resultado en mi última carrera a pie, llevo más de un mes sin poder correr a consecuencia de un problema en la zona del sóleo y gemelo derecho. Hoy una ecografía me dirá si puedo a volver gradualmente a entrenar. De momento tan sólo entrenos de bicicleta y en breve vuelta al agua para preparar el que será primer objetivo serio de la temporada: El triatlón larga distancia ICAM MARBELLA.
Os cuento!

I Prueba de fondo Villa de Salar. Granada

2011-12-01T01:46:00.000-08:00

Cuarta semana de planificación camino al Maratón de Sevilla. Cumpliendo los cuatro entrenos de carrera a pie semanales y no cumpliendo por diversas circustancias los entrenos de bici. Natación de momento parada. El Objetivo de esta temporada es hacer lo que me apetezca...Con dudas hasta última hora de si acudir al Cross de Álora, decido hacer el 10kmts de Salar en Granada. Primero porque continuo arrastrando las molestias en el isquio y no me veo en el cross y segundo porque me apetecía correr esta distancia , pensaba que era llano, y lo que me interesaba era rodar a ritmo. ¡Ufff que frío! fue la expresión más repetida en la salida y mi café sólo de rigor me ayudó a entrar en calor, unos minutos de calentamiento con mi compañero de San Pedro Atl. ¡y a correr! De llano nada. Ya nos avisaron de que la segunda parte de la carrera era rompepiernas. 1kmt y pico cuesta abajo, unos 3kmts llanos y el resto ya sin aliento cuesta arriba y cuesta abajo. De algún repecho aún me acuerdo y he acabado con un pinchazo en el gemelo que me lleva cojo hasta el día de hoy. La prueba parte de la zona alta del pueblo y baja a la carretera nacional llegando hasta el desvio de la autovia. Decidí salir fuerte y luego ya ver que tal, 3.10 el primer kmt entorno a 3,20 los dos siguientes y luego entorno a 3,40. Pasado el desvio de la autovía se entra en un camino rural asfaltado bastante bonito ,corriendo entre olivos. La parte más chula de la carrera, si eres capaz de mirar a los lados y levantar la frente del camino, porque toca meter riñones...Antes del camino me pasó un veterano de estos incombustibles que se quedó a unos metros y otro atleta de Jaen. Junto a este último hice casi toda la prueba compartiendo esfuerzos y tirando a ritmo. Tras el camino rural llegamos a la parte alta del pueblo, más y más subidas...ya no miro el reloj porque voy loco por llegar. Me pasa un atleta en el último km y no puedo engancharme con él sacandome unos pocos segundos. 13º general, 5º categoría. Como el primero y segundo son puretas como yo, pues tercero. Contento y satisfecho porque esta vez lo he dado todo. Carrera bonita y recomendable!!
Ya van tres días parados con el gemelo…a ver si esto mejora..

I STEELIVES TRIATLON CALA DE MIJAS

2011-11-24T05:04:00.000-08:00

Os presento el nuevo proyecto en el que estamos trabajando con mucha ilusión. A los que os vaya la distancia sprint y a los que queráis pegarse un buen calentón aquí tenéis una cita en el mes de marzo. No faltéis!!!
Mas información en www.steelives.com

El doblete de pretemporada:XVII Carrera Urbana de San Pedro de Alcantara- III Carrera Nocturna de Archidona

2011-10-18T05:12:00.000-07:00

Un año más y ya va para costumbre comienzo la pretemporada con la XVII Carrera Urbana de San Pedro de Alcantara y la III Carrera Nocturna de Archidona. San Pedro además de ser mi club de atletismo desde el año pasado supone el pistoletazo de salida de mi temporada atlética. Nunca me pilla en forma porque estoy empezando a entrenar pero es un buen momento paras pegarse un calentoncillo y saludar a los amiguetes. La carrera ha crecido mucho y es un referente en la provincia, gracias al buen hacer de Toni y los suyos.Este año contento corriendo los 6.5kms en 23.27, a 3.4o clavado.Se nota que no estoy fino, pero para lo que llevamos entrenado no está mal...9º de la categoría y 45º general. Debut de Bea y Francis enganchándose a este mundillo ¡felicidades.

Y el pasado viernes a la Nocturna de Archidona.Cuesta para arriba, cuesta para abajo...Con Salva que ha mejorado muchísmimo!!!! y Lorena como yo de puesta en marcha. Salí con la cabeza de la carrera pero me desinflé como un globo y desconecté a mitad de prueba..., 32º general y 12 de la categoria a 3.59.Carrera bonita y recomendable para ponerse fuerte las piernas...no tiene a penas un llano..
A partir de ahora a seguir entrenando,sin aparcar del todo el Tri , y si no pasa nada rumbo al Maratón de Sevilla...

Despacito y buena letra

2011-09-11T06:15:00.000-07:00

Después de un mes sin dar palo, con la vuelta al cole comienza la "puesta a punto". La experiencia de este año en Frankfurt me ha dejado un pelín tocado, no a nivel físico (aunque continua mi molestia en el isquio a pesar del descanso) sino más bien a nivel psicológico. Pocas ganas llevaba y con menos vengo... Cuando alguna lesión me ha tenido parado he estado frito por volver a entrenar y ahora na de na...De todas formas tengo claro que sin mi deporte no soy yo, ni me siento bien ni estoy bien, así que no queda otra que luchar contra la pereza mental y corporal y ponerse las pilas.
Mi compadre y "pupilo" Salva ya me tiene liado para el triatlón de Punta Umbría, al que voy a ir a lo "bruto" casi sin entrenar. El objetivo es compartir con él esta experiencia y que no se me salga el corazón en el intento.Estoy muy contento y satisfecho con Salva porque la ilusión y el trabajo está haciendo que cada dia este mejor y que a veces me haga apretar las tuercas...cria cuervos..jejeje Esta semana, que bautizo como semana 1 ha quedado así:
-Sábado y Domingo: Natación mar suave 20´.
-Martes: 40´rodaje suave
-Jueves: 1h 30´bici.
-Viernes: 40´ rodaje suave
- Domingo: T2-1h 30´bici+ 25´carrera.
El objetivo es despacito y buena letra, espero cumplirlo por una vez en mi vida y no empezar a entrenar con el gancho puesto. Esta temporada no hay Ironman (creo...) me voy a dedicar a disfrutar y competir donde me de la gana y cuando me de la gana sin estar todo el año sacrificado por una prueba ( para que luego ese dia te crezcan los enanos..jejeje). Este año me planteo unas cuantas medias, un maratón (posiblemente Sevilla) y el Medio Ironman de Lisboa. Si se puede bien y sino lo que vaya surgiendo..
Desde aquí quiero agradecer a todos los que me han comentado que han disfrutado leyendo mi cronica del Ironman de Frankfurt. Considero los "halagos" muuuuy excesivos pero me alegro de transmitir lo que se siente en estas pruebas tan grandes en todos los sentidos. Sobre todo a las personas que te rodean y te apoyan y estan fuera de este mundillo. Lo dicho gracias a todos!!!

IRONMAN FRANKFURT 2011

2011-07-29T06:28:00.000-07:00

Ladrillo de crónica…el que avisa no es traidor…
Segunda vez que cometo la osadía de ponerme en la línea de salida de un Ironman. Sólo los que lo han hecho saben lo que ello conlleva, el esfuerzo y sacrificio. La sensación de cruzar esa meta es inenarrable, pero el camino que lleva a la alfombra roja es duro. Son días y días en los que a veces hacer lo que más te gusta se convierte en una obligación, en una responsabilidad. Todo esto se resuelve en un día. Tus sudores e ilusiones se tamizan en una jornada. Un Ironman es muy grande, grande en ilusiones y satisfacciones, pero también puede llegar a ser estresante y cruel. Te puede golpear duro y ahí sólo queda levantarse una y otra vez demostrando que sí, que te mereces que te pongan esa ansiada medalla, que sí, que puedes colocarte con orgullo la gorrita, la camisetita o la mochila de esa ansiada marca que te delata como uno de esos locos que se entregan a la aventura de disputar y concluir esa prueba mágica.
Ha sido un año lleno de vivencias y alegrías en lo personal, de conocer y disfrutar de buena gente. No he descuidado mi preparación a pesar de la desidia ocasional y a veces los problemas físicos, aunque el nivel ha sido un poco más bajo que la pasada temporada. Se puede decir que no he acabado de encontrarme…Las últimas semanas arrastraba un problema de isquiotibiales que acabó por dejarme en el dique seco. Gracias a las manos de Ángela, primero amiga y luego fisioterapeuta y a las inyecciones de inzitan pude ponerme en la línea de salida. El objetivo de bajar marca varía y una vez más el Ironman te marca las pautas de tu carrera. Ahora estar ahí parece suficiente. Suena el himno alemán y comienza la natación. Nervios compartidos, y sorprendente en mi …cara de felicidad, parece que la lesión me quita la presión. Comienza la batalla: golpes aquí, golpes allí…yo a un ladito…objetivo concluir lo menos cansado posible, las piernas casi ni las uso. Salgo del agua muy muy entero en un tiempo cochambroso para variar…”Hay que ponerse en serio a entrenar la natación” la misma frase de siempre, la que me recuerdan siempre compañeros y amigos…
Llueve. Hace frío. La cara comienza a cambiar. Me pongo una camiseta térmica que lleva litros de agua encima y a la bici. Fueron las dos horas en bici más duras que recuerdo…mi destreza “en mojado” no me permitía mucho, aún así fui dándolo todo cuidando las molestias, pero el frío y el agua hicieron mella…y no paraba de tiritar con una hipotermia que controlé como pude, básicamente usando los recursos naturales del cuerpo…vamos con mi “aguita amarilla”. Que no suene a guarrada porque entre tanta agua no quedaba ni gota…
La lluvia se hace intermitente y paso el primer trago. Ahora llega el reventón de rueda…con las manos heladas y el agua me cargo los desmontables y el adaptador de CO2 se encasquilla. Un amable señor se desvive por darme unos desmontables y una no tan amable juez viene en moto tarjeta roja en mano. “Ironman no help” “ya, ya….señorita no me ve usted como estoy…” Después de “negociar” y ante mi aspecto deplorable decide llamar al servicio técnico y compadecerse. Resumiendo más de 40 minutos parado…Se acabó, hay que terminar como sea…me quedan casi 100kmts. Con las piernas frias vuelvo a la carrera y fuera de sitio intento mantener la cabeza firme y pensar en que hay que luchar.
Al fin llego a la T2, a la “transisión” como dice quien yo se me…Salgo a correr y me encuentro muy “pillado” del isquio, así que me propongo un ritmo uniforme para correr entorno a 4.45-5. Los ánimos de mi gente me hacen luchar. Dan alas. Suenan sus cencerros y sus gritos inyectan la moral suficiente para continuar. Vuelta tras vuelta, chapetón tras chapetón pasan los kmts..no llego ni a 150 pulsaciones, voy tranquilo para no acabar de romperme. Siento la emoción y la alegría de estar viviendo esto una vez más, siento la frustración por la averia, el dolor por la lesión, el cabreo por no poder demostrar el tiempo que valgo, la ilusión por ver a los mios, por llegar a esa meta, siento lo que es un IRONMAN. Llego a esa alfombra. Un decente maratón a ritmo en 3h 35m me deja satisfecho. Todo se detiene y se acelera a la vez…casi no veo, porque no miro. Me miro a mí. Dentro. Veo a mis compañeros de entreno. Esa carretera de la costa. Esa subida a Mijas. La Malagueta, la playa de Fuengirola. Esos rodaje por el hipódromo de Mijas, esa carretera a la Cala…Miro más. Veo a mis alumnos “profe yo también quiero ser ironman!!”… Veo a mi familia que a veces no entiende pero comprende. A mis amigos que me apoyan y me siguen, unos desde Málaga y otros valientes ahí soportando lluvia y frío (gracias, sois muy grandes).Veo a mis Tri-compañeros con los que he compartido una experiencia genial.
12 excesivas horas y 3 minutos. 12 horas de vivencias.12 horas adversidad superada. 12 horas de aventura e ilusión…Veo la meta, voy buscando su regazo y con forma de dulce sonrisa y abrazo sale el Sol.

17 dias para el gran reto

2011-07-07T06:36:00.000-07:00

Desconectado. Así me encuentro en lo referente al blog. Las últimas semanas entre los entrenos y las evaluaciones no me ha dado tiempo a sentarme a escribir.Si a esto se le suma el fin del curso con mudanza incluida para que hablar...

Vamos a lo que nos interesa.El camino al Ironman de Frankfurt.Continuo sin encontrarme a tono. Esta tarde voy a ver a Paco Jaime, mi superdietista a ver si me pone un pelín más fino, porque estoy tres kilos más gordo que el año pasado cuando fui al Ironman de Roth. Aún sin tenerlas todas conmigo, estas últimas semanas he conseguido acumular buenos entrenos de bici, el domingo último por ejemplo cerramos con 12okmts más una hora de carrera, y logré acabar los últimos tres kilómetros corriendo alrrededor de a 4 el kmt. El caso es que estos entrenos hacen que al menos salga uno reforzado a nivel mental. Por supuesto estas dos semanas próximas van a ir en la misma línea. Mañana 5 horitas de bici, a las 4 de la tarde, con la fresquita y el domingo transición de 5 horas de bici más una de carrera a pie. El lunes sabré como estoy realmente, pero superar este finde de entrenos me va a dar mucha moral, estoy seguro.
Este Ironman me está costando y mucho...pero cada vez estoy más concentrado en el tema y seguro que va a ser toda una experiencia!!! Seguiremos informando!

Se sabe como se empieza...

2011-06-21T04:07:00.000-07:00

Después de mucho tiempo de inactividad bloguera por diversas causas cedo con muchísimo gusto mi espacio para que mi gran amigo Carito, nos cuente su experiencia el pasado Ironman. A mí me hizo reflexionar mucho. A veces no valoramos lo que es un ironman, lo que cuesta prepararlo y lo fácil que es que todo se complique en un momento. Yo por mi parte lo dedico a todos aquellos que tienen el valor de ponerse en la linea de salida. Os dejo con el amigo Carito:

Se sabe cómo se empieza, pero no cómo se termina.

Pensaba que todo lo tenía controlado, pues la verdad es que había entrenado muy bien para este Iron man ( extrememan). El seguimiento de mi entrenador había sido muy bueno y lo cierto es que yo me encontraba fuerte. Casi 6 meses de entrenos sacando tiempo de donde no lo había.

5 de junio me presente en la línea de esta prueba. A las 6:30 empezaba el segmento de la natación y 20 minutos antes de salida estaba que se me salía el corazón por la boca. Poco antes preparé todo mi material y charlaba con Jordi, Anastacio, Miguel y los Josés ( todos del trialandalus).

Empezamos a nadar y todo marchaba sobre ruedas. Salgo del agua en 1h 9´. Empiezo la bici y las sensaciones eran buenísimas. Supuestamente como y bebo bien. Los 180 km de la bici fueron muy duros ( más de 2500 m de desnivel) pero siguen las buenas sensaciones. Sólo al final , sobre el km 170, empiezo a sentir algo de flojera. Termino en 7h 6´.

Aquí empieza mi calvario. Empiezo a correr y ya en el primer avituallamiento no puedo comer nada. Pasan los kms y sigo sin poder meter nada en mi cuerpo, ni casi agua. Paso la media maratón aun en el tiempo que pensaba ( 1k 50´). Pero a partir de aquí me empiezo a sentir cada vez peor. Todos me dicen que coma, pero sólo de pensarlo se me ponían los pelos de punta. Ya en el km 28 de la maratón decido para a descansar algo y ya no fui capaz de volver a poner mi cuerpo en marcha.

En resumen. No asimilé todo lo que comí en bici, no hice la digestión y eso provocó el no poder comer mientras corría. Al final mi cuerpo después de 11h dijo basta.

La sensación que se te queda después de 6 meses de trabajo y no ser capaz de terminar a 12km de meta es de fracaso y derrota. Ahora intento pasar página y prepararme para el TITAN.

Por eso en un IRON MAN Se sabe cómo se empieza, pero no cómo se termina.

El "Iron" no tiene Iron....

2011-05-20T01:48:00.001-07:00

Bueno, pues ya tenemos el "porqué" a las preguntas que me rondaban últimamente. ¿Qué me pasa? ¿por qué entrenar se ha convertido en un calvario? ¿Por qué no tengo fuerzas, ni ganas ni nada?
Estaba claro que el tema no iba por exceso de volumen ni nada por el estilo. Así que cuando fui al médico a pedir mi análitica ya me olía por donde iban a ir los tiros. No era normal como me sentía. Pues bien. Mucho Ironman y al final de hierro nada de nada. Mis parámetros están muy por debajo de los mínimos. La Ferritina (vamos a llamarla "depósito" de emergencia ) no esta por debajo de los límites pero muy muy baja. El caso es que estoy medio anémico.

Dentro de lo malo el análisis me ha sentado muy bien. Principalmente porque ya sabemos donde está el problema y ahora solo queda ponerle solución con unos complementos y mejorar la alimentación. Ayer mismo salí a entrenar en bici y las sensaciones mejoraron mucho. De momento a intentar recuperarse y a entrenar de forma comedida sin machacarse mucho porque no es cuestión de empeorar el tema. Respecto al resto del análisis los demás parámetros bastante bien, a destacar el hematocrito que está en 49, asi que de momento no me hace falta EPO ni nada por el estilo!
Otra cosa! Suerte a todos los valientes en Lanzarote. Sobre todo a "mi" Alvaro...el no la necesita porque tiene calidad, ganas ,y cabeza de sobra. Vamos Ruiz!!!

Doctor, Doctor! ¿Que me pasa?

2011-05-17T04:22:00.000-07:00

En primer lugar no se que le pasa a eso de blogger que me ha borrado por la cara la última entrada. Encima que últimamente no estoy muy "inspirado" va y me elimina lo poco que escribo....
Mis compañeros a menudo me tachan de "llorón", según ellos soy muy quejica y luego no estoy tan mal como digo. Según yo, cuando me quejo es con razón, valga como ejemplo la temporada pasada que estuve lesionado todo el año y sufriendo más que otra cosa. Este año gracias a Dios, salvo las molestias propias de la actividad las lesiones me están respetando. Llegamos a Elche con dudas ya que este año no he sido tan metódico con los entrenos, quizás por falta de motivación o que se yo. A veces nos empeñamos en buscar porqués y respuestas y quizás sería mejor hacer deporte por ocio y no buscando siempre preparar una competición y buscar un rendimiento.
Buen papel en Elche. Salgo reforzado psicológicamente pero se que un ironman es un ironman y no tiene nada que ver...Hay que ser consciente de lo que supone ponerse en la salida de esta prueba...Después a disfrutar del triatlón en Sevilla, semana de descarga física y mental y me pongo a entrenar más o menos en serio. ...Pues nada...
No tengo ganas de entrenar...no es que me de pereza, es que no tengo ganas...Me encuentro sin fuerzas y flojo perdido. Se acabó disfrutar de los entrenos que han pasado a ser un auténtico calvario desde que empiezan hasta que acaban. Encima con la sensación permanente de no hacer lo que tengo programado por el mister, porque estoy haciendo la mitad de lo que me toca...
El cansacio físico no esta pues justificado con la intentsidad ni con el volumen de entrenamiento, ya que este está muy por debajo de lo que acostumbro. Quizás sea el cansancio mental el que tambien hace mella en mis piernas... Ayer visita al médico después de que las tres horas de bici del domingo fuesen una auténtica lucha contra mi mismo pensando constantemente en pararme. Si no llega a ser por mi amigo Ismael no llego...está haciendo de psicologo conmigo...Gracias compi!! Hoy análisis y esperemos que en unos dias sepamos que me pasa...pero que nadie se equivoque...quizás no esté a 100% pero voy a seguir luchando!! Camino a Frankfurt...

De vuelta!!

2011-04-28T02:42:00.000-07:00

Después de unas vacaciones de Semana Santa pasadas por agua, (que le pregunten al amigo Alberto..Ánimo compañero!!) vuelta al trabajo...Desde luego no voy a decir que el agua me ha fastidiado los entrenos porque entrenar no he entrenado NADA....bueno no miento...un día de 50 kmts de bici. El resto de días "entregado" a mi Semana Santa que tanto me gusta y fastidiado por que la mayoría de las Cofradías se quedan en casa, aunque yo no.. en definitiva que me he entregado a los placeres culinarios propios de estas fechas, a las tapitas, las cervecitas y los dulces...
El finde me voy de viaje y al final ni saco las zapatillas de la maleta... La verdad es que hacer Sevilla después de Elche me ha fastidiado un poco el aquiles de siempre...y el tobillo lo llevo aun dolorido... asi que la semana de descanso era casi necesaria para preparar lo que se viene encima...
Ahora toca empezar. Desde luego ganas no hay muchas, porque ya está la gente por aquí en la playita y en los chiringuitos...pero hay que ponerse. De momento esta semana pretendo empezar poco a poco para no acabar de lesionarme. De momento va asi:
- Lunes: 45 minutos de carrera a 4.25
- Martes: 1h 30 bicicleta
- Miercoles: 40 minutos natación mar + 13 kmts de rodaje progresivo por el campo. Acabando con un calentón gordo...a 3.35.
Hoy transición bicicleta carrera, y si el tiempo no lo impide mañana natación - bici. El fin de semana unas saliditas en bici y a volar!!!

Por cierto, en Elche la vi...y desde ese mismo instante no dejo de pensar en Ella...Amor a primera vista...

TRIATLON SPRINT DE SEVILLA

2011-04-18T06:48:00.000-07:00

Una semana después de cumplir con la larga distancia en Elche, desembarcamos en Sevilla. Manu mi alumno en prácticas que promete ser un buen profe de E.F. nos acompaña a Salva en su debut y a mi que por primera vez en esto del tri voy tranquilo sin presión y siendo el veterano de la expedición. Todo el camino son preguntas y consejos. Voy más concentrado en conseguir "preparar" a Salva lo más posible para que cumpla con su objetivo que pensando en mi primer triatlón sprint. Después de cumplir el protocolo típico del cheking y demás, nos pegamos un buen almuerzo preparado por el padre de Salva y me da tiempo a irme tranquilo dejando al Granada ganando 1-o al Numancia...bieeen!
De la natación para que hablar...un desastre...y más palos de los que he recibido hasta ahora juntos. Dude de mí y dudé de si Salva sería capaz de salir de aquel atolladero de codazos y patadas, pero salió y bien. 17 penosos minutos. Conclusión: Nado a mismo ritmo para un sprint que para un ironman. ...diesel puro. Transición y a la bici. No tengo experiencia en acople corto pero pronto me hago a él y me doy cuenta que voy rodando rápido, siempre por encima de 37 por hora. No cojo ni un grupo en condiciones y me pego toda la bici más sólo que la una. Se me pega gente a rueda pero los suelto y no consigo enganchar a nadie para dar "caña" hasta los últimos 3kmts. Llego a la T2 y una voluntaria con toda su buena intención me mete por el pasillo equivocado...tanto pedalear con el gancho puesto para luego perder un montón de minutos buscando la bici...que ruina...
Bueno a correr! me encuentro cansado y Elche se nota...el tobillo tampoco está al 100% pero ya voy loco por llegar así que a darlo todo. Aquí es donde realmente me entego de toda la prueba. Voy sin gps pero se que voy bien y corro los 5kmts a 3.4o haciendo el parcial 19º de la general en este segmento...bastante contento. Al final concluyo en 1h 11minutos 14 segundos. No tengo referencias en esta distancia, pero con una natación un pelín mejor, pillando un grupillo en bici se que tengo mucho margen de mejora, pero vamos...que me quedo en la larga distancia. Calentón y buen entreno.
De Salva que puedo decir...me siento orgulloso y participe de su triunfo. Ya pertenece a esta tribu de locos, ya es TRIATLETA. Hará lo que quiera, porque no me cabe duda que lo intentará...y ahi estará su "trainer", hasta que me sustituya por otro...jejeje Enhorabuena compadre!!!

Triatlon de Elche 2011. La Cronica.

2011-04-14T01:46:00.000-07:00

Me siento por fin a contaros mis vivencias en este mi tercer tri de larga distancia. Elche 2011. La experiencia sin duda es un grado, pero me he dado cuenta una vez mas de que es difícil dominar tanta adrenalina. Después de compartir un fin de semana genial todo camaradería y buen rollo con los compañeros de club, amanecía en la playa de Arenales con la expectación y los nervios propios de una tarde de toros. El mar parecía invitarnos a invadirlo, y asi lo hicimos...mi natacion fue nefasta y no me permitio disfrutar nada. Mala colocacion, golpes...en definitiva un minuto mas al tiempo del año pasado. Sin querer parecer pretencioso creo que mi natacion no va conmigo...tengo y debo nadar mas y mas rapido. Procurare poner medios..( ehh Mikelangel...no m e olvido...). Sudor y sal y a la bici. La penosa natacion me lleva a una apresurada transicion ( y eso que siempre me tiro el rollo de lo rapido que las hago...jejeje). Salgo en bici acelerado y con el pulso a mil, pero....que leches! esto es una carrera!!
Voy encontrandome y veo a mi compañero Pepe, me motiva mucho estar a la altura de este gran ciclista y tiro con mas ganas aun...en los primeros kmts de la prueba escucho un ruido que me asusta...el portabotellin trasero se rompe y me doy por afortunado de que no se metiera alguna pieza en los radios, porque el piñazo hubiese sido de aupa. Mi bidon al suelo y mi botellin multiusos que me habia preparado mi amigo German tambien. ¿Sin herramientas ni cambios toda la prueba?... Pepe llega y me ofrece su ayuda y su material en caso de urgencia...ahi estan los buenos compañeros! Asi que decido continuar. El viento nos castiga durante toda la prueba, y por todos lados. En la salida a un crak se le ocurrio decir que los ultimos veinte kmts lo tendriamos a favor. Todavia andamos buscando ese viento a favor....Muy buenas sensaciones en bici. Esta vez guarde poco y empuje bien fuerte los pedales. La media maraton es anticorredores, asi que tampoco me interesaba estar como una rosa. Ya se divisa el mar y volvemos a la playa de arenales...un gel y una barrita en todo el segmento...mi estomago no esta hoy por la labor...esperemos que queden reservas porque no me entra ni un buchito de isotonico...
Llego a boxes y la larga alfombra roja esta a tope de triatletas. ¡Voy , voy ,voy! me pongo a la izquierda, intentando molestar lo menos posible y empiezo a correr como un rayo con la bici en la mano, para mi ya ha empezado la media. Salgo con muy buenas sensaciones y empiezo a ver que es posible romper la barrera de las cinco horas en Elche. A subir las escaleras, despues las rampas...los animos, los gritos...uffff chicos! esto es Triatlon!!! Llego al primer avituallamiento y me emociono al ver como se implican los chicos y chicas "especiales" como animan, como empujan...sin duda son ESPECIALES...
De pronto, plof...piso una botella llena y cerrada y mi tobillo, el del maldito pie izquierdo se dobla...jo!! pienso por un momento que se acabo la aventura, porque dolia y mucho. Cominenzo a andar y rezo a todos los santos...un pequeño crujido me alivia el dolor...voy a trotar un poco, venga, un poquito mas...pi pi...el gps me marca el ultimo kmt a 4.14!! vamoooooosssss
Comienza el "cross" las piedras y las dunas...que sitio idilico para entrenar y que jodido para competir...una de las numerosas piedras vuelve a noquear mi maltrecho tobillo. Ahora si que me veo fuera...a partir de ahi a sufrir...a sufrir de verdad....Ya me duelen tanto las piernas que el tobillo es un dolor mas...esto no va a poder conmigo. Tengo muchas ganas y mucha rabia y voy a terminar...no tenia ninguna duda. Acabo la carrera a pie en 1h y 36 minutos. Entro en meta muerto pero mas vivo que nunca. Como siempre lleno de pensamientos y de recuerdos, de los mensajes y las llamadas de apoyo, esa gente que esta contigo que pedalea y corre a tu lado, que te empuja...esa gente que esta en meta esperandote, que sientes cerca, aunque este a cientos de kilometros...Compañeros y abrazos, mas emociones...Hay muchos que no me entienden,...hay muchos que no nos entienden....que pena que no puedan vivirlo...Cinco horas para mi...

P.D. No me van bien las tildes en el teclado, asi que no penseis que no se escribir..eh....jejeje

ARENALES 113

2011-04-11T04:30:00.000-07:00

Una vez más se sintió el Triatlón en la playa de Arenales...El sol, la sal y el viento...la ilusión y el esfuerzo de los triatletas pusieron el resto.
Ya escribiré una crónica detallada, de momento para los amantes de la estadística...

Nefasta natación. 40 minutos...algo más de un minuto más que el pasado año.
Contento en bici: 2 horas 39 minutos , casi a 34km/h. Me encontré bien, poco a poco se van notando los kmts...mucho mejor que el año pasado.
Carrera a pie..lo que fué y lo que pudo ser...: 1h 36m tiempo real. En el kmt 2, piso una botella de agua en el avituallamiento, y crak..el tobillo listo. Comienzo a andar y temo realmente no terminar, pero noto un pequeño chasquido y me deja volver a correr. En la zona de bosque pillo una piedra con el mismo pie ... y me acabo de fastidiar. En meta me ven las asistencias y me traigo para Málaga un esguince, aunque leve.
Tiempo Total: 5 horas 04 minutos. 268º clasificado de 1000 participantes. 2 minutos más que el pasado año, pero he subido más de cien puestos, porque las condiciones de la carrera (calor, viento en bici...etc) han hecho que la mayoría hayan incrementado su tiempo con respecto a la pasada edición.
Balance: Sinceramente creo que sin el incidente de la carrera a pie hubiese bajado de cinco horas,y estaría supercontento...pero estoy muy satisfecho por lo que he sabido sufrir. En lo negativo a ver si mejoro la natación que me tiene frito...
Enhorabuena a todos los que sufrieron ese calor y fueron capaces de intentarlo. A todos mis compañeros de club: Jordi (que me ha cuidado muucho), Makinilla, Pepón,León, Jorge, Tani, Pepe, Nacho,Sergio,Oscar, Fernado, Leandro, Raúl..(no se si me dejo alguno...) por su ilusión y su lucha. A Quero, mi entrenador porque sin él....A Mikelangel, a Lay y todos los tri-blogeros. A Paco superdietista! http://www.ladietadelchef.es/ ,que me ha puesto fino,fino ...su ayuda ha sido fundamental! A Ruiz imparable...a Ismael compañero diario de entrenos y fatigas
A por el próximo reto...Rumbo a Frankfurt!!!!!!!!

Seguimos en camino

2011-04-01T01:41:00.000-07:00

Estamos ya en camino y con la cabeza, el alma y el corazón en Elche. Cada vez más con más cosquillitas en la barriga y con la expectación propia de las grandes citas. Allí en la playa de Arenales me hice TRIatleta. Aquella sal, aquel sol y aquellas dunas me hicieron ver que sí, que era capaz. Que acabar un Ironman era un sueño posible con trabajo e ilusión...y lo fue...
Aquel Paco era un manojo de nervios, todos los que me conocen pudieron ver que mi cara en los boxes lo decía todo, que miedo!!! era todo dudas. Después de toda una vida compitiendo en diferentes deportes era la primera vez que tenía la sensación de que la situación me superaba. Había corrido maraton, carreras de miles de participantes, jugado fases de ascenso en pabellones llenos y a tope de presión, pero esto era diferente...esto era Triatlón..

Vuelvo a Elche. Y no soy el mismo. No sólo deportivamente. Viviendo y entrenando a tope. Dándolo todo y disfrutando a cada momento. Los nervios van a estar ahí, y ya veo mi cara de "cordero degollado" reflejada en ese mar revuelto, pero voy a disfrutar de lo que me gusta, a participar de una fiesta, y por supuesto a hacerlo lo mejor posible, a demostrar que tengo más experiencia, y como siempre....a darlo todo...Nadar, nadar, nadar...pedalear, pedalear, pedalear...correr, correr, correr...¿no Álvaro?...
No voy a bajar mi marca, ni a ganarle a nadie en concreto.Voy a vivir de nuevo la sensación de algo grande y además voy a tener alrrededor de cinco horas junto a mi mismo para pensar, reir, sufrir....¿Que más se puede pedir?...Elche esta aqui. Y Frankfurt espera....Seguimos en CAMINO....

¿Rumbo a Elche?

2011-03-12T10:28:00.000-08:00

¿Quién dice que no he montado en bici en Praga?

Poco escribo ultimamente...porque poco tengo que contar y no me gusta sentarme a "rellenar" el blog por obligación, pero aqui estoy de nuevo...Se acerca el Tri de Elche. Después del Ironman de Frankfurt el segundo objetivo de la temporada, aunque el primero sea una preparación para el segundo. Y ahora en el momento más inoportuno la lluvia no me deja entrenar na de na... Ayer nos planteabamos en un momento de flaqueza anular la inscripción un compañero ( se dice el pecado, no el pecador...) y yo. Digo en el peor momento no sólo porque estamas a menos de un mes de la prueba y voy bastante excaso de bici y de natación ni hablemos...sino porque la semana pasada estube de vacaciones disfrutando de los encantos de Praga, y entregándome a otros disfrutes que poco tienen que ver con el deporte. En el lado positivo los dos entrenos de carrera que hice. Una pasada disfrutar del Castillo, el Puente de Carlos, la Plaza Vieja y todo para mi...sin turistas ni nada. Una gozada, ahora pasé un frio que para mi se queda.
Venía concienciado a no bajarme de la bici esta semana nada más que para dormir...y el lunes ya estaba montado en ella a las 2.3o, nada más salir del cole. Y ahí acabó la semana ciclista... Buscando alternativas al clima hemos concluido con 3 sesiones de natación, dos de carrera a pie, una bici de dos horas y dos sesiones de rodillo de una hora que se hacen duras si a tu lado esta la gente comiendo galletas de chocolate...eh?....
Mañana si nos respeta el dichoso agua saldré en bici con mi compadre Salva. Tengo un montón de ganas de echar con él un ratillo de entreno, asi que primará la charla, aunque esta sea mientras damos a los pedales...

Marbella, el primer Duatlón....en sarten y con cebollita..

2011-02-24T01:57:00.000-08:00

Como comenté en la anterior entrada me presenté novatillo en el paseo marítimo de San Pedro a disfrutar de mi primer Duatlón. Y ya me lo adelantó el amigo Alberto..."vete comprando una sartén porque vas a acabar con los higadillos rehogados con cebolla.." Así fue sin lugar a dudas. A pesar de la lluvia de la noche anterior,se respiró un buen ambiente y una gran participación. Ismael, Germán y yo representamos al club en esta ocasión y fue una vez más un agrado reencontrarse con compañeros y amigos, como Emilio y Vicente, Dani y Mónica,las dos Lorenas, David, Antonio, ...
Ya tenía claro que no iba a ser prueba para reservarse mucho, pero desde luego no pensaba que había tanto nivel, y tampoco era consciente de lo rápido que se rodaba en el primer parcial. Vamos que se guarda bien poco y se llega a la bici con un calentón import ante. Ismael y yo salimos delante, duré poco a su lado porque tengo un coco bastante conservador y temía por mi rendimiento posterior. En esto llegó Dani Vallejo y luego Antonio y se colocó justo a unos 50mts y allí decidí quedarme.Podía más la verdad, pero no ví rentable aumentar más el pulso para meterme en el grupillo, ya que a la transición ibamos a llegar prácticamente juntos. Y así fue. Los parciales del primer segmento fueron los siguientes:
3.22-3.33-3.37-3.44-3:45 baje un poco al final para no llegar muy afixiado... y a la bici. Como suponía la técnica iba a ser fundamental. Esto no tiene nada que ver con rodar kmts y kmts en solitario sólo pendiente de tí mismo. Cinco vueltas a un recorrido rápido pero lleno de rotondas. El primer grupo se me escapa.Yo me dedico a pegar arrancadas constantemente,con el consiguiente desgaste. Viene un grupo bueno y animo a Dani a que se pege a mi para engancharlo, después de echar el resto es Dani el que se engancha.¡ ¡Que petardo soy!! y así ruedo sólo, echando de menos mi acople. Veo de vez en cuando a Ismael ( ¡cómo esta de fuerte!)y me animo. Germán me trinca en la última vuelta, y en ese grupo acabo, después de mucho tiempo rodando sólo y con mucho gasto. Llego al tercer segmento y paso rápido a todos los del grupo. Primer kilómetro a 3.33, bajo un poco porque los gemelos suben y segundo kmt a 3.40, para acabar los últimos 600 mts a 3.30 justos. Tiempo total 1.05, con la sensación y la convicción de que con un poco más de técnica en bici y el mismo esfuerzo y preparación tengo que estar mucho más adelante. Así que buena experiencia y divertido,pero insatisfecho con el rendimiento deportivo. Se mejorará...

Duatlón de Marbella

2011-02-17T02:03:00.000-08:00

Volvemos a competir al paseo marítimo de San Pedro

No he participado nunca en un Duatlón. Mi experiencia en esto del multideporte se reduce a un Supersprint, un medio ironman y un ironman. Esta temporada me gustaría conocer un poco otras distancias y otro tipo de pruebas, aún sabiendo que estas pruebas cortas y explosivas no se adaptan para nada a mis cartacterísticas, pues yo soy de combustible diesel...
En plena preparación para el Triatlón de Elche tomaré esta prueba como un entrenamiento de calidad, y sobre todo voy a intentar DISFRUTAR por una vez y olvidarme de clasificaciones, tiempos, de quien va por delante y quien va por detrás. No tengo estrategia alguna a consecuencia de mi desconocimiento de estas pruebas (tan sólo he visto alguna como espectador). Saldré a correr a tope el 5000, echaré el higado en la bici mientras me recupero de la carrera, intentando rodar en algun grupo y luego a continuar echando el resto en los ultimos 2.5kmts a pie. Ya veremos como va esa experiencia...

Ahora toca hablar de los compañeros y amigos que este fin de semana pasado se enfrentarón al gigante maratón. El domingo Sevilla estuvo llena de amigos sufriendo y viviendo esa magnífica experiencia indescriptible para aquel que no ha corrido la distancia de Filípides. Mi amigo Kay con el que compartí alguna de sus últimas series, El incombustible Juarez con su calidad contrastada, los tri-mákinas de Mikelangel, Alberto, Caletero....alguno más que me dejo por ahí...la vuelta de un filósofo del correr como Paco Montoro...en fin muchas historias y parabienes. Pero yo "corrí" dos maratones, ya que lo hicieron dos de los tios más grandes que conozco . Uno todo calidad y condiciones, otro todo empeño y constancia. Ambos coraje para trabajar en pos de un objetivo, conciliando su vida familiar con su afición, grandes deportistas con grandes apoyos tras ellos con nombre de mujer.Ellos saben que sufro y vivo sus alegrias y sus derrotas. Salva, Álvaro...Enhoranbuena

Campeonato de Andalucía de Campo a través. Cartaya 2011

2011-02-03T04:12:00.000-08:00

Primera vuelta dándolo todo.

Con el aliento del amigo Toni en el cogote...

San Pedro Atletismo. Equipo de Cross Corto.

Maravillosa experiencia la vivida el pasado fin de semana en la localidad onubense de Cartaya. Buenos recuerdos de mi paso por allí en anteriores ocasiones con mi compadre Salva. Tengo que dar las gracias al amigo Toni por animarme a formar parte de la familia Sampedreña porque fue muy agradabe compartir con todos estos dos dias. Devolver la atención prestada implica entregarse en la carrera al 100%, y eso es lo que hice. El cross corto es la antítesis de mis cualidades. 4kmts por un precioso pero duro recorrido rompepiernas. Llevávamos un equipo "apañao" para correr media y maratón pero regularcillo para esta prueba...Con los nervios y las ganas salgo a tope. Me encuentro bien y creo que voy a ser capaz de mantener un ritmo alto para mi. Primer kilómetro a 3.24, cuando veo el garmin aflojo un poco y me voy a 3.40, el amigo Toni me "caza", cuando intento irme con él me cae el "del mazo" con todas sus fuerzas y noto las piernas vacias...recuerdo los entrenos de la semana con los kmts en bici y algun rodaje de 20kmt a pie...vamos, lo propio para ponerse rápido...Al momento aparecen Juarez y Alfonso. Me pillan en plena crisis y se me escapan progresivamente. El último kilómetro es agonía pura hasta llegar a meta. Al final puesto 62, y 14:10. Termino bastante mosqueado porque estaba convencido de que iba a mantener un rimo más alto,...pero satisfecho, porque lo dí todo, todo,todo. Buena actuación del equipo. Al dia siguiente en el cross largo un segundo puesto que da acceso al Campeonato de España, y recital de Dani Perez, Campeón de Andalucía.
Descartado el Maratón de Sevilla, ahora a darle caña a la bici y a nadar un poquito para preparar el Tri de Elche. De camino atacaremos la Media de Málaga y alguna que otra cosita...

Provincial de Cross de San Pedro.

2011-01-24T05:18:00.000-08:00

El pasado domingo se disputó el Cross de San Pedro. Desde luego es uno de los más bonitos que he hecho. El circuito combina cesped con recorridos entre arboledas y raro es que no este embarrado, llueva o ambas cosas. Esta vez no fue menos y desde que llegamos comenzó a caer una fina lluvia. Al ser la carrera de veteranos la primera pensé que el recorrido no estaría muy mal y debido a mi inexperiencia con las zapatillas de clavos decidí correr con las rápidas de ruta. ERROR! sí y con mayúsculas porque me tiré patinando media pruebat no me caí de milagro en varias ocasiones. Aún hoy tengo unas molestias en los abductores que trabajaron de lo lindo intentando mantener mi estabilidad.
Como siempre reencuentro con amigos y compañeros. Victoria de las buenas de Cristobal en la carrera senior, buena actuación del Pollo en su debut en cross. Lucha encarnizada de los de San Pedro (Toni, Juarez, Gamarro...con los que compartiré equipo en el andaluz)...Dani "ironman"compañero de fatigas en Roth que va a correr suave y llegamos juntos...¡Que crak!
6500metros en cuatro vueltas. La experiencia de la retirada de Coín me hizo tomar la decisión de no salir a lo loco, salí a 3.40 y rápido fue, pues acabé corriendo más lento...Aunque sufrí como siempre el estar pendiente de no irme al suelo conllevó que no fuese a nivel cardiaco tan al límite como otras veces. Disfruté del barro, del agua, del frio y del viento ¡¡Esto sí que es un Cross!! Por momentos fui bastante adelante, pero se nota que no entreno a ritmos altos y no se puede estar para todo... En la última vuelta tuve fuerzas para apretar (algo que no suele suceder..jajaja) y remonté alguna posición perdida. Terminé el 9º de mi categoría 25.50 . Mi clasificación junto a la buena actuación de mis compañeros Corchado y Alfonso nos llevó podium de la categoría ; San Pedro Atletismo tercer clasificado por equipos detrás del Málaga y de Álora. Ahora a por el andaluz de Campo a través este fin de semana en Cartaya.

Empieza lo bueno!

2011-01-18T07:52:00.000-08:00

Va avanzando la temporada y aparecen los primeros objetivos. El domingo el provincial de Cross en San Pedro de Alcántara y la semana que viene el Andaluz de Cross en Cartaya. Llego a ambas citas con bastante ilusión, aunque me encuentro ya totalmente inmerso en la preparación del Triatlón de Elche, y las sesiones de carrera a pie no estan precisamente enfocadas al cross. Estoy haciendo entrenos muy largos, de más de 60 minutos, y rodando a ritmo. Según el mister hay que priorizar y no se puede estar bien para todo... Si me encuentro con ánimo intentaré hacer un buen maratón en Sevilla, y sino de cabeza a hacerlo lo mejor posible en Elche.
Ahora estoy en un momento en que aunque estoy entrenando no me encuentro fuerte en ninguna de las disciplinas. Nadando na de na, como siempre...hoy test de 1500mts, me guardo la marca para no dar mucho ánimo a los rivales..jajaja. En bici sufriendo mucho y en carrera a pie peor que el mes pasado que me centré en preparar la media de Córdoba (para luego lesionarse...) De todas formas estoy tranquilo porque aunque las sensaciones no sean buenas es momento de acumular carga y ya llegarán mejores dias. De momento a seguir entrenando y el domingo a darlo todo de rojinegro en San Pedro!!

Mi primera vez

2011-01-12T02:33:00.000-08:00

- "Paco, que tal? quedamos mañana para irnos para el cross?"

- "Salva, no se, tengo dudas, tengo los sóleos con molestias, voy a rodar un rato y te llamo"

- "Oye, que voy contigo pero no corro"

- "Mira, que ya que estoy alli pruebo calentando y si eso pues corro en plan entreno...."

Cuando damos tantas vueltas a la cabeza...malo. El sábado por la tarde andaba con dudas respecto a si asistir o no al cross de Coín. Entre las molestias y que la última semana los entrenos habian sido irregulares, la cosa no pintaba bien. Al final como siempre me lio la manta a la cabeza....

En la primera vuelta sali fuerte y justo al paso por el cruce de meta, me paré. Los que me conocen saben que a menudo peco de lo contrario y que sufro como un perro pero nunca me retiro. Esta vez la cabeza no me acompañaba, y me dio un pinchacillo sospechoso que me hizo parar en seco. Además la sensación a nivel cardiaco fue nefasta. Si se le une a esto que en dos semanas es el provincial de Cross en San Pedro, y a final de mes el andaluz en Cartaya, pues no está la cosa para arriesgar...

Luego 20 minutillos de trote suave con los compañeros del San Pedro Atletismo que calentaban para la prueba senior. El lunes entreno fuerte de gimnasio y 70´de carrera combinado monte y barro con asfalto. Las sensaciones fatales. A punto de pararme y con ganas de vomitar...espero que sea sólo una mala racha...

Carta a los Reyes Magos...

2011-01-06T03:46:00.000-08:00

Queridos Reyes Magos: Ya se que me porto regular...pero desde luego este año no me puedo quejar de mis "regalitos" deportivos. Si, es verdad todos mis compañeros de entreno me dicen que soy un llorón y tienen su parte de razón. Si no estoy lesionado,estoy con molestias, y sino con malas sensaciones...pero desde luego y siendo objetivo no me puedo quejar del regalo de este año. Ha sido el año en que cumplí un sueño. Cuando decidí comenzar la aventura del triatlón era un mar de dudas y a dia de hoy SOY TRIATLETA. Sí con mayúsculas, porque finalizar un Ironman merece las mayúsculas. Si miro hacia atrás aún no me lo creo. Es cierto que tengo pendiente alguna que otra asignatura, como esa hora y veinte en media maratón que se me resiste, como esa marca en diezmil que me haga sentirme satisfecho, pero desde luego este año en lo deportivo ha sido una pasada.
Así que haciendo recuento...no puedo hacer otra cosa que pedirle a sus majestades que la AVENTURA continue. Desde luego el deporte es un estilo de vida, pero el Tri lo es aun más. Quiero seguir peleándome en el agua en la piscina viendo como en la calle de al lado los chiquillos van más rápido que yo. Quiero ponerme mi neopreno en enero y meterme en el mar viendo la cara de "ese tio esta loco" de los paseantes. Quiero seguir montando en bici a las 4, con el bocado en la boca y siempre con bulla para que no se haga de noche. Quiero seguir con "tropecientas" zapatillas repartidas por la casa. Quiero seguir con la Touran llena de trastos, con el pull, las zapas, el inflador el casco...Quiero seguir disfrutando de la naturaleza, de la montaña, del mar, del asfalto...Quiero seguir con este rollo, con mi rollo...
Pero este año quiero más cosas....Ese Campeonato de Andalucia de cross, donde sólo tengo la pretensión de disfrutar y darlo todo. Hacer un buen papel en el Triatlón de Elche, disfrutar de mis compañeros y ganarle a todos los que pueda...jejeje. y por supuesto llegar a Frankfurt sin lesiones ni problemas y cometer otro año la locura de ponerme en la linea de salida de un Ironman. Como siempre objetivo terminar, aunque siempre tiene uno sus ilusiones....
Que no se me olvide pedirles a sus majestades tambien un poquito de moderación...que últimamente disfruto más de la cuenta de la buena vida...las tapitas, las copitas...en fin...
Bueno a ver si cae algo a lo largo del año!!!

Año Nuevo

2010-12-31T08:10:00.001-08:00

IRONMAN ROTH
Esta imagen resume mi año deportivo. Objetivo cumplido. El camino es duro, pero más fuerte es la ilusión por conseguir tu sueño...

Año nuevo para recordar y rememorar los buenos momentos vividos. También para enterrar definitivamente los malos y los regulares...Año para abrir con fuerza nuevas puertas y cerrar con más fuerza aún otras. Año para ilusionarse, para plantearse nuevos retos..para vivir! ¿Preparados para comenzar una nueva aventura? FELIZ AÑO A TODOS!!!

San Silvestre de la Salud 2010

2010-12-26T06:15:00.000-08:00

Hoy San Silvestre en Málaga, dia de fiesta, de resacas y de barriga gorda de tanto comer. Desayuno con los Salva y Fran y al centro. Disfraces para arriba y abajo y buen ambiente, aunque creo que este año bastante menos que en ediciones anteriores. Reencuentro con los amiguetes, este año echando en falta a algunos y a correr. Por primera vez desde que participo decido correr "de verdad". Toni, Gamarro en plan Espartano y yo nos colocamos lo más adelante que podemos. Salida rápida, pero muy problemática por la gente y porque la máquina de limpiar ha dejado todo chorreando y el acerado es una pista de patinaje. El primer kilómetro a 3.15, muy rápido para mí, segundo kilómetro a 3.22 y desde ahí a aguantar el sufrimiento y a seguir sin mirar el reloj. Me acompaña Pablo, un chaval de la Escuela de baloncesto de Salesianos, con la que yo colaboraba, que se ha pasado al atletismo ( como se nota que fui su preparador físico...jajaja). Me alegra verlo correr así de bien, tanto que le animo a que tire en el último kilómetro, donde yo voy ya ciego buscando la meta. Veo como la media va bajando en el garmin, y arreo lo que puedo para acabar en 15. 38, los 4.5kilómetros a 3.28. Sinceramente pensé que podia acabar un poquito más rápido, pero contento. No voy a aprender nunca..no se para que salgo tan rápido sabiendo que luego voy a pinchar...
Ahora a seguir. Esta semana pretendo empezar de una vez los entrenos de bici y natación que los tengo abandonados, y enfocar la carrera a pie para mi próximo objetivo: El Andaluz de Campo a través en Cartaya, a final de enero, asi que....Allá voy!!!!!!

FELIZ NAVIDAD

2010-12-24T05:01:00.000-08:00

En estos dias "especiales" de fiesta, celebración y excesos, desearos ni más ni menos que lo mismo que en el resto del año:
MUCHA SALUD, MUCHA PAZ, MUCHO AMOR Y MUCHO DEPORTE...!!!
QUE SEAIS FELICES

En primera plana

2010-12-11T07:16:00.000-08:00

No voy a hablar demasiado del tema estrella del atletismo español. Sólo voy a dejar algunos apuntes al respecto. No quiero malas interpretaciones, y dejo claro que desde mi estilo de vida y mi profesión trabajo por y para un deporte educativo y saludable. Aunque hay mucho de que hablar acerca de la salubridad del deporte , no sólo de élite, sino de competición en general.
Esta "Operación Galgo" me dejó defraudado, como a todos.No más que cuando mi ídolo Paquillo apareció en escena, o los numerosos casos de admirados ciclistas. Casi más indignación me produjo el tratamiento de los medios de comunicación al asunto.
Si hay que estar atento para ver de pasada en los deportes de un informativo la consecución de un éxito del atletismo español , la noticia del dopaje en primera plana...vamos antes de la comparecencia de Zapatero..."Venga señores...ahora sí vamos a hablar de atletismo..." De la prensa escrita"deportiva" no hablo. Tampoco la leo porque cada vez me parece más una reunión de ultras futboleros desinformados. Y Reyes Estevez en "Punto pelota"...

No se vayan todavía...aún hay más...El típico reportaje épico. La Cara y la Cruz de un año glorioso del deporte español. En la cara aparecen nuestros fútbolistas y en la cruz imágenes aleatorias y sin ningún rigor informativo de los "drogadictos" de los atletas y los ciclistas...ahí llevas...
Que yo sepa, la vida de un atleta, es en la mayoria de los casos espartana, cuidando al máximo su cuerpo, alimentación, horas de sueño...todo para una máquina perfecta que rinda a nivel optimo. No voy a generalizar, pero en el mundo del balón a menudo "pillan" a los ídolos de masas a altas horas de la madrugada, no cuidándose desde luego y levantando algunas copas mas de las del podium. ¿Quien es el ejemplo a seguir ? ¿Quién es la cara y la cruz?
Castigo severo al dopaje. Sí pero en las disciplinas en las que los deportistas se dejan su vida y el alma entrenando y luchando. A los demás vamos a dejarlos que nos entretienen mucho y nos dan muchas alegrías...

Media Maratón Córdoba 2010

2010-12-03T00:16:00.000-08:00

Mereció la pena viajar a Córdoba. Corrí y una vez más fui imprudente, pero es que uno es cabezón y a veces niega la realidad. Esta vez la realidad era de color verde y amarillo, el de los dos kinesiotape de esos, que llevaba puestos en mis lumbares...Con Alvarito y el polli de compañeros de viaje no se puede uno echar atrás. El viaje se hace corto contándonos batallitas,y esto es lo que de verdad nos gusta a los tres de esta locura del atletismo. Allí encuentro con Ismael y su tobillo maltrecho que al final se comportó. Salida en carrera bien atrás y andando un buen rato. El "rodaje de entreno" se convirtió en un par de kilómetros a 3.50, que después de una semana sin entrenar y tres dias malo "encamao" es una agresion muuuy dura. Pronto aparece Mikelangel con su ritmo y nos tiramos unos kilómetros de charla e incluso risas, así como pasando de la carrera, y volviendo a lo que he dicho antes que más nos gusta de esto, los compañeros y amigos que haces. Ahí seguimos hasta pasar el diezmil en 41´en plan rodaje controlado. A partir de ahí mi espalda dijo STOP. No me paré por dos cosas, primero y principal por estar tan lejos de meta y pensar en andar, segundo por aprovechar el viaje y entrenar. A partir del km17 Ismael aumenta el ritmo y yo me dejo caer sin esforzarme. Aparece en mtb Emilio y me alegra un motón verlo. Llego a meta en 1.29, mi peor marca en este tipo de medias y con las piernas peor que en un maratón, parezco un clik de famobil porque tengo la espalda bloqueada pero se acabó el entreno. En meta me encuentro con Lay y el Tricaletero, vaya figuras que hay en esto de tri! En definitiva ibamos para andar entorno a hora ventidos, pero...valió la pena...

Correr o no correr esa es la cuestión...Córdoba 2010

2010-11-27T07:05:00.000-08:00

Después de proponerme junto con Ismael preparar la Media Maratón de Córdoba, las circustancias hacen que a pocas horas de la prueba sea seria duda. Después de tirarme un montón de dias con un trancazo de aupa, el frio o lo que sea se me ha cogido a la espalda y tengo una lumbalgia bastante graciosa, todo esto como los souvenirs "Recuerdo de la carrera nocturna de Atarfe" ...
Encima el compañero Ismael se hace un esguince de tobillo...y así estamos los dos, que nos las pretendiamos felices... Después de engañar a Alvaro Ruiz para que me hiciese de liebre de lujo a intentar una mmp me voy a quedar en un trote o directamente en la cafetería más cercana, a no ser que el miolastan haga milagros esta tarde noche...
Allí estaremos para disfrutar un año más de una media de las que me gustan bastante, aunque la lluvia últimamente se apunta también a la prueba. Hoy en Málaga esta la cosa buena...
Vamos un buen grupo de amigos a pasar un buen dia de deporte y echar unas risas que de eso se trata....Alvarito, Antonio El polli que va a por la hora quince (que envidia...!!!!!),Salva Trigo ( si no se raja...) Allí encuentros con los blogeros amigos como Mikel Angel y seguro que con la oportunidad de conocer al Caletero, Emilio,Lay...y todas esas figuras del Tri en Andalucía!!! Se de algunos habituales que van a causar baja por la proximidad del Maratón Malacitano.
El caso es que el "ataque" a la hora ventiuno se va a quedar en nada. No se si estoy o no estoy para la marca, pero al menos iba con ganas de intentarlo....Estoy convencido que tenia asegurada la hora ventitres como mínimo, un buen principio de temporada.

Visto lo visto me estoy marcando mi calendario de nuevo. Calendario que modificaré disminuiré y aumentaré cientos de veces...Esta temporada no pienso sacrificarlo todo por el Ironman, y si me tengo que saltar un entreno de por ir a alguna competi pues voy y punto. Se trata de divertirse ¿No? ...si el ironman sale peor pues que salga!. Esta es la previsión a dia de hoy.

-Media Maratón Cordoba (si Dios quiere...)
- San Silvestre ( Si puedo la de Almería, sino Málaga)
- Algunos Cross y el Provincial de Cross.
- Andaluz de cross ( si nos clasificamos)
- Media Maraton Puente Genil o Almeria (Enero o Febrero) A por marca a tope...
- Maratón de Sevilla (13 febrero) veremos a ver...
- Duatlon Huelva
- 1/2 IRONMAN ELCHE . ARENALES 113
- Triatlón Sevilla
- Triatlón Mazagón
- IRONMAN FRANKFURT
y.....la duda de todos los años...¿Triatlón Titán?.....me da un respeto...

VIII Carrera Nocturna de Atarfe

2010-11-22T07:03:00.000-08:00

Segunda participación en Atarfe. La primera vino acompañada por un diluvio de agua hace dos temporadas. En este caso llovió antes pero respetó la prueba, aunque hacia un frío.....La verdad es que ya me he acostumbrado al clima de la Costa del Sol y ya no me acuerdo del frio que hace en mi Graná ...
Desde el viernes arrastraba un resfriado que me hizo dudar hasta última hora que hacer, pero claro, los que correis sabeis que habitualmente no tomamos las decisiones más racionales... Ismael y yo teniamos programado hacer la prueba para rodar fuerte unos kilómetros de cara a la preparaciòn de la Media Maratón de Córdoba del próximo domingo. A nosotros se nos unió Sara que tuvo el valor de salir a correr con ese frio.
Tengo que señalar que este año el recorrido no me gustó. Poca iluminación y por sitios poco concurridos. En cuanto a lo demás la organización bien.
Casi sin calentar salimos en la cabeza de la prueba, primer kilómetro fuerte a 3.3o (que luego pagaría de sobra...) Ismael unos veinte metros por delante se me escapa cada vez más, yo voy buscando un ritmo más cómodo porque voy fatal de respiración y moqueando constantemente....me ahogooo!!! Entramos en la pista de atletismo y a partir de ahí a subir...no contaba yo con tanta subida...unos tres kilómetros con una zona de carril a la que se unía la poca iluminación. Cuando comenzamos a bajar nos cruzamos con el grueso de la prueba. Miré hacia atrás y apenas se veían corredores, había ya un corte importante. Kilómetro de bajada a tope para volver a llanear buscando la meta en el Coliseo. Los últimos metros eternos, pues llegamos a unos metros del citado edificio y aún hicimos casi un kilómetro más. Al final 32.2 para completar los 8.5kmts, creo que 39º de la general . Ismael 40 segundos antes (en estas distancias no le veo el pelo). Despúes las charlas y los comentarios. Javi de "las verdes" que entra poco después que yo y con buenas sensaciones. Gregorio que vuelve a los ruedos atléticos en el coliseo. Y otro año sin que me toque el jamón en el sorteo...

Cross Archidona 2010

2010-11-15T05:13:00.000-08:00

Primera prueba del circuito provincial de cross. Primer contacto con el campo a través en la temporada y tercer cross de mi vida deportiva. Hasta última hora con dudas de si participar o no a consecuencia de la aburrida lesión de siempre... Al final Lorena y yo llegamos al recinto habilitado a 10kmts de Archidona,circuito más fácil que la temporada anterior, aunque con zonas en las que si no miras al suelo te dejas el tobillo. Con lo torpe que soy yo para el campo... Desde luego no estoy haciendo entrenos para esta especialidad y mucho menos para correr 5kmts. Además cada vez estoy màs seguro que lo mio es el fondo, fondo y cuanto más fondo mejor..

Clima fresquito y nublado, perfecto para correr, no tanto para estar por alli de espectador, pero es lo que nos espera. Primera salida en la categoria veteranos, que lo hicieron junto a los juveniles. Los chavales salen como cohetes y yo me dejo llevar haciendo el primer kmt a 3.31, dejándome más muerto que vivo. En el segundo kmt busco un ritmo más acorde, entorno a 4.40 y en el kmt3 me voy de largo a 4 después de tanto buscar...me coge Alfonso, compañero del San Pedro Atletismo, hacemos una vuelta juntos y casi al final de la prueba aumenta el ritmo, me anima a seguirle, lo intento pero entro detrás de él mas muerto que vivo... el tiempo final 17:28, el 7º de la categoria. En la clasificación me dan una media de 3.29 que para mi la querría yo...a mi me salen 200mts menos de prueba, asi que a 3.47 más o menos.

Después de mi prueba, a por ropa de abrigo y a la prueba femenina. Lorena hizo una buena carrera, aunque continuo pensando que ella puede dar mucho más de sí. Aún asi sin sufrir mucho hizo un 5º puesto meritorio, ya que en el podium hubo bastante nivel .

Como siempre buen dia de deporte para disfrutar del atletismo y charlar con los amigos. Alvaro Ruiz me "honró" con su presencia, y me consta que vino a ver mi debut rojinegro...jajaja, por cierto se me hace muy raro verme vestido así. Cosas del deporte! Para recuperarme del esfuerzo no me quedó otra que tomarme un buen plato de migas en Casabermeja..que sufrimiento!!!

28 Medio Maratón de Granada y notición!

2010-11-09T09:35:00.000-08:00

Buenas sensaciones en Granada. Objetivo cumplido. Ismael mejora su marca en media, una marca que aun tiene mucho que mejorar...y entreno y calentón. La marca es lo de menos, 1:26:10, pero para ser la primera del año no está mal. Además aquí tengo por costumbre hacer un minutillo más. Esto me motiva a ir a la media de Córdoba con pretensiones de estar cercano a 1.22, pero ya veremos... Ahora estoy con el sóleo pinchaillo así que los entrenos como últimamente en función de las molestias. Me encanta correr la media de Granada, pero las cuestas tienen su guasa...Lo mejor esas calles, una temperatura perfecta para correr y el reencuentro con los amigos y compañeros, Pineda, Roberto, Javi y los "verdes", David...en fin una gran lista, y muchos a los que quedé con ganas de saludar... En cuanto a las sensaciones en carrera controlando el ritmo, pasamos el diezmil en poco más de 40´y todo perfecto para rondar la hora venticuatro o venticinco. A partir del kmt 14 más o menos Ismael empieza a sufrir y decido cumplir con mi cometido de liebre y permanecer con él. Aún así apreté a dos kilómetros de la meta, a 4 y a 3.45 así que contento por acabar fuerte.

Y ahora el notición! Este año correré con el Club San Pedro Atletismo. Me ilusiona participar en el cross y poner mi granito de arena al equipo veterano. Además compartir colores con tantos amigos, que no voy a nombrar porque son muchos. Este año formaré parte de la cuadra de Toniton , no te lo esperabas eh Gamarro?

Vamos Granada!!!!

2010-11-06T07:35:00.000-07:00

Con Alvaro e Ismael en la Media Maratón Sierra de Córdoba

Este domingo vuelta a los ruedos. Con las mismas ganas de siempre, y por supuesto con los mismos achaques y las mismas incertidumbres, aunque descargado de responsabilidades, porque si algo aprende uno en este deporte es que no hay mucho lugar para la suerte, y el rendimiento está limitado al volumen y nivel de entrenos y al momento de forma.
Como canta Miguel Rios vuelvo a Granada, a mi Granada, donde para mi siempre es un placer no sólo correr, sino disfrutar de aquellas plazas y calles por las que crecí. La Media Maratón de Granada es para mi una cita fija desde hace unas temporadas, siempre la uso como entrenamiento de calidad, aunque soy consciente de que el calentón está asegurado. Este año voy con ese objetivo, y también con otro más importante, ayudar a mi compañero Ismael a que consiga una marca acorde con su calidad. Los dos últimos años he corrido en hora y ventisiete y este año firmo ese resultado, pero sobre todo llegar con buenas sensaciones y sin molestias. En cuanto a los entrenos voy poco a poco cogiendo ritmillo, aunque estoy en un momento de "salidas y entradas" que no ayuda mucho...pero como no soy profesional y estamos en pretemporada.....al fin y al cabo la vida es algo más que deporte....
Ahora me centro en la carrera a pie, principalmente porque es lo que más me gusta, y porque empieza la temporada de atletismo y me gusta disfrutarla mas o menos en forma. Aparte de correr un poquito de Mtb en plan disfrutón y Natación en plan "terapéutico".
Asi que mañana nos vamos pa Graná! por cierto el Graná juega hoy en Cartagena, partido al que tenia previsto asistir, pero no se ha dado la circustancia, mi apoyo desde la lejanía, Vamos Granadaaa!!!

II Carrera Nocturna de Archidona

2010-10-16T00:55:00.000-07:00

Nocturna de Archidona

Urbana de San Pedro
(Fotos cortesia de Mónica)

Bueno, pues visto que las molestias varias no cesan del todo, he decidido empezar a entrenar con un poquito más de constancia, a ver si a base de cabezoneria desaparecen... Además es que por otra parte necesito la "vidilla" de las carreras, el ambiente, encontrarse con amigos y compañeros, en definitiva volver al mundillo que tanto nos gusta.
El pasado 12 de octubre se celebró la Urbana de San Pedro, un diez para la organización y el esfuerzo de Toni y los suyos que han consolidado una gran prueba. Un dia de encuentros al que no falto ningún año independientemente de mi estado de forma. Esta vez me tocó hacer de liebre a Lorena, que hizo un carrerón, corriendo a 4.19 los 6kmts de la prueba, y compartiendo podium de la categoria con Lorena Liñán, que lleva una progresión magnifica. Su marido y "representante" David, si ha tirado también a los ruedos, y esto es lo mejor, que cada dia mas gente se enganche al atletismo. Alvaro Ramos continua intratable corriendo a unos ritmos de miedo y el amigo Gamarro como siempre cumpliendo y luchando. Dani "Ironman" que no suelta su estado de forma el tio...Fue un gran dia, de echar unas risas con tantos compañeros que hacia tiempo que no veia ( no nombro a nadie a ver si se me olvida alguien....) ganó la carrera el super crak, Javi Carretero.
Anoche, la II Nocturna de Archidona. Otro dia de reencuentros, principalmente con los amigos del club Rosario-Trabuco. Lorena L. a por el podium, David a por otra experiencia más, Ismael a demostrar lo fuerte que está y yo a darlo todo dentro de mi limitado estado de forma. Me encantó la carrera, 6.3kmts de subidas, bajadas, vueltas y revueltas...un pelotazo para el corazón de los buenos... Mis problemas con mi muela me dieron la carrera y tuve que soportar un fuerte dolor, pero vamos, uno más...Salí a tope por el embudo que se formaba en la salida y me vi en la cabeza de la prueba. Busqué mi ritmo y en la segunda de las tres vueltas pensé hasta en pararme de tanto sufrimiento...en la tercera recuperé, más por las ganas de llegar a meta que por la recuperación física. Al final, 25.2o a 3:59, bastante bien si analizo friamente que tan solo llevo rodando un par de semanas y viendo los desniveles, aunque a todos nos gusta estar en "nuestro sitio"¡Estamos en pretemporada!!
En la prueba. 9º de la categoria y 32º de la general. Ismael me saca 1´20, está superbien, si se lo cree, este año va a hacer buenas cosas...Lorena hace un carrerón una vez más y se mete en un meritorio podium, y David disfruta de una más cogiendo oficio en las subidas y bajadas. Buen nivel en la prueba y bonita carrera, recomendable!!

¡¡¡¡¡Suerte!!!!!!

2010-10-02T05:13:00.000-07:00

Mañana el Challenge de Barcelona...me hubiese encantado estar allí y disfrutar de la fiesta, pero como todo en la vida no es deporte,este fin de semana habia otros compromisos. Pero aunque no en presencia, si que desde aquí voy a mandar toda la fuerza y la energía a mis amigos que van a luchar contra los 226 kmts del Ironman. Alvarito ya es "todo un experto" con un Lanzarote este mismo año, es una apuesta fácil y segura..lo va a bordar.. Carito , la otra pata del Tri- dente...su primera experiencia...con cabeza lo puede hacer genial, y mañana tendremos a un cura ironman...y Jordi que está mas fuerte que el limón, y con unas ganas fuera de lo común...No me cabe duda que mañana cada uno librará su pequeña gran batalla, y fijo que todos cruzan la ansiada meta victoriosos.
SUERTE!!! Y A POR ELLO!!!!!

¡Como está el patio!

2010-09-16T13:43:00.000-07:00

Dándole caña a la flexibilidad con Gonzalo, buen corredor con el que coincido desde mis inicios en el mundillo atlético.

Siempre he sabido lo que quiero ser. Por suerte o por desgracia. Seguro que por que he tenido la suerte de tener unos profesores de Educación Física que marcaron mi infancia y adolescencia, curiosamente ambos ligados al balonmano, un deporte que fue casi mi vida desde la infancia hasta hace bien poquito. La E.G.B. vino marcada por Pepe Cuesta, entrenador del equipo senior del Bm.Zaidin, al que yo pertenecía de como canterano y familiarmente, ya que mi padre fue uno de sus precursores, presidente y responsable de que un equipo de barrio llegase a la Division de honor b del balonmano nacional. En la etapa adolescente fue Juanjo Casado el encargado de mantener viva mi llama por la docencia del deporte. Juanjo estaba intimamente ligado al balonmano de base, y fue mi entrenador en mi primer año junior, cuando empecé a ver de que iba esto de verdad... La etapa de jugador de balonmano acabó hace algunos años, cansado de tanto autobús y de algunas cosas más...aunque no olvide a mis "maestros". Sus formas y sus métodos hicieron que nunca tuviese dudas a la hora de elegir mi profesión.
Mentiría si dijese que hoy disfruto como el primer día...pero es cierto que los chicos además de darme muchos quebraderos de cabeza me transmiten su ilusión, su inocencia (en algunos casos...jajaja) y sobre todo su vitalidad. Termino reventado y hecho polvo, pero la verdad es que me dan VIDA. El principio de curso implica caras nuevas y los comienzos siempre son titubeantes, pero este año me ha pasado algo que no recuerdo. Imparto clases en 5º y 6º de primaria y acostumbro a hacer un pequeño test, para hacer una evaluación inicial de los chavales. He comenzado con la prueba de salto a pies juntos. Bien, pues llevo un par de dias en que los chicos salen al patio con la imagen que tenemos todos después de correr un maratón...todos con agujetas hasta en las cejas, y derrotados. Esto es después de calentar un par de juegos y dar dos o tres saltos... Mañana daremos una "relajante sesión de flexibilidad"... ¿Qué le pasa a mis niños?espero que no se les esté pegando nada del quejica del maestro....

Cambio de planes

2010-09-11T11:33:00.001-07:00

La Media Maratón de Granada. ¿Me dará tiempo a estar a "reaparecer" allí?

Hace unos dias dedicaba mi entrada a la planificación de la temporada. Pues bien, toca replantearselo todo. Cambio de planes. Mi idea era empezar esta semana a trabajar en plan suave, pero tocando las tres disciplinas y el gimnasio. El pasado miércoles compartí entrenamiento en bici con mis compis del Tri-dente, Alvaro y Carito. Fue una salida suave para ellos y no tan suave para mi...Mi rodilla izquierda ha vuelto a darme guerra, con la misma molestia que tuve a mitad de temporada y que desapareció con el cambio al plato ovalado. En principio la postura de la bici está bien, pero algo falla..El sóleo y el aquiles tambien continuan dándome la tabarra. Alvaro, que me consta que me quiere bien, me aconseja que pase dos o tres semanas sin hacer nada. La verdad es que desde que vine de Alemania no he entrenado casi nada, pero algo si que he hecho. En principio era reacio a esto, soy un cabezón y ya tengo ganas de ponerme a tono, pero reflexionando un poco se llega a la conclusión de que no tiene sentido comenzar ya en pretemporada con las molestias, estando el objetivo de la temporada en el Ironman de Frankfurt a finales de julio. Ayer hablé con Quero, mi entrenador y opina lo mismo. Queda la temporada con la cita del Ironman, un medio Ironman en primavera,algunas medias maratones y quizás Zarautz...este está por ver..
Esta semana ya he comenzado a machacarme en el gym,y ese va a ser mi entreno de momento; Natación y gimnasio. Espero que la medida sirva y las molestias desaparezcan, aunque después de tanto tiempo, con el aquiles soy excéptico...
En otro orden de cosas, lo primero la mala suerte de Antón, lider en la Vuelta a España, el hombre acabó tras una caida como un Cristo, y se vio obligado a abandonar. Segundo: Gomez Noya CAMPEÓN DEL MUNDO!!!!!! a ver si los medios de comunicación tienen un hueco entre el fútbol el tenis y la formula uno para difundir la noticia...

Nota de prensa

2010-09-09T10:35:00.000-07:00

Aunque un poco tarde ha llegado a mis manos el periodico de Mijas, en el que han dado difusión a nuestro paso por el Ironman. Desde luego es de agradecer que en este medio tenga cabida un deporte como el nuestro, tan abandonado a menudo en medios locales y nacionales. En el "aspecto negativo" señalar que se han equivocado en mi tiempo y me han clavado 4horas en el maratón, en lugar de mis sufridas y curradas 3.24...por otro lado me han quitado algo de tiempo en bici..eso no esta mal!!pero bueno el tiempo global es bueno. En la foto salgo tela de feo, pero con el miedo que tenía antes de entrar en el agua demasiado que forzé una sonrisa cuando lo que quería es buscar un agujero para esconderme como una avestruz...

Los otros príncipes

2010-09-08T00:44:00.000-07:00

Unanimidad. Esa es la palabra que define la designación del premio "Príncipe de Asturias" a la Selección Española de Fútbol. Unanimidad y sin duda merecimiento al buen trabajo realizado por un grupo de deportistas, que han destacado no sólo en su aspecto deportivo, sino transmitiendo una imagen de grupo, cohesión y deportividad. Fútbol es fútbol, y estamos en España. Sin duda la consecución del Campeonato del Mundo movilizó el pais, y dió una alegria y una insuflación de moral al mismo difícil de igualar, a veces hasta difícil de entender...
Buen trabajo, cohesión, grupo, deportividad y consecución de objetivos deportivos que por otra parte ya han demostrado los equipos de balonmano, fútbol sala, baloncesto...tenemos la suerte de que la"roja" ha sido ya campeona, y nó solo jugando con los pies.
Dado por sentado el merecimiento del galardón, tengo que reconocer que personalmente siento más admiración por otros candidatos, por los "otros príncipes".
El principe africano Haile, el que vuela sobre la tierra y el asfalto, el de la sonrisa permanente en la que no se refleja el esfuerzo, el ídolo de todos los que nos calzamos las zapatillas.
La princesa de las alturas, para la que no existen límites, que se juega la vida en cada aventura, en cada reto.
La princesa de la constancia, la calidad, el coraje, la mediática y cercana. La imágen femenina del atletismo español.
El principe de las canchas Barrufet. Guardian y señor de la porteria española. El gran jefe de la selección,con mando dentro y fuera del vestuario.Con una carrera plagada de éxitos internacionales, un palmarés inmejorable.
El principe del agua, pedales y asfalto. Demostrando cada dia su potencial y dejándonos con la boca abierta, y lo que le queda! Haciendo y motivándonos a hacer Triatlón.

Esfuerzo y individual. Trabajo y sacrificio. También merecen su reconocimiento. Enhorabuena a los "Otros Príncipes".

Calvario

2010-09-02T00:09:00.000-07:00

Para volver a "correr" queda pasar muuuucho!

Entrada corta y concisa. Más que una entrada un telegrama. Resulta sorprendente la poca memoria que tiene el cuerpo, y lo pronto que se acomodo al cese o el decrimento de la actividad física. Estos dias de "vuelta al trabajo" están resultando un auténtico suplicio. Entre las causas posibles se me ocurren algunas: Quizás demasiado tiempo de "descanso"; en contraposición a esta mi cuerpo no esta recuperado del Ironman, y como tercera causa los excesos propios del verano. El caso es que a los 30 o 35´de carrera estoy más muerto que vivo. Ayer no me paré por verguenza torera, pero volver a casa fue un calvario. Nadando nada de nada...Y en la bici cuando llevo 30 o 40kmts tengo el cuerpo como si llevara tres horas. A esto le sumamos que mi sóleo y mi aquiles no quieren perderse tampoco este inicio de temporada... Mi cabeza va todo el camino con la misma cantinela: "pero Paco, si hace un mes estabas fuerte, y haciendo un ironman!" y ahí va Paco arrastrándose como alma en pena paseo marítimo arriba, paseo marítimo abajo...

Vuelta al trabajo

2010-08-30T03:58:00.000-07:00

Los chicos esperan con fuerza y dispuestos a dar guerra!

Una de las pruebas a repetir esta temporada: la Media Maratón Sierra de Córdoba

Ya queda menos y esta semana en un par de dias volvemos a la rutina laboral. Los chavales estarán con las pilas cargadas y no queda otra que empezar con ganas y con fuerza!
Acostumbro a planificar las temporadas en el mismo margen de tiempo que el curso escolar. Este año con el ironman en julio se me ha hecho un poco largo...más bien un mucho.. Quizás por eso y por otras causas he pasado casi un mes entrenando nada o casi nada. No tengo nada claro en cuanto a los objetivos de la nueva temporada, salvo que en julio estaré si Dios quiere en el Iroman de Frankfurt dispuesto a repetir la experiencia y si se puede a mejorar la marca....a todos nos gusta avanzar , aunque está claro que en estas pruebas primero es llegar a meta.
Respecto al resto de la planificación no hay nada aún. Intentaré meter un 1/2 Ironman en primavera, quizás Lisboa o repetir Elche. Ahora si el aquiles me lo permite hacer las carreras a pie que me apetezcan y meterle mano a alguna media maraton rápida. ¿Almeria, Lorca, Puente Genil?Dependiendo del estado de forma. No me planteo de momento un maratón,aunque tampoco lo descarto. En diciembre se celebra en Málaga pero no creo que participe. Sólo haré maratón si me veo en condiciones de estar en mi marca. También está pendiente el proyecto de Pisa con brooks, que ya veremos como sale. Esta semana espero hablar con el Mister a ver que me dice.
De momento lo que hay que hacer es un poco de acondicionamiento para "arrastar" los casi 3 kilos que se han acomodado en mi abdomen y en el culete, que como continue así no me va a entrar el mono!
Asi ha quedado la semana 1 de la vuelta al trabajo..
Lunes. Bicicleta Málaga-Torre del Mar. 63kmts
Martes: 50´de rodaje suave a pie
Miércoles: Bicicleta. Málaga- Torre del Mar. 63kmts + pesas y gomas
Jueves: 40´Natación mar + 40´rodaje a pie
Sábado: 40´rodaje a pie.
El viernes y el sábado me dispuse a tirarlo todo por tierra el la feria de Almeria con el amigo Dani, pero en fin, hay que disfrutar que se acaba el verano!!!

UN SUEÑO EN IMÁGENES

2010-08-21T04:27:00.000-07:00

Ahí quedan las fotos "oficiales" del Ironman de Roth...de momento voy a vivir del recuerdo, porque llevo un mes que no doy un palo entrenando...la semana que viene cura de salud después de la feria de Málaga y en septiembre a ponerse las pilas, que Frankfurt está ahí a la vuelta de la esquina...jajaja

Los trastornos del calor...

2010-08-10T08:59:00.000-07:00

Uff se me coló esto en el Devorando! desde luego con tantos recursos tecnológicos uno no sabe por donde vienen las cosas! Ahí queda, que cada uno lo interprete como quiera que yo no lo se interpretar!

Amigo:
Cuando todo te sonrie y te esfuerzas en buscar problemas, vive. Cuando los caminos empiezan a dispersarse, busca una salida.
Si lo que has construido se derrumba vuelve a por los materiales y comienza a levantar los cimientos. No cometas los mismos errores que minaron tu proyecto, aprende de ellos y úsalos en tu nueva construcción. Trabaja feliz en tu nuevo proyecto, pero sin prisas. A veces verás que viene el lobo y sopla y sopla, hasta que todo cae...Se un cerdito aplicado y retoma el trabajo. Si tienes dudas de como enfocar tu proyecto y crees que es necesario consultar los planos con la gente en que confias hazlo, pero ten presente que esta construcción es tuya y sólo tú serás capaz de llevarla a cabo.
Es posible que el terreno haya quedado lleno de malezas y deshechos. Lo mejor es que dejes todo bien limpio para que la construción surja con brio. A veces es aconsejable no aprovechar los materiales sobrantes, puede que esten deteriorados aunque a simple vista no lo parezca.
Quizás ya estes cansado de tu antigua morada y necesites dar un nuevo giro a tu diseño, no seas conformista y toma un poco de riesgos. Mucho ojo con los pilares! que sean fuertes y asentados, ya sabes...el lobo a veces viene acompañado por toda una manada...
Lo más importante, cuando todo este listo coloca una bonita puerta, mira que las bisagras abran y cierren bien. La vida esta muy insegura, quizas tu construcción resista los ataques del lobo, pero a veces necesitarás cerrar bien fuerte para que nada enturbie tu hogar. Pero no te quedes en casa! Abre bien la puerta, mira tu calle..sí es la de siempre pero cada dia te ofrece algo nuevo...no gires la cabeza, no lo dejes pasar mientras sigues pensando en lo nuevo que quieres construir...

Europeo Atletismo Barcelona 2010

2010-08-03T03:46:00.000-07:00

Los que trabajamos en la iniciación deportiva sabemos lo difícil que resulta a veces atraer a los niños y las niñas al deporte del atletismo, más en esta sociedad en la que el fútbol presenta una supremacia aplastante. Los que vivimos el Europeo de atletismo en el estadio vibramos con este deporte tanto o más que con una final futbolera. Pero no sólo los que somos aficionados a este deporte, recuerdo unas chicas en la final del 1500 femenino diciendo que no podían imaginar lo emocionante que podía ser el atletismo.
Toni y yo nos fuimos en viaje express el jueves para disfrutar de las competiciones del fin de semana y sobre todo para ver a Javier Diaz Carretero en su participación en el maratón. Allí compartimos "estadio" con Dani, y otros atletas y grupos de malagueños. Todo genial .
Hablando de fondo, que es lo que a mi me gusta... en el maratón femenino ya quedó claro que el calor y la humedad iban a ser protagonistas, y asi sucedió en el masculino. Se escuchaba en el hotel español el dia antes que la cabeza pasaría la media entorno a 1.08, al final fue más rápida, pero todo el mundo era consciente que no se iba a ganar con un tiempazo de esos de lujo. Los españoles salieron bien en el primer grupo, y Javi mantenía una buena progresión y posición , del veinte al treinta.
Del resultado final todos sabeis.Rothlin el ganador impecable. Impresionante la progresion de Villalobos, de menos a más, un carrerón. Rafa Iglesias en un buenisimo estado de forma, y Chema a lo campeón...el más mediático del atletismo español. El del mazo fue dando duro y Cáceres y Rios se retiraron cuando iban bien situados.
Tras la carrera los maratonianos iban desfilando uno a uno cuan soldados tras la batalla. Me alegró encontrarme a Carlitros y compartir con él un ratito de charla.

Me centro en el maratoniano malagueno; Alrrededor del kmt 36 Javi Carretero se topa con el muro, casi sin darse cuenta, luego comentamos si quizás la hidratación fue la culpable, pero cuando llega, llega... sus familiares le animan a que no pare, y Dani baja a acompañarle unos kmts. Cuando pasa a nuestro lado va con la mirada perdida, y luchando como un jabato. En el 4o vuelve a parar...su entrenador Agustín y algunos amigos le siguen empujando. Javi comenta que piensa en su familia y en la gente que le apoya, todos los que se han desplazado a animarlo y continua el calvario de Filipides hasta cruzar la meta. ¿el tiempo? ¿el puesto? ¿Acaso estos datos son los que hacen épico al maratón? Diaz Carretero luchó para llegar a meta, cuando lo más fácil hubiese sido abandonar y dejar de sufrir, lo hizo como vosotros y como yo hemos luchado en alguna ocasión por cruzar esa meta y llegar. Es campeón de Europa por equipos, y sin duda su valor y entrega bien valen esa medalla.

Challenge Roth 2010

2010-07-21T06:47:00.000-07:00

Ya soy IRONMAN!
10 horas 39 minutos 5o segundos

Con German y Dani en la salida

Subida a Solarberg

Dándolo todo "acoplado", cabra ¡ya!jajaja....

Entrada a boxes

T2, y salida a por el Maratón

¡A correr!

Es la primera vez que no se como empezar una crónica. A menudo soy de escritura fácil, pero esta vez los acontecimientos me superan. Suena a tópico, pero no se puede describir con palabras lo que sentí el pasado domingo, esa combinación de superación, satisfacción, y como no fatiga y dolor físico. El Ironman está en las piernas, en el corazón, pero sobre todo en la cabeza, yo lo sabía y ahí intenté centrar toda mi energía. Una cabeza últimamente llena de historias que hacian peligrar la concentración necesaria. Lo conseguí.

El tiempo nos tuvo desorientados desde que llegamos a Alemania. El miércoles 38º afixiantes, el jueves tormentas y fresco, y la noche antes a la prueba no dejaba de llover... A las 04:00h a desayunar, mejor no hablar de nervios y de la cara que llevaba... Nos dirigimos a la salida. Impresionante. La niebla en el canal, ambientazo de lujo a las 6 de la mañana, de locos! El fuego de los inmensos globos, la niebla y el amanecer daban un toque épico ¡One minute to go! entonaba el speaker y una música tipo gladiator anunciaba la salida. A las 07:05 comienza la aventura. Los nervios me hacen salir más rápido de la cuenta, bajo el ritmo, busco mi sitio, pero acostumbrado al mar, en el canal me hundo como un plomo...me duermo más de la cuenta y cuando quiero reaccionar es tarde..1:22´me paso un par de minutos de lo que preveía, pero listo, se acabó el calvario...
Matarse a nadar o correr para luego perder tiempo cambiandose no entra en mi cabeza, asi que mientras a mi alrrededor los compañeros se cambian con relativa tranquilidad, yo intento hacerlo lo antes posible, a la bici y adelante. El recorrido ciclista es de ensueño, el ambiente te hace sentir como en el mismisimo Tour de Francia. En cada pueblo las mesas enormes a los lados de la carretera, las familias sentadas en las puertas, música, tambores, carracas...un cúmulo de sonidos. Más repechos de los que me esperaba, no es que se suban puertos de montaña, pero tampoco es tan llano como creia... Mención aparte requiere la subida a Solarberg...los pelos de punta...un camino por el que sólo cabe una bicicleta, el público te envuelve y parece que no hay que dar a los pedales, es una sensación que sobrepasa el aspecto deportivo.
Planteé la carrera por pequeñas metas, paso a paso. Salir del agua, primera vuelta en bici, segunda vuelta, primera media maratón...así fui cumpliendo los tramites, y reforzandome mentalmente. Estoy seguro que no hubiese podido superar el reto si en el kmt 150 de bici pienso que me quedan 30 y un maraton...
Alrrededor del km100 me pasa mi amigo Germán como un cohete. Esto me sirvio de motivación, pues salió más tardre y tampoco era plan de que me metiera 4o´en la bici! asi que apreté en busca de bajar de las 6 horas, y consegui 5h 46´una media de algo más de 31km/h que para mí está de miedoy que pensé me permitiría correr con "soltura"...
Transición de lujo! un par de minutos y a correr...me encuentro muy bien! y salgo a 4:15 , me lio con el garmin y consigo que a los 5oomts me coja el satelite asi que a correr. Decido arriesgarme y en lugar de ir a por las 3h 30 en el maratón, correr entorno a 4.30 el kmt para intentar bajar de 11 horas. Me la juego porque soy consciente que en cualquier momento puede venir el tio del mazo y cargarse mi sueño...Van pasando los kmts y encuentro a Germán, me alegro mucho (no por cogerlo, no seais mal pensados..., sino porque lo veo corriendo bien y lleva tiempo con la lesión sin poder hacerlo) le animo y sus palabras me dan alas. El público continua animando sin cesar y muchos españoles con sus banderas y gritos te ayudan a seguir. Los voluntarios de lujo, vaya labor siempre con una sonrisa y dispuespuestos a facilitarte la prueba. Me cruzo con MikelAngel, vaya tio parece que no sufre! sonriente, miedo me da pensar como habra ido en bici el "torpedoCordobés". Aparece Antonio, y al poco mi compañero de expedición Dani, que viene con un buen ritmo y un correr facil. En el camino del canal empiezan a aparecer los caminantes y los atletas con gestos de dolor se paran constantemente, yo continuo mi aventura dando gracias por no encontrarme asi, de momento...Entramos en el bosque y del km 25 al 35 me da un bajón, el 4.30 pasa a 5 y más...por un momento pienso que me equivoqué...recuerdo a todos los que me han animado y empujado desde casa y pienso que no puedo "defraudar" a nadie, toca luchar y tirar de raza. Los últimos kmts son por el pueblo de Roth, otro montaje espectacular y ambientazo que me llevan en volandas a meta,se me nublan los ojos y se me saltan las lágrimas, recuerdo gesto, palabras, momentos y personas , por mi mente pasa el camino a que me ha llevado a Roth, lo mucho que he sacrificado, y lo duro que ha sido... el último km a 4 y poco, veo a Carmen, que me da mi bandera y entro en meta...en mi mente no entro sólo. Me detengo. Es mi momento. 10 horas 39 minutos 50 segundos de aventura.

Encuentro a Antonio, que ha hecho un carrerón y que me ofrece una enorme cerveza a la que apenas puedo dar un buche… llega Germán impresionante tiempo , ¡Que grande! Y Dani con su bandera al aire, debutando a lo grande. Carmen y Mónica en su particular ironman, fotógrafas de lujo. Enhorabuena a todos lo que lo consiguieron, y a todos los que se quedaron en el camino, pero tuvieron el valor de intentarlo.

En directo desde Roth

2010-07-17T09:57:00.000-07:00

Ya no hay vuelta atrás, aqui estamos a pocas horas del pistoletazo de salida, tras llevar la bici al box. nos vemos el domingo....

1740- Road to Roth

2010-07-13T02:17:00.000-07:00

1740, ese mi dorsal, en pocas horas saldrá mi avión para Alemania. Aprovecho para dar las gracias a todos los que de alguna forma u otra me han apoyado o seguido en este camino a Roth.Es el momento, independientemente del resultado.

Al poner nombre a este apoyo siempre se corre el riesgo de olvidar alguno, aun siendo importante, y más en estos momentos en los que la cabeza esta ya con ganas de saltar al agua, pedalear y correr como un poseso.

Gracias al mister Quero, por guiarme en este proyecto, a mis compañeros del Trialandalus, a Germán, mi padrino triatleta y "culpable" de que hoy me embarque, A Alvaro Ruiz porque sí y por todo lo el sabe, a Alvaro Ramos mi confesor deportivo-personal, mi compañero de fatigas y alegrias, A mi "familia" Salva, Bea,Samuel y la que viene, por su apoyo constante y permanente, A ese "team Almeria" por que se que me quieren y estan ahi, , a Ricardo y David que los tengo "abandonaillos",a Ismael por sus consejos, a Gamarro por tantos kilometros compartidos, a mis compañeros del atletismo, al Pater Carito que es muy grande, a Lorena compartiendo esos últimos entrenos, a los compis del cole que piensan que estoy loco!a ese Chupi grande, a A.Cuellar mi fiel lector, a Inma por su apoyo incondicional, a todos los que me leeis, me seguis, y me estimais.

Mi camino no habría sido posible sin el apoyo de mi familia,mis padres y mi hermana que no entienden demasiado mis locuras, no tienen más remedio que aguantarme! pero siempre estan ahi...dándome su cariño

Espero no dejarme a nadie......y que entre todos me empujeis a cruzar la meta y a cumplir mi sueño el domingo

Cuenta atrás

2010-07-08T02:10:00.000-07:00

Antes de nada pediros disculpas a todos por el "abandono" del blog, pero es que sin internet en casa es dificil actualizar, a pesar de que me pongo al dia de vuestros blogs.
Bueno esto está casi terminado. Para lo bueno o para lo malo. La semana pasada últimos entrenos largos de bici. Un fin de semana a tope, con un Fuengirola-Motril + 50´de carrera el sábado, con Germán y Alfonso, y un Motril - Fuengirola el domingo. Conclusión dos dias seguidos de 125kmts, en los que he acabado con el culo fatal, y con las piernas regular, aunque reforzado psicológicamente. De todas formas continuo con miedo a ir corto de bicicleta, pues no he tirado más de 130kmts. A partir de ahí no tengo ni idea como voy a reaccionar....
Para completar el "volumen" el lunes hice la carrera larga, con 25kmts de carriles en los montes de Málaga, con Alvaro Ramos acompañándome en el esfuerzo. Buenas sensaciones, aunque me traigo un pinchazo en el isquio que me tiene mosqueao y espero desaparezca. De las demás molestias no hablo, las ignoro, aunque la rodilla y el aquiles me den toquecitos de aviso...yo no escucho nada...

Ayer sesión de bici suave de dos horas con Lorena, hoy a nadar y el domingo a entrenar a Vva del Rosario a las 3.3o horas de bici con Alvaro, como dice él allí se hace uno Ironman..jajaja

El Lunes desmontaje de bici, masaje y el martes a volar!!!!!

Open San Pedro 2010...Un año después...

2010-06-29T02:30:00.000-07:00

Lorena a por la bici!

David en la t2

Mónica en bici (que me va a hacer muchas fotos en Roth..jajaja)

Pues sí. Hace un año "tomé la alternativa" en esto del Tri. No es que sea una plaza de primera, pero desde luego el Triatlon Open que organiza el Triatlon Marbella, es una maravillosa forma de acceder a este deporte. Este año era un poco especial por la participación, allí iban a estar Alvaro, Salva Trigo, y las dos Lorenas.Tambien David, del club de atletismo. Antonio Punto de fotografo y animador. Alvaro prefirió seguir en plan trainer la prueba, pero con su Orca en casa y la forma de correr del otro dia...va a dar mucho juego en esto ..

Las chicas son guerreras...y estas dos más 3era y cuarta. Si se complementaran serían perfectas! menuda natación de Lorena (la kuñá de Alvaro) y menudas pintas de Loreniya en bici!

De mi "pupilo" Salva que decir...que me siento orgulloso porque no le teme a nada, y por su vision del deporte y su amor al mismo. Llegó con la preparación mínima, con un mes escaso de piscina y con la bici nueva hace dos semanas en casa. Salió del agua como pudo y cometiendo los errores habituales del novato fue capaz de recuperar un montón de puestos. Lo más importante: la buenísima experiencia, las ganas de seguir divirtiendose y de superarse...un ejemplo.

Os cuento un secreto al oido....estos tres estan ya tri-envenenados...esto es sólo el principio...

Entre los entrenos y las evaluaciones y demás poco tiempo me queda para mi....pero ahi seguimos...esta semana 4 sesiones de bicicleta, de 2.45-1.5-3-y-3 horas, con dos transciones de carrera a pie de una hora, dos sesiones de natación y una sesion de carrera a pie de 1 hora, pero a tope. Lo peor el entreno del sabado, a las 2 de la tarde con Pepon y Jordi, subiendo Mijas a las 4 de la tarde mas muerto que vivo...en la transición Jordi y yo nos preguntabamos si estamos bien de la azotea...de 2 a 6 entrenando con un calor....

Un año después de aquellos 33 minutos con el corazón a mil en el Open 2009, estoy a 19 dias de mi primer Ironman, y con un Larga distancia como Elche en la mochila. La verdad tengo muuucho respeto, pero ya no hay miedo..

"Machacarosario"

2010-06-21T01:36:00.000-07:00

Esta va a ser la definición que voy a emplear para cada vez que se me ocurra ir a entrenar con mi amigo Alvaro a Villanueva del Rosario. El tio es un portento físico, pero todo tiene una explicación...el Rosario es un sitio magnífico para entrenar, pero tiene guasa lo duro que es todo, y eso que ayer tuvo compasión de mi y no me dió mucha caña. Otra explicación de su rendimiento es que tiene detrás a Yolanda que sabe más de triatlon que él y de deporte en general ( más bien de aguantar a deportistas...) y encima que cada vez que voy me "da de comer" de lujo.
Salir en bici y rodar paralelo charlando con tu compañero es algo que por aqui en la costa no se da mucho...aquellos paisajes sin a penas coches son una gozada. Visitamos tres provincias, de Vva del Rosario-Vva Trabuco -Alfarnate- Loja-Iznajar-Salinas-y vuelta al Rosario. Unos 90kmts entre Málaga, Granada y Córdoba. Despuès una hora y diez de carrera por carriles..de lujo y de premio la subida a la fuente de la higuera...uffff. Lo mejor la compañía. Los que quieran disfrutar del pueblo tienen el viernes la "Subida a Hondonero" sólo para valientes....
Termino una semana en la que he pasado la etapa en bici más larga (130kmts) en algo menos de 4.20 a 30km/h, y una sufridísima ruta de 4 horas el martes por Cartama, Pizarra, Coín, Mijas...con una calor que me dejó k.o. Desde luego sino fuera por mi padrino Germán no cumpliría con estos entrenos,lo poco o mucho que haga en Roth es en gran parte gracias a él. Esta semana entrenos un poco más suaves y mucho miedo para las otras dos que quedan....la cita está ahí...a 27 dias...
Ahora felicitaciones...A Alvaro por su buen papel en la Carrera de eliminación de San Pedro (cuanto vales maki!!!) ,a Lorena por ganar la popular de las 24h, y a la otra Lorena por su 3er puesto en Montemar, A Jordi, Makinilla, Salva Gamarro e Ismael por partirse el pecho ahi en el X-Challenge de Tarifa, Ismael impresionante...vaya clasificación...
Bueno y por supuesto ....ánimo Alberto!!!

IX Medio Maratón Sierra de Córdoba

2010-06-14T01:49:00.000-07:00

"El más duro de Andalucía" así subtitula la organización a la prueba. Afirmación que puede tener más o menos sentido, en mi opinión está la Media de La Ragua, aunque bien es cierto que por asfalto no creo que exista en Andalucía otra con más desnivel.La prueba sale del puente romano, para llegar a Cerro Muriano. Participación amplia y de calidad, atletas extranjeros a los que se les une un buen nivel de andaluces que luchan por el circuito "Andalucía en Nueva York".

Cuando Ismael y Alvaro me propusieron participar en esta prueba no lo tenía nada claro. Primero porque odio las cuestas, segundo porque no quiero perder entrenos de bici. Después de hablar con el mister me da la autorización y al lio. Martes, Jueves y sábado bici y el domingo a correr. Llego después de dos semanas sin descanso (con algun descanso activo) asi que sin mucha exigencia en cuanto a resultados.

Pasamos un fin de semana agradable con Álvaro, David y Lorena , disfrutando de la gastronmía, (esto me gusta bastante más que las carreras) Salimos tranquilos y poco a poco caen los kilometros, vamos pasando gente, siempre midiendo las fuerzas para lo que queda, sobre todo por desconocer la prueba. Ismael se despega un poco y Alvaro y yo nos mantenemos a nuestro ritmo. Llegan dos kilómetros de infarto,sinceramente creo que andando vas igual de rápido...a partir del 15 se suaviza un poco y pillamos un par de kilometros para abajo. Al principo bajada comedida, luego a pistón. Marcamos un par de kilómetros a 3.25 y Alvaro se queda de conversación...Veo a Ismael a 50mts, como soy un "buen amigo"...le aviso y aprieta para que no le pille...espero a Alvaro y nos vamos a por él. Repechos arriba y llano hasta meta. El último kilometro de infarto...en 6 segundos entramos los tres, 49,50 y yo el 51....1:35:26 a 4:29...eso es lo que tiene juntarse con gente "guena"....Lorena pilla otra vez chapa, como promete! entreno de calidad, muy contento en la carrera a pie por las sensaciones...la bici es otro cantar....y esta semana viene dura, dura...

Suma y sigue

2010-06-07T01:40:00.001-07:00

El camino está siendo largo. Largo y tortuoso. Lleno de piedras y obstáculos que toman diversas formas...de lesiones físicas, de trámites y problemas no tan físicos. Piedras y escollos que a veces parecen insuperables, que te hacen dudar, que hacen que flaqueen las ganas y pase por la cabeza la idea de abandonar.

Pero esa palabra no existe para un deportista. No por el abandono en sí mismo, sino por las consecuencias que conlleva después. Esa sensación y ese gusto amargo que te persigue. En el fondo lo que hacemos nos gusta, y buscamos siempre el reto, el siguiente escalón, la superación personal. Esta superación diaria de obstácuos es la que nos forja personalmente y nos da un sentido y una forma de vivir y afrontar la vida.

A 40 dias vista paso por un pequeño valle. La verdad es que desde Elche por una causa o por otra no tengo muchas ganas, pero esto es sólo un obstáculo más que sortear.

Esta semana viaje a la Sierra de Cazorla con los chicos del colegio,coincidiendo con el colegio de Alvaro, asi que aprovechamos para darnos un buen entreno de carrera a pie, 15 kmts de monte de los buenos, donde Alvaro demostró lo fuerte que está en su terreno. El dia anterior miniruta mtb con las compañeras, las bicis no daban para mucho pero todo cuenta...subimos alguna rampita de aupa, después de "coronar" retorciéndome a platillo...mientras algunas subian a plato y como una rosa....

La semana quedó asi:

Lunes: 3000 mts natación mar

martes: Bicicleta 2 horas

miercoles: 40´natación pantano + mini ruta mtb (todo cuenta)

jueves: Rodaje en la sierra 15kmts.

viernes: Natación 3000mts mar + Bicicleta carretera 60kmts

sábado: Bicicleta 2:45 Fuengirola-Ojen- Fuengirola

Domingo: T2- Bicicleta Fuengirola- Estepona-Fuengirola. 107kmts a 33km/h

+55´carrera a 4.30.

A 47 dias

2010-06-01T03:38:00.000-07:00

Como ya dije anteriormente hice la transición de la semana pasada en la Carrera popular de Fuengirola, 4kmts a tres ventipoco que me dejaron el sóleo regular...pero claro la foto es de lujo! no por subir al podium, sino por compartirlo con dos amigos de los "guenos". Álvaro Ramos el primero e Ismael el segundo.

Respecto a los entrenos, seguimos como podemos, un poco a tronpicones porque estoy mas liado que un ocho ... de ahí que las actualizaciones del blog sean mínimas y los comentarios escasos..... aunque os continuo leyendo. Por cierto , no me he inscrito a la Titán , aunque va casi todo mi club, pero ahora sólo quiero pensar en el Ironma. Aunque si me he inscrito a la Media Maratón Sierra de Córdoba, como un buen entreno para "estimular" al cuerpo antes de Roth....que ya quedan sólo 47 dias!!!

FELICIDADES

2010-05-24T01:29:00.000-07:00

Hoy no voy a hablar de mis entrenos, ni de mis competiciones ni nada de eso.

Voy a felicitar.

FELICIDADES A LOS IRONMAN LANZAROTE. Sobre todo a los mios a los Trialándalus que son unos fieras, no hay nada que pueda con ellos y sus sufridoras familias..Kiko, Anastasio, Pepe y Pepe Cuñao...Que grandes sois! No se me olvida "mi Álvaro"...él sabe que lo admiro como deportista, como persona no digo nada porque de nuestra amistad los dos sabemos de sobra...me permito sentir como mio un poquito de ese Ironman, así lo siento...Puestos a repartir Yolanda : Ironwoman.

FELICIDADES a Alvaro Ramos por su victoria en la carrera de Fuengirola en veteranos 1, a Ismael por su segundo puesto ...y a mi por mi tercero..jajajaja. Un podium para el recuerdo!ya haremos la crónica.

Pero sobre todo FELICIDADES a los muchiiisimos granadinos que nos sentimos ayer tan afortunados de SER DEL GRANADA, que conocimos después de más de veinte años como sabe la victoria. Todos esos chiquillos que nunca han visto a su equipo en una categoria decente, y todos esos "puretas" como yo que apenas recuerdan algun partido con mi padre y abuelo en el vetusto viejo Los Cármenes. Ayer el histórico Granada volvió a segunda división.....ya era hora.Vamos Granada!

Carrera de las Dos Colinas. Fass

2010-05-17T01:46:00.000-07:00

Algunas fotos donde queda patente la belleza del recorrido, tomadas del blog josecesarperales.wordpress.com

Este espacio está dedicado a lo que nos gusta. Al deporte. Aquí poco más tiene cabida. Soy bastante celoso de mi intimidad y poco dado a redes sociales y esas cosas...pero claro, la persona es una y atrás quedó la dualidad cuerpo-mente... El caso es que mi vida a cambiado, y hoy por hoy se encuentra en un periodo de inestabilidad (dejémoslo ahí...) así que los entrenos no han sido buenos principalmente porque la mente anda lejos de la bici y las zapas. No queda otra que luchar y continuar.
Tras este paréntesis reflexivo. Vaya carrera bonita! Entre la dureza de las rampas, y lo "tostao" que va uno, cuando admira esa Alhambra, ese Albaizín, esa Granada íntima y profunda llega a algo parecido a un extasis deportivo, en el que los resultados pasan a ser secundarios. Ismael y yo fuimos a correr la que sin duda es la carrera más bonita que he hecho. Si encima no vives en Granada y eres "granaíno" llega a ser emocionante disfrutar de ese encanto. Rampas de hasta el 20%, escaleras empedrado y curveos constante, un desafío a las articulaciones. Mi compañero en un estado de forma impresionante "me hace" salir a 3:05 el kmt. Comenzamos a subir la alhambra casi en cabeza, y ya me "relajé" porque el pajarón se veía venir, luego fuí a lo que pude, pero muyyy prudente en las bajadas y conservador en las subidas. En meta el crono marcó 52.49 a 4.05 , 47º general y 16º categoria. Contento. Ismael me saca un minuto y se cuela el 30º, con muchísimo mérito,(este hombre sube y baja como un gamo). Después saludos y comentarios, por supuesto con el amigo Javi su presencia y nuestra charla es toda una tradición ya que nos vemos siempre, gran tio.
Culminó el dia con la victoria del Granada, 2-0 al Alcorcón, el ascenso está mas cerca...

Mi pistolera y yo

2010-05-10T01:28:00.000-07:00

Así llaman a ese bultito que aparece en algunos casos a los lados de las caderas, más bien en los laterales del gluteo, pistoleras. Pistoleras contra las que luchan encarnizadamente damas y caballeros con milagrosos productos anticelulíticos.

Ahora mismo tengo una. En la pierna izquierda, con un tono amoratado. Y es que ayer pasé al grupo de ciclistas que ya se han caido, dejando mi posición en el grupo de los que están por caerse.

A pesar del nublaillo ayer se prometia una buena mañana de entreno con transición bici y carrera. Nos juntamos muchos del club y así da gusto. German, Ismael, Pepe, Pepe "cuñao", Anastasio, León, Paco, Migue y el que suscribe. Nos las prometiamos felices, pero empezando a subir a Istán, después de la cuesta del "demonio" empezó a caer el diluvio...en la rotonda para incorporame a Marbella, Germán avisó del peligro y yo me fui al suelo....menos mal que iba lentito. Unos roces en el codo, cadera y culete y poco más. Llegando a Marbella vemos las luces de la policia y un carril cortado, allí había un pelotón bien grande de ciclistas, y estaban auxiliando a un compañero que no tuvo la misma suerte que yo...el pobre se quejaba tela.... A mi se me cortó el cuerpo y entre mi susto y esto se me quitaron las ganas de bici, pero no quedaba otra que seguir. Fue avanzar y a Pepe se le fue la rueda de atrás, aunque controló el tema. ( Yo creo porque si se le estropea la Cervelo le da algo..jajaja). Unos metros adelante Anastasio se va al suelo entre dos coches, tambien con suerte sale ileso. Dada la racha paramos y tenemos la suerte de encontrar a un "angel de la guarda" que traslada las bicis a Fuengirola. Sara nos "remolca" en coche chorreando y tiritando...pasan por mi cabeza aquellas etapas en las que llegan los ciclistas chorreando y con las caras descompuestas....y eso que a mi me cayeron dos gotas...!!!

Bueno aqui quedamos mi pistolera y yo, y mis lumbares doloridos (supongo que del frio que pillé)...

Cambiando de tema...entre tanto Madrid y Barca, ayer el Granada C.F. certificó su plaza en el primer puesto del grupo IV de 2ªB. Ahora a esperar eliminatoria...a ver si de una vez esta sufrida afición logra la alegria del ascenso a 2ª. Vamoooosssss Granaaaaaaaaá!!!!!!

Pocas ganas y Milla de Mijas

2010-05-05T00:25:00.000-07:00

Así podemos definir este periodo post-objetivo que estoy pasando. La semana después de Elche ha transcurrido con muchas menos sesiones de las programadas por el mister, pero es que mis piernas no tienen ahora mismo demasiada capacidad de recuperación, y a nivel cardiaco pues tampoco conviene castigar a mi "nuez".
Dejando el tema físico a un lado, psicológicamente estoy pasando un periodo "transitorio" en el que no tengo ni puñeteras ganas de entrenar, aunque a regañadientes acabo entrenando. Supongo que es normal después del subidón...bajón.
El tema sóleo-aquileo un pelín peor, lógico después de la última caña, así que otra vez a reducir la carrera a pie al mínimo, vamos transiciones y poco más.
Hablando de "carreras" el domingo se celebró la Milla de Mijas, última del circuito de Millas, como he puntuado en todas allá que fui con Germán a completar el circuito. El nivel más bajito que en las anteriores ediciones de la milla me permitió subir un puestecito, quedando 7º de la general y 2º de la categoria. Tampoco esta mal, no se puede estar "fuerte" en todas las distancias...jajaja. De todas formas aun estando preparando millas no hubiese subido del 5º puesto, los demás son inabarcables. German también subió al cajòn 3º de su categoria, y entrando detrás mia...como para descuidarse!

TRIATLON ELCHE 2010

2010-04-28T01:55:00.000-07:00

Ya desde el viernes me costó conciliar el sueño. Al cosquilleo de los grandes citas se le une la incertidumbre de lo desconocido, si mi lesión me respetará si el mar no estará muy "enfadado"miles de variables. En este deporte es necesario un manual de aprendiz de triatleta, y no es una exageración... Después de las clases Inma y yo salimos para Elche, nos acompañan Bea y Salva (como siempre apoyandome 100x100, me faltan palabras para agradecerselo). Pasado Granada se nos "rompe" el coche y nos vemos tirados en la autovia. Alvaro ( que demostró una vez mas que es un deportista de otra galaxia con un tiempazo...) en plan "salvador" me acoge en su coche con Yolanda, los niños, las dos bicis....y los demás para Málaga en taxi y el dia siguiente para Elche. Mal empezamos...
Representación nutrida de los nuestros. German Alvaro, Paco dietista, Anastasio, Jordi, Pepe Kuñao, Rafa, Migue, León y Sergio de "ultras" y Pepón que ademas de buen triatleta es un figura que cohesiona el grupo, uno de estos deportistas que "hacen equipo". Todos de concentraciòn en el hotel y todos apoyándonos.
El sabado natación reconociendo el circuito, recogida de dorsales, taller mecanco en el parking, bicis a boxes, para mi gusto mucho ajetreo y poco descanso...Casi no duermo, me veo con el gorro y el traje puesto en la playa y salto del susto. A las 6.15 desayuno , todo listo y para la salida. No hablo, no rio. No estoy. Preparo el material y saludo a los compañeros , el amigo Mikelangel me anima, tranquiliza y ayuda, todo un crak! En un suspiro estamos en cámara de llamada, ese momento que se convertía en pesadilla ahora se hace realidad y sólo quiero que suene ya la salida.Mientras lo pienso plafff! al agua, entro atrás y tranquilo, no quiero golpes me abro a la izquierda y voy a mi aire aunque con mas metros...primera boya, miro atrás y veo a muchos, hombre no voy tan mal!!llegan más golpes me concentro y me quito del medio. Nado un buen rato al lado de mi compañero Pepon, salgo del agua y voy como un cohete corriendo a boxes, transición atolondrada (la experiencia es un grado ...) y a por la bici!!! que descarga!!! se acabó el agua! venga ahora a pegarse tres horitas de bici y a correr!
Repecho de salida y primeros 3o kilometros que pican para arriba con subidas y repechos, bajada rápida para ir acoplado y fuerte y casi está listo...los últimos 20km se me atragantan con el viento en contra, no encuentro mi ritmo pero ya pienso que los dos tercios están hechos.
Queda menos para cumplir....
Me pasa cada bicicleta que me quedo pasmao, vaya máquinas! pero tambien paso yo a cada "pepino" que quita el hipo.
T2. Me toca el extremo del boxes así que me hago mi "maratón" descalzo con la bici hasta mi sitio, me quito el garmin porque paso de tiempo, quiero terminar , voy a ir por sensaciones por una vez en mi vida!
En mi cabeza no cabe la idea de correr una media maratón ahora...vamos Paco!oigo a Inma, (siempre esta ahi...) a Salva, Bea, Yolanda, todos los familiares y amigos de los compañeros que te empujan con su apoyo. Un 10 para todos. A correr!!!!
Pero la media tiene guasa....escaleras y cuestas en las que es igual de rápido andar que correr...eso lo sabía, lo que no sabia es que después del paseo y un tramo de carretera me esperaba un "cross" campestre (una zona muy bonita, pero no precisamente para correr rápido...) y unos 250mts de arena de duna en la playa que me machacaron los musculos y cargaron con medio kilo de arena cada zapatilla...en la segunda vuelta aquellas escaleras y aquellas dunas parecían la "senda de los elefantes"...la gente estaba k.o. "Paco, esto no es una media...esto es otra cosa" ya me lo habian dicho muchas veces... Me cruzo con mis compañeros, nos animamos y "empujamos" que pedazo de EQUIPO capitaneado por un super mister. Despúes de la "travesia por el desierto" me veo en la recta de meta, más ánimos , intento sprintar, pero los gemelos suben peligrosamente...bueno pues ahí está el soñado arco, cuantos pensamientos....la recta de meta del maratón...tantas sesiones de fisio, los madrugones de las salidas en bici, esas sesiones de piscina que tanto me gustan....ufff , el apoyo permanente de Inma.....5horas 2 minutos. Hecho!el primer paso a Roth...el primer paso al Ironman.

Siiiiiiiiiii!!!!!!!

2010-04-26T01:45:00.000-07:00

Conseguido. Ahora sí. Ya si que me he bautizado en esto del triatlon. Mi primera experiencia ha sido un cúmulo de sensaciones que aún no he digerido, así que se me hace difícil hacer una crónica de lo acontecido. De momento sólo decir que me encuentro satisfecho y orgulloso de superar las muchas dificultades que esta temporada se han presentado, y de cumplir un nuevo reto camino a Roth.

La cosa concluyó así:

Natación:39.17

Ciclismo:02:44:58 a 32.73km/h

Carrera: 1:38:36

Total :05:02:51

Puesto 348 general.95 categoria.

Enhorabuena a todos los participantes en especial a los Trialandalus , y a todos los amigos ,para hacer estas cosas hay que tenerlos ahi bien puestos....

Estoy feliz!!!!. En breve la crónica

No va mas

2010-04-23T02:53:00.000-07:00

No va mas. La suerte esta echada. Lo entrenado entrenado está. La lesión ...Experiencia 0. Ganas las máximas. Corazón a tope. TRIATLON ELCHE 2010.

Antes y después...

2010-04-19T02:55:00.001-07:00

el antes...

el después
¿Jugamos al juego de las diferencias? Así era mi onix y así ha quedado.

La temida semana de carga antes de Elche ha quedado un poco descafeinada por la lluvia,

lluvia que en algunos casos ha castigado la "costa del sol" de forma importante. Se ha hecho lo que se ha podido, ni más ni menos. Al menos mirando el lado positivo se ha consagrado como zona de entrenamieno el "velódromo" que no son más que unas rectas de unos 3-4kmts de recorrido de ida y vuelta a las que hemos recurrido cuando la lluvia amenazaba. Alli hemos entrenado un par de dias. Hacer 75kmts en este circuito no se si entrenará pero la cabeza te la deja fatal...

La segunda parte de la semana ha quedado asi:

Jueves :

Transicion 2h 30 bicicleta 75kmts + 40m carrera

Viernes: 2horas de rodillo

sabado: 2000natación + 2 horas de bicicleta

domingo: 30´de bicicleta y tormentazo. transicion a la carrera con 1hora de rodaje intenso y lluvioso....+ 1 hora de rodillo

Esta semana a cuidarse toca....

Agua va!

2010-04-15T03:08:00.000-07:00

Esta semana tiene que ser cañera en cuanto a entrenos, el mister nos ha puesto un planning que da susto, pero claro, ahí esta el clima para fastidiarlo todo....

Ayer a nadar al mar, pero claro, cuando llegamos nos quedamos allí mirando un buen rato...German, Paco dietista, Marcos que venía con Quero el mister y el que suscribe. Algunos teniamos claro que no era el dia. Mi planteamiento es es siguiente : "si hay tablas y surferos....les toca a ellos" . El mister responde "Esto es triatlón" al agua!! Allí nos miramos todos con cara de a ver quien se baja del burro....traje y al agua.
Entrar toda una odisea, al pasar las olas un poco mejor, lo peor para mi la sensación de mareo con tanto movimiento, aunque la verdad es que tiene su punto "surcar las olas".Por supuesto entrè porque eramos un grupo, desde luego sólo es una autentica imprudencia. Entre el estado del medio y que tenía fisio, aguanté 20minutos, ahora ...¡que minutos!

Visto que el clima esta en contra nuestra hasta hoy acumulo lo siguiente:
Lunes:
Natación mar 38` (tambien revuelto)
1hora gym
50m rodaje 10+ 20intensos+20suaves
martes: 2 horas de bici ( Fuengirola- Churriana - subida a Mijas)
miercoles: 20m de natacion "agresiva"+ 2 horas de fisio a tope+ 1h de rodillo...

a seguir. Elche Espera.

Con los dientes largos.. Media de Málaga

2010-04-12T01:34:00.000-07:00

La cita de Roth, se acerca..100 dias...

Así me quedé ayer una vez más...Media Maratón de Málaga, la primera que me pierdo en los cuatro años que llevo en esta locura de correr. No se puede arriesgar ahora, voy con alfileres y Elche está ahí a la vuelta de la esquina. El viernes rodé 45´y la verdad es que por la noche aumentaron las molestias. El sábado 100kmts de bici, la vuelta una auténtica tortura con el viento, desde luego las piernas no se, pero la cabeza la voy a endurecer porque pensé en bajarme mil veces. Menos mal que no puse las ruedas, sino al suelo fijo.

Ayer fue una fiesta, 4000 corredores. La fiesta sería completa si las "autoridades competentes" valoraran la importancia, no sólo deportiva, sino económica y social que tiene este tipo de eventos. El recorrido no es el más adecuado, dos vueltas al paseo marítimo, cuando te acercas a la "ciudad" vuelta atrás. No es problema de la organización, me consta que lucha por lo mejor y que va a poner en marcha un Maraton en Málaga. Maratón, que las "autoridades competentes" intentarán que "estorbe" lo menos posible....

Quizás estas "autoridades" considerén una inyección económica traer a Málaga un torneo de tenis (que viste mucho más....) o algun otro envento. Sin embargo mover a la cantidad de corredores, familiares...amen del lo que cuesta que se hable de Málaga por su maratón deben ser cosa liviana...total al fin y al cabo esa gente dormirá en un banco en el parque, y para comer bocata de casa...así que la ciudad no se va a enterar...."¡Vamos, van a cortar el tráfico en Málaga pa cuatro chalaos corriendo!"

Lo dicho no nos mandan a los polígonos de milagro...A ver si el sentido común aparece y dejan a la organización hacer el maratón que Málaga merece.

Con los dientes largos y de espectador. Disfruté viendo a todos los amigos y compañeros. La gente del Rosario-Trabuco con un Antonio y Emilio que se salen, Nono y los davides ahí dando el callo. Mi "pupilo" Salva cumpliendo objetivos...(estamos en la linea, pero se puede avanzar muuuucho mas). Los rojinegros del San Pedro, con el campeonisimo Javi Carretero ganando la carrera, "duelo en la cumbre" Alvaro y Salva Gamarro ,con buenas y curradas marcas. Los Trialandalus cumpliendo con casta y compañerismo (no nombro a ninguno, porque fuimos tantos que no acabaría )y algun discipulo del mister Quero como Pineda en plan crak. Fue un no parar de saludar amigos y compañeros como Javi y Antonio de Granada, aunque algunos se me escaparon , y un montón de valientes más. Echo de menos un duelo...el mio con el amigo Carito. ¡Animo amigo que pronto estaremos los dos ahí!

Enhorabuena a todos!

Me quedo con el detalle de mis compañeros del club Trialandalus esperandose unos a otros en la llegada. Todo felicitaciones y abrazos..Esto es deporte.

Un senior menos

2010-04-06T03:41:00.000-07:00

O un M35 o veterano A más. Hoy doy el paso y "celebro" mi 35 cumpleaños, asi que entro en una categoría dura dura! como van los tios!

A parte de muchos regalitos....(gracias guapa!) yo me he dado mi capricho.

Ya hacía tiempo que daba vueltas al tema de las ruedas de perfil. Desde luego este deporte te deja en los huesos...no me refiero a físicamente, sino a la cuenta corriente.... Tras muchas divagaciones ( eh Alvaro....) y descartando las que más me gustan por que se iban por las nubes, he pillado unas "km 0". Vamos de segunda mano pero casi recien estrenadas, así he conseguido un precio razonable, que aún así me parece cariiiiiiisimo, vamos que hace un año me dicen que me voy a gastar eso en unas ruedas y tururú.

Al final , las NOVATEC X-TREM J158. 58 de perfil , pista de aluminio y para cubierta, bujes fibra carbono...y patatín patatán...espero no irme al suelo con el viento...y que las ruedas me vengan bien. Cuando uno es novato en el tema no le queda otra que escuchar y dejarse aconsejar. Estoy loco por probarlas!

Resumen Santo

2010-04-05T01:50:00.000-07:00

Ya terminó la Semana Santa. Dia tradicional de nostalgia y de recordar lo vivido para los "fiebres" como yo.
Resumiendo los entrenos pienso si no ha sido más duro las horas caminando y parado por las noches viendo procesiones o los entrenos matutinos cansado de la noche anterior y con deficit de sueño...sarna con gusto no pica...
He sacado una buena semana, teniendo en cuenta que voy a lo "mínimo" para no acabar de fastidiarme del todo.
lunes: Natación mar. Más bien pelearme con las olas....
martes. 2horas de bici. Fuengirola- Benajarafe-Málaga
miercoles.Rodaje intenso 13kmts con Alvaro R. que me dejaron frito
Jueves.3horas bici., Malaga-Nerja- Málaga
viernes: 12kmts rodaje intenso
sabado: 2horas bici Málaga- Torre del Mar - Málaga
domingo: 11kmts rodaje intenso.

Primera semana que meto carrera a pie y molestias....todos los rodajes han sido intensos,más que por los ritmos por llevar el corazón en la boca....
Por supuesto en lo culinario he "pecado" ....y mucho....pero bueno, para eso hago deporte!!!!

Semana de pasiones

2010-03-26T03:50:00.000-07:00

Comienza lo bueno....para los que le guste claro! Aqui en Andalucia la Semana Santa es mucha Semana Santa...y toca hartarse de caminar, de trasnochar, de esperar, alguna que otra torrija y tapita para aligerar la penitencia y en definitiva disfrutar de una de mis fechas preferidas. Si la lluvia no nos fastidia.....

La penitencia tambien conlleva continuar entrenado con "mi cruz a cuestas" , cada uno carga con su cruz....

De momento esta semana dos entrenos de bici y uno de natación , esta tarde mar + gym, el sábado transición y el domingo bici. Si todo se cumple será la semana que más bici acumule. Un triste dia de carrera, pero es lo que hay.

Lo dicho esta semana a combinar ambas "pasiones"..., cambio y corto.

Nota; Debido a mi excasez de medios informáticos.... me cuesta contestar a vuestros comentarios, no me da tiempo!!!! prefiero contestar menos y poder leeros a todos!!espero que pronto internet vuelva a mi vida...jajaja

Saludos!

La primera transición

2010-03-22T02:50:00.000-07:00

Pues sí, se puede decir que el sábado hice mi primera transición de verdad, quitando alguna que otra prueba. Fueron 2 horas de bici, estaban previstas 2h 30, pero la lluvia nos cortó el tema. Después 40´de carrera. Empecé corriendo con muchas ganas, luego el ritmo se aceleró y entre las molestias y que me sentía vacio, acabé bastante k.o. En cuanto medias y ritmos en bici ni idea, porque he enviado el polar que falla más que yo. En la carrera a pie, entorno a 4.25 ,y segun el garmin algunos kilometrillos a 4 y menos, eso si mas muerto que vivo....

La semana concluye sin entrenos a pie, porque la lesión no me deja y haciendo lo mínimo para no acabar de cascarme.

L- 2horas con el fisio de rehabilitacion y paliza al sóleo- isquio.

M- 2000mts piscina + 90`rodillo suave.

X- 60`rodillo.

J- 2horas de bici, FuengirolaChurriana- Mijas ,

V- 28000+- natacion mar+ gym

S- Transicion 2h bici (137ppm) + 40`entorno a 4.25

D- Descanso activo 30`natacion suave.

Bueno y a empezar otra! y ¿Que me decis de Tadesse?

Codo a codo con Fiz

2010-03-15T02:36:00.000-07:00

Pues sí. Quién me lo iba a decir a mi... Subiendo a Gibralfaro con el campeonísimo Martín Fiz,yo con el corazón en un puño..... por esas cuestas que tantas veces he sudado en solitario....Unos cuantos afortunados tuvimos la suerte de compartir el sábado unos 15kmts con Martín Fiz y Abel Antón, recorrimos Málaga, por "todas las cuestas posibles", en una etapa que llaman las 7 colinas. El motivo de su visita era apoyar el proyecto solidadario de "Corredores con Causa" (http://www.corredoresconcausa.es/) un grupo de corredores malagueños que recaudan fondos con su esfuerzo para Save the children. Salimos un nutrido grupo de la playa de la Malagueta y nos fuimos fragmentando, quedamos unos pocos con Martín y el Campeón pasó a ser compañero de entrenos, todo discurrió entre anécdotas e historias, las típicas que todos contamos,...toda una experiencia, que compartí con Alvaro y Salva Gamarro. Un poco más atrás Salva Trigo y Antonio iban acompañando a Abel Antón. Antes, el viernes nos contaron sus experiencias en una charla en el Real Club Mediterráneo. Chapeau para los dos...Martín demostró que los grandes son modestos, todos conocemos como las "pequeñas victorias" se suben a la cabeza de más de uno...

En otro orden de cosas...los que me leen saben que el "Devorando..." esta en crisis...más bien agonizando. Cada vez menos entradas, y sinceramente creo que más aburridas...Estos dias algun amigo y lector me ha insistido en que escriba. Sin ir más lejos un compañero corriendo el sábado me reconocio y animó ( un saludo amigo!). El motivo de esta desidia es claro. No quiero hablar de las lesiones, y desgraciadamento hoy son mi día a día. No me gusta estar todo el dia llorando, que cansa. Este fin de semana tengo cosas que contar, y aquí quedán. En la próxima entrada hablaremos de la Milla de la Cala de Mijas, en la que participé el domingo. Enhorabuena a los que participaron en "El Bastón" la carrera con más solera de Málaga (mis amiguetes todos muyyyyy bien!) y desde aquí mi enhorabuena a Carlitros por su "salto a las nubes"en la media me Murcia

Suma y sigue....

2010-03-03T04:24:00.000-08:00

De vuelta de unos dias de vacaciones, que me prometia felices en cuanto a entreno, pero poco, poco...la lluvia da poca tregua...cuando no llueve pues un viento de esos que te tira para atrás. Para mi lo más importante era meter kilometros de bicicleta y asentar un poco la carrera a pie, ya que he estado más de un mes sin trotar, todo esto como siempre subestimado a las molestias...que ahí siguen.... En bicicleta en toda la semana tan solo una salida de 85kmts y otra de 55kmts. Esta última fue un suplicio con el viento. Además he acumulado un par de sesiones de rodillo de una hora, suma y sigue...En carrera a pie 4 sesiones, una de 45´intensos, un rodaje largo 1hora 15´para mi después de un mes sin correr....muyyyyyyy largo), un rodaje suave y un dia de calentón de los buenos.

El puente de Andalucía, lo hemos pasado en La Antilla, Huelva, donde he podido disfrutar una vez más de la compañía, la gastronomia, y como no, de las condiciones para entrenar (disfruté de lo lindo de 12kmts por la playa de arena fina y dura...parecia puesta a conciencia). El domingo Cross Ciudad de Lepe, al que nos inscribió Salva T. Alvaro Ramos causa baja y alli nos plantamos los dos, la primera sorpresa es que no es cross, sino cross úrbano...mejor. La segunda sorpresa es que no hay un llano....circuito de mil y pico metros para completar unos 7.200 en seis vueltas. Después de una semana corriendo pues el planteamiento era disfrutar y correr, pero pasa lo de siempre y salí a pistón y cuesta abajo...primeros dos kilometros a 3.30 y luego desinflado como un globo....termine a 3.48 de media, decente puesto 32...demasiado....sufri tela...

Salva Trigo mejorando su marca y en progresion. A ver si compitiendo va demostrando como los entrenos que hace.

En cuanto a la natación dos sesiones tipo de las mias, es decir 2000 metros con tecnica variada en la piscina. El mar ni olerlo...a cada sesion de natacion acompaña un dia jodido con los mocos y la congestión nasal...al contrario que el mar que me deja nuevo para mis alergias.

En definitiva...Que vuelva el Soooool!! que estamos en La Costa del Sol!!!!

En la lucha

2010-02-15T01:44:00.000-08:00

Así seguimos, en plena batalla contra la lesión. Ahora he decidido fortalecer el tendón a ver si por ahi mejora...Otra cosa no, pero la gente del fondo somos tela de cabezones y desde luego conmigo esto no va a poder. Esta claro que hay que entrenar el cuerpo y la mente, ahora me centro más en lo segundo que en lo primero. Voy pasando las semanas entrenando lo justo para no fastidiarme mucho. El problema es que no doy con la postura en la bici, lo que me produce ademas del dolor en el aquiles molestias ahora en la rodilla ( a consecuencia de bajar un poco el sillin). Estoy pendiente de que me orienten en este tema, pero es MUY IMPORTANTE solucionarlo ya. Asi que se aceptan consejos de los expertos....

El resumen semanal de entrenos queda asi, entre lesion y lluvia....

lunes: 1h spinning+ 20 carrera suave

martes: natacion piscina + 30´spinning

miercoles: masaje

jueves : natación piscina

viernes: 1h 30 spining

sabado: 1h spining+20´carrera + gym

domingo : Bicicleta carretera. 105kmts para 3.20h

Con esto no llego ni a medio ironman...jajaja

Los proyectos siguen en pie y me motivan a continuar en la brecha:

Marzo: TRAIL CABO DE GATA. ALMERIA

DUATLON DEL HOMENAJE LEGION. RONDA

abril: TRIATLON ELCHE.

todo esto, pensando en ROTH....y a partir de ahi...Dios dirá!

Enhorabuena a todos los maratonianos sevillanos!!!! no pongo nombres que se me olvida alguno...Ruiz que GRANDE eres!!!

A perro flaco...

2010-02-02T01:38:00.000-08:00

Todo se le vuelven pulgas…Así reza el refrán…En pleno parón obligado por la recaida del aquiles y el pinchazo en el sóleo, el pasado domingo me atacó un virus intestinal que me dejó K.O. durante toda la semana pasada. Cuando digo K.O en mayúsculas es porque los dolores han sido una pasada. Me quedé “pajarito”, pero ya he recuperado peso, aunque de algo ha servido…El cuerpo se queda débil y para el arrastre.
Aún con este reposo total, la lesión no ha desaparecido, aunque bien es cierto que estoy bastante mejor. Esta semana tampoco pienso correr, con lo que se cumplen tres sin calzarme las zapatillas. Así las últimas semanas de entreno se reducen en 6 sesiones de natación y un par de bici. Esta semana seguiré con la bici a ver si no molesta mucho…
En cuanto a temas “médicos” continuo con el tratamiento de la iontoforesis, y ya van seis sesiones en las que me están dando lidocaína y un componente corticoideo. Ayer le añadieron al coktail, ácido acético ( vamos , vinagre) que destruye las posibles calcificaciones. ¿Funcionará?
Continuo leyendo por ahí a compañeros con problemas en el Aquiles. Como sufridor aconsejaros que no hagáis como yo que aceleré la recuperación y ahora esto se está alargando. Parad, a veces parece que se recupera pero luego, zas! Asi que con cautela.
Por supuesto esto no son más que obstáculos en mi camino. Cada vez que supero uno doy un paso más hacia adelante…

Tocado....¿Y hundido?...

2010-01-18T01:38:00.000-08:00

Abandonado tengo mi blog, y aunque continuo pasando por los vuestros, no estoy para muchos comentarios...la verdad. Como dice uno que yo me se, cuando no hay noticias....malo ( verdad Pater?) a nosotros nos encanta contarnos lo que hemos hecho, y lo que no. Asi que si tu compañero de entreno no da noticias es que pasa algo...Pues lo que pasa es que he recaido una vez mas....no he estado recuperado del todo en ningun momento, pero al menos he podido completar a duras penas los entrenos. Ahora que me empezaba a encontrar mejor, que corría con buenas sensaciones....otra vez jodido. Tengo un pinchazo en la zona del sóleo, en el mismo punto donde empezó mi calvario que luego derivo en el aquiles.Así que a dia de hoy tengo las mismas sensaciones que en el mes de mayo.... No queda otra que parar. La semana pasada ya fue descafeinada con dos dias de carrera, tres de natacion y uno de spinning, pero esta tan solo pienso nadar, si no siento molestias claro y si no nada.

He comenzado esta semana con un nuevo tratamiento, la Iontoforesis, que consiste en pasar medicamento a la piel a traves de impulsos electricos, a ver si va bien y mejora el aquiles, que lo muscular ya pasará y me preocupa menos.

Mientras, no dejo de hacer proyectos, esto me ayuda a seguir "vivo" y a bajar los ánimos lo mínimo posible...Al fin y al cabo hasta julio hay tiempo....¿o no?

En Vacaciones...

2010-01-03T09:10:00.000-08:00

Esta claro que el cuerpo no entiende de laborables y festivos. Me consta que la mayoria de los que leeis este espacio lo sabeis en vuestras carnes....Hablo con uno y con otro y todos me cuentan lo mismo:
-Illo, como lo llevas ¿estas haciendo algo?
- Que va....lo llevo fatal , ayer salí un ratillo a trotar... y el otro dia eché un rato con mi amigo fulanito que hacia que no lo veia, y el dia de Navidad me di un paseo con la mtb, pero na en plan domingero...

Conclusión...que aquí no para nadie. Como dice uno que yo me se, estos entrenos valen doble, porque los haces tú y tu compi se queda en el sofá...pero vamos que aquí no pierde nadie.
A mi la verdad es que eso me da igual, yo pretendo no perder en una semana la forma que cuesta ganar meses, y además hay que hacer hueco para las comilonas. Encima este año hay que ser serio y si se plantea un objetivo intentar cumplir para luego si no se consigue que no sea por trabajo. Aquí estoy en Mojacar, pasando unos dias de relajación, la orbea viene conmigo y hoy he cumplido, 8o kmts bastante bonitos, entrando hacia Carboneras, por el Cabo de Gata, por unas carreteras y unos barrancos preciosos, que me han asustado bajando...y subiendo para que hablar.
Ayer también cumplí con la carrera a pie, con 14kmts a 4.28, aunque las series que me tocaban se quedaron en el papel...
De nadar como últimamente na de na...pero ya lo "recuperaremos".
Así que no os dejeis engañar por el calendario, y aunque disfrutando de las fechas ...a entrenar!jajaja

200

2009-12-30T11:52:00.001-08:00

2oo. 2oo dias quedan para la gran cita. Una eternidad o un "puñaillo". Dependiendo de como lo miremos. No me podía imaginar que me iba a comer los turrones aun con molestias en el aquiles, pero ahi seguimos luchando...Entrenando como se puede....Además en estas fechas...mira que uno se lo propone pero siempre aparecen cosas.. Encima por aquí la lluvia ha decidido poner las cosas aún más difíciles, pero que conste que conmigo no va a poder...tan solo me quedé en casita "resguardado" el dia de Navidad. Vamos que para eso es Navidad! lo que si esta fallando es la natación...el mar esta para coger una tabla y meterse a hacer surf...no a luchar con el neopreno...asi que llevo dos semanas en blanco..pero eso se acabará en breve. Resumiendo los últimos entrenos quedan asi:
Miércoles: 65´con cinco series de cinco minutos ,3 de descanso. Malos tiempos y sufriendo una barbaridad...
Martes: 2 horas de bicicleta carretera. Van mejorando las sensaciones...
Lunes: 70´de carrera por carriles...de barro fino fino....ritmo flojo...y encima pájara...
Domingo: 80 kmts de bicicleta carretera
Sábado: 50´carera interval, chorreando....
Viernes: Na de na en Navidad...
Jueves: Para celebrar la nochebuena 50´de carrera con Alvaro por "to las cuestas" de Málaga centro. Calentón.
Miercoles: 50´rodaje suave - 1 hora sesión de spinning
y eso es lo que hay.....
Desde aqui desearos a todos una FELIZ ENTRADA DE AÑO que se cumplan vuestros proyectos personales y deportivos ( que de eso hablamos aqui!) y sobre todo sobre todo que nos respeten las lesiones y nos dejen seguir con lo nuestro.

¿Navidad deportiva?

2009-12-22T01:23:00.000-08:00

Último dia de clase. Primer dia de vacaciones...me las prometia muy felices para recuperar los entrenos, porque vaya racha que llevo...me hace falta muuuuucha bici...y de natación para que vamos a hablar....Esto último me preocupa algo menos pero pretendía machacarme a bici estas vacaciones. Tal y como está el cielo ni bici, ni correr, ni salir a por el pan.... Ayer para compensar dos horas de spinning,en clase de Migue, vaya tute que le pega a sus alumnos!
En cuanto a la carrera a pie, el viernes la última sesión con un rodajillo de 40´, y ahora la lluvia hasta acabar el año....¡Así no hay quien levante cabeza!

Bueno para no tener excusa....a nadar, al gym, al spinning....en fin cada uno el deporte que se le ocurra...que hay que quemar tanta comida de empresa, de amigos, de club....vamos que se junta todo el que puede para pegarse el homenaje, y luego pasa lo que pasa...resacón...

En otro orden de cosas me gustaria felicitar desde aqui, al compañero Pineda. Se ha marcado un 1.2o en la media de Los Palacios. El mister lo tiene como una moto. Me alegro mucho porque se lo ha currado y me da mucho ánimo porque tenía mi marca, y a mi me parece un mundo bajar a los 80 minutos, me sobran dos....Tengo que conseguirlo como sea....

Como lo que más nos gusta es hacer deporte, desde este espacio os deseo a todos una buena Navidad, con mucho deporte( aunque sea con chubasquero...) familia y amigos.

XXVII Media Maratón Ciudad de Granada

2009-12-14T03:07:00.000-08:00

VETERANO A. Eso se leía en mi dorsal. Es la primera vez que formo parte de esta honrosa categoria en la que presumo las cosas están mas difíciles que en la senior...Allí nos presentamos Salva T y yo con un frio al que no estamos acostumbrados los que vivimos en esta Costa del Sol. Nono y los "Davides" ya nos habian recogido el dorsal asi que a cambiarse rápido y a volar a la salida. Con la hora justa me reencuentro con el amigo Gregorio y conozco por fin a Jose Antonio el autor del mítico blog "Diario de un Corredor". Conversacion fugaz como siempre (quedan pendientes unas cervecitas...) Aparecen todos los compañeros del Trialandalus dando color y calor a la prueba. La decisión era hacer la prueba juntos como un rodaje.Y así salimos, entorno a 6 el kilómetro...En el primer cruce veo al compañero Ismael que tenia pensado ir para 1.30 y decido apretar para irme con él, esto me supone hacer unos kilómetros fuertes para compensar la salida. Hago pareja con otro corredor, Guardia civil para más datos que quiere bajar de 1.3o y le digo que se junte conmigo que eso esta hecho. Pasamos a los "davides" y llegamos a Ismael que va clavado en su ritmo. Con la inercia de los kilometros fuertes entorno a 3.5o decido tirar con mi compañero, ya que voy cómodo sin exprimirme, y así lo hacemos. A partir del km10 empieza la parte complicada de esta media,con largas subidas, no como la media de Jaen, pero que te van desgastando y rompiendo el ritmo. Subo tranquilo y bajo a ritmo. Pasamos a Javi (Las Verdes) le digo que se venga pero va tocado, hablando con él en meta me identifico con sus pensamientos..Amigo hay que escuchar al cuerpo y descansar, disfrutar de correr, Ya vendran las buenas sensaciones de nuevo!
En el kilómetro 17,le digo a mi compañero de carrera que dé lo que pueda, que ya tiene su marca en el bolsillo y yo me tomo la última parte con "relativa tranquilidad". La parte final de la carrera reserva algo mas de un kilómetro de una subida que te deja k.o,el año pasado sufri bastante y este año paso el "trance", para despues apretar el último kilómetro. 1.28.09, a 4.08,143ºde la general y 27º de la categoria. Eso lo de menos. Lo importante es que vi que puedo mantener "mi ritmo" en algunos kilómetros y que la lesión me permitió correr con comodidad. Salva T. no tuvo su dia, estas carreras dan bagaje y oficio, hay que aprovecharlo. Felicitar desde aqui a mi amigo Roberto,que se salió con 1.23, (aunque no te perdono lo que tu sabes....)
Faltan las fotos de Inma que se quedó en casa resfriadilla, menos mal, con ese frio...Ahí queda la que me envió Gregorio ( http://www.flickr.com/photos/elfrancotiradordelacamara/4181511508/in/photostream/ ) y la que nos hizo amablemente una chica a los del Trialandalus.
El post -carrera inmejorable. Cervecitas y tapitas con los compañeros del club de atletismo y del Trialandalus. Un colofón de lujo!

Media Maratón de Granada

2009-12-11T01:50:00.000-08:00

No tenia pretensiones pero el domingo...a la Media de Granada. El Mister ya me ha dado el toque, y se acabó competir. Haré la carrera como un rodaje largo, aunque de calidad. Me encanta visitar mi ciudad y correr por ella, y los encuentros con los corredores amigos. Esta vez se echara en falta alguno..Gamarro estará de Cross, otros que se van a Los Palacios en breve..pero ahi estaran otros como Salva T y los compañeros del Trialandalus. A pasar un bonito dia de deporte y a controlarse ...¡que ya está bien de calentones!

Por cierto ya tengo el segundo objetivo de la temporada...desechado el maratón ya me he inscrito en el Medio ironman de Elche...en abril...que locura! llegaré?....

XXIII Cross Pinares de Cartaya

2009-12-09T00:52:00.000-08:00

Terminó el puente y vuelta al cole. El balance en cuanto a entrenos positivo, con un dia de bici, el cross y un rodaje "regenerativo" supersuave con las piernas como dos columnas....
El Cross de Cartaya es el más antiguo de Huelva y la verdad es que el lugar donde se celebra es una gozada. Un pinar precioso y recogido. La prueba tenía ese "regustillo" de las carreras con solera y alli se congregaron un buen número de aficionados y corredores.
Mi pretensión disfrutar y hacerlo lo mejor posible, el escenario era motivante para .ello.La carrera de veteranos asumió el resto de categorías (promesa,juvenil, las féminas...) lo que hizo que la senior se quedase en 40 atletas en plan "salvese quien pueda". Salva Trigo siendo veterano se "coló" en la senior y se acordó....Por acompañar a Israel (que cumplió en su debut) pasó un buen suplicio en una disciplina que no conoce, aun corriendo más rapido, se vio relegado a las últimas posiciones. Sabor agridulce.
7500mts en un circuito sin una recta, serpenteante y con muchos cambios de desnivel, especialmente una rampa con la que sigo soñando...uffff! Sabía que si salia fuerte pasaría un suplicio..aún controlando, primer kilometro a 3.5o, en la segunda vuelta me relajé, porque sino no completo las 5...Esto del cross te tiene todo el rato mirando para atrás y como te descuides te quedas mas solo que la una y con el coche escoba. Inma aparecia detrás de los arboles animando e informando de la prueba y se lo curró tela. En la última vuelta arreé lo que pude y pasé al corredor que me precedía, puesto 16º, con un tiempo de 28´40. Bastante contento, para ser sincero el garmin me marcó menos de los 7500mts, claro con tantas revueltas...y yo siempre trazando lo más recto posible..jajaja.

Semanas cojas...y cross...

2009-12-03T01:39:00.001-08:00

Nada, que no hay manera de que complete una semana de entrenos en condiciones...si no es por la lluvia, es por las asiduas visitas al fisio, o por las reuniones inesperadas en el trabajo, o ...lo que toque...
Lo que más me cuesta meter es la bicicleta. Los jueves los tengo instaurados como dia MTB y aqui en Mijas ha llovido los dos últimos y hoy va por el camino....El domingo el dia de salida larga de Carretera lo cumplo a medias porque siempre aparece algo...este domingo me aprovechando las minivacaciones del puente me voy a "Reestrenar" en el cross. Digo reestrenar porque ya me estrené en Itálica, pero mi experiencia en estas pruebas es nula. Voy a correr el XXIII Cross "Pinares y Playas de Cartaya" en Huelva, acompañado de mi amigo Salva Trigo, que como es veterano se quita 3kmts con respecto a mi, que me va a tocar chuparme 8.No tengo ni idea de como será el recorrido pero alli estaremos si las molestias que cargo como mochila...me lo permiten.
Esta semana ya llevo dos dias de natación en el mar (desafiando al frio!jajaja) y dos dias de carrera ya veremos como concluye...
En otro orden de cosas....En enero les llegan los ordenadores a los chavales,así que volveré a usar internet como un recurso para las clases de Educación Fisica. Como ya tenia cerrado mi antiguo espacio, he abierto un blog para colgar enlaces,actividades, apuntes y como forma de comunicación con los alumnos: http://efpaco.blogspot.com. Aún esta en pañales, pero seguro que se le saca partido. Tomaré nota del amigo Gregorio, todo un veterano en los blog de aula....

Suma y sigue...semana 5

2009-11-24T03:33:00.000-08:00

Parece mentira pero ya estoy inmerso en la 5ª semana de planificación hacia Roth. La verdad es que por una cosa u otra me está costando bastante completar los entrenos, y de sensaciones mejor no hablar...
En el agua, mar y más mar...ya se que la técnica es lo importante, pero a mi me gusta mas ir al mar y me viene mejor para mi salud, no la piscina que me deja congestionado y moqueando dos dias....
En bici sufriendo como un perro...pero haciendo kilometros, compartiendo con la MTB.
Corriendo....he aqui la cuestión...no tengo ritmo, ni chispa, ni na de na...en fin que no soy ni mi sombra.
Como esta claro que este año todo se subestima al objetivo Ironman, pues nada tendré que conformarme con ser un trotón...de momento...jajaja

Aqui dejo mi resumen semanal
Lunes: Natación 2ooo mts mar + 35´de rodaje suave
Martes. Descanso
Miercoles: 55´de carrera con cambios de ritmo
jueves: 2 horas de MTB
viernes: 50´rodaje suave
sabado: 30´natacion en el mar...las medusas me echan..
Domingo: 2 horas 3o´ Bicicleta Carretera + Milla de Las Lagunas

En la milla tuve una participación "testimonial" ya que las piernas no me iban despues de la bici y encima mi aquiles me molestaba, asi que hice una vuelta fuerte y luego me dejé llevar. Mi compañero German se salió el tio y corrió como un galgo. Entro justo delante mia. Hicimos la prueba a 3.12 el km segun el garmin, aunque la "milla" tenia 14oo mas o menos.
Comienzo la semana con 6x 5oo, en los que sufrí como un perro. El más rápìdo a 1.3o y el peor a 1.39. En mi descarga decir que iba bien jodido....una medusa me pico por la mañana en la punta de la nariz...aun asi aguante y termine 50´en el mar. Con la nariz colorá como un tomate...
Este domingo Suerte a todos los amiguetes que van a la Media de Cordoba..A volar!!!

Imágenes del Guadiana

2009-11-19T01:34:00.000-08:00

Aqui van algunas imágenes de la prueba del fin de semana, como siempre cortesia de Inma, la fotógrafa oficial.Gracias!!!

X Millas del Guadiana 2009

2009-11-16T01:30:00.000-08:00

Magnifico y completito fin de semana, desde el viernes que salimos hacia Huelva, con sesion de natación de 40minutos en el atlántico con el agua más fria que recuerdo y unas medusas blancas como balones de futbol ..,rodajito suave "pre-competición" y soporífero partido de fútbol Recreativo-Huesca.
Nos juntamos un buen grupo de corredores y amigos, Cuellar, Salva Gamarro, Salva Trigo, Nono, los "Davides" y ¿Alvaro Ramos?...se nos cayó de la convocatoria, una vez más le echamos de menos. El domingo a correr la "internacional" X Millas del Guadiana, que parte de la localidad portuguesa de Villa Real, hasta Ayamonte, cruzando el Guadiana, por el magnífico puente. A mi la carrera no me gustó, la verdad. No me gustan las carreras que discurren por carreteras, prefiero las urbanas, pero vamos, esto ya lo sabía, y me parecia curioso esto de cruzar la frontera corriendo!
En el Atletismo las matemáticas no fallan. Yo pensaba tomarme la carrera como un rodaje intenso, entorno a 4.15. Sin forzar más de la cuenta, ya que el tendón me ha vuelto a dar la lata. Pero claro, en la linea de salida..unos 700 atletas, con mucho nivel de los lusos. Salgo con Salva, la supuesta salida suave a 4.2o, se convierte en unos 3km entorno a 3.50, luego otros dos a 4 pelao. En el avituallamiento le digo a Salva que no "arree" más,(los que me conocen saben que bebiendo soy un nulo...)y él entiende lo contrario, se me va unos metros y me veo incapaz. Primer palo...en fin vamos a seguir que no vamos mal...en el km 6 o 7 me empiezo a notar molesto con el tendón, no me queda otra que levantar el pie del pedal..a partir de ahi la carrera fue un suplicio, y la cabeza me jugó una mala pasada. Normalmente le echo "casta", esta vez sólo pensaba "¿que hago yo aquí?"...Pasé un par de kilómetros divagando en pleno puente, con un viento de cara nada agradable...bajando el puente "vuelvo a la carrera" y engancho con unos cuantos corredores, llegamos a Ayamonte y a 3kmts llega mi compañero David, y se va,yo no tenia ganas de na, asi que me arrastro hasta la meta como una culebrilla pensando en mi ducha y en el bacalao que me voy a comer después en Portugal. Al final 1:07:50, a 4.12, 47º senior, 128º general. Muyyyy atrás. Los que me conocen saben que soy exigente conmigo mismo a tope, pero esta vez hay que ser frio y pensar que he pasado de entrenar 6 dias atletismo a hacerlo sólo tres, y que estoy como el que dice empezando, así que hay que cambiar el chip. Descarto la Media de Córdoba, porque se que al final me pego otro calentón "tontamente", y más entrenar y menos carreritas. En cuanto a los demás Salva Gamarro, protagonista, me sacó dos minutos, haciendo la carrera a 4´eso significa que está cogiendo ya su ritmo, y me alegro mucho por todo lo que está trabajando. Cuellar corredor internacional...casi na! Nono en su linea sumando carreras a la lista, aunque David le mojara la oreja. Salva Trigo padeciendo en sus carnes lo que es el atletismo, unas veces bien otras veces mal..lo importante es tener ganas y salir reforzado para volver a levantar la cabeza...
En breve colgaré algunas fotillos de Inma del envento. Ahh se me olvidaba dar las gracias a Bea y Salva por su hospitalidad.

Entrenamiento en ayunas

2009-11-10T07:52:00.000-08:00

Supongo que todos habéis escuchado por ahí eso de salir a entrenar en ayunas "para perder un poco de chicha..." El caso es que ayer salí entrenar en ayunas porque el lunes terminé del fisio listo de papeles y no pude correr, y además tenía claustro.
No me ha ido bien hasta ahora este "método madrugón", recuerdo hace unos años que Alvaro Ramos y yo salíamos a rodar por las mañanas antes del Cole, y siempre con la sensación de ir incómodo...
El caso es que entrenar en ayunas no implica sólo la "supuesta" pérdida de peso. El tema no es fácil de tratar, ya que podemos hablar largo y tendido acerca del consumo energético pero resumiendo a grosso modo se puede catalogar positiva y negativamente.

Como factores positivos destacar que los keniatas suelen entrenar en ayunas, ahora, no sólo mejoran por eso... aparte de su genética, también lo hacen en altura, con lo que ello implica....
El tema es que los depósitos de glucógeno estan vacios, el cuerpo tira de tres "depósitos", los fosfatos, el glucógeno y las grasas. Cuando se acaba el glucógeno llega la fatiga...el temido muro...Con este tipo de entreno se mejora la eficiencia al metabolizar las grasas, es decir a usar el tercer depósito.
Pero claro todo tiene su inconvenientes....estudios afirman que la respuesta neuromotora disminuye, es decir la comunicación cerebro-músculo no es tan adecuada. Por otro lado al llevar el "tanque" bajo mínimos se pierde masa muscular, es decir fuerza. Por supuesto es muy importante la intensidad del trabajo. Estas sesiones son planteblaes trabajando a intensidad baja-media, para no necesitar el glucógeno.Si nos pasamos, en sesiones de alta intensidad la "pájara" está asegurada...

En definitiva que no es "oro todo lo que reluce"...

¿Maratón?

2009-11-06T01:39:00.001-08:00

MARATÓN 2010. Maratón ¿sí o no? He aqui el dilema....
No acostumbro a hacer encuestas en el blog, pero en esta ocasión espero vuestras opiniones. Al planificar la temporada con objetivo principal en el Ironman de Roth en julio, pensé en hacer un maratón en primavera, para coger confianza y meter un objetivo a más corto plazo, pensé en París. Después de darle muchas vueltas decido que no voy a París, si acaso hago Sevilla, que está más cerca y requiere menos logística.
El caso es que esto en la disyuntiva...

A favor: Objetivo a mas corto plazo, Más confianza de cara al Ironman, Disfrutar otra vez de una fiesta del atletismo como es el maratón y más en Sevilla que es llanita y rápida. Si voy es a competir, eso de "rodar" en un maratón paso, no me pego yo 42km por gusto con lo que eso desgasta...

En contra: Aunque terminé el maratón de Barcelona cumpliendo mi objetivo y tras el maratón me encontraba como un "toro" , a partír de ahí comenzaron los problemas...las sobrecargas y las lesiones que me han tenido...y aun me tienen jodido tras muchos meses. Y este año tengo que llegar a Julio en condiciones.
Bueno, ahí esta la cuestión, espero vuestras opiniones ¿MARATÓN SÍ O NO?

REFLEXIONES DEPORTIVAS...

2009-11-04T04:37:00.000-08:00

Supongo que será porque está empezando la temporada, pero llevo un par de días dándole vueltas a la cabeza a esto de haberme "enfrascado" en el "proyecto IRONMAN". Ahora mismo me siento completamente inseguro con respecto a la consecución del objetivo, que no es otro que terminar. Cada vez que lo pienso me parece un mundo....la natación me tiene bastante "moska"....para que hablar de la pechá de bici....seguramente será una inconsciencia, pero lo que menos me preocupa es el maratón. Se que es superimportante, quizás lo más según algunos, pero pienso que cuando me ponga a correr pensaré que "ya tengo mucho ironman hecho" y continuaré hasta terminar (salvo que me tengan que sacar en camilla).
También me fastidia no poder rendir a "mi nivel" en las competiciones de atletismo en las que partipe, ya que el entrenamiento no tiene nada que ver.
Esta "inseguridad deportiva" no la conocía...el maratón me imponia mucho respeto, pero era consciente de que mas o menos cumpliría. En fin...dudo si me he tirado al fango más de la cuenta...con lo tranquilo que estaría yo preparando mis medias....
Ahora una cosa....me divierto mas entrenado que cuando sólo corría,...eso ya es cumplir un objetivo ¿no?

Compañeros

2009-11-02T04:37:00.000-08:00

Comienza el camino a Roth. Semana 1 de entrenamientos. Mal empezamos... después de la Media de Jaén me empecé a encontrar "chungillo"... y al médico. El pecho lleno de mucosidad y a la camita tres dias. De entrenar nada... el viernes un poco recuperado intento "repescar" todos los entrenos posibles. Y así de descafeinada termina la semana:
Viernes: 45´de carrera continua terreno ondulado.
Sábado: Sesión de 2ooo mts natación en el mar. + Sesión 1h 30 de Bicicleta.
Domingo: Bicicleta 105kmts. Fuengirola- Benahavís.

Comienzo la semana de hoy con 1h 20´de rodaje en los Montes de Málaga...he sufrido como un chochinillo...

Hecho ya el resumen de entrenos semanal, voy a por el título de la entrada: COMPAÑERISMO, y lo escribo asi con mayúsculas. Vengo del deporte de equipo, y estoy acostumbrado a arrimar el hombro, a ser un jugador de club. Cuando desembarqué en el atletismo me dí cuenta que la cosa cambiaba, pero no tanto...Hoy Álvaro ha sido determinante para que concluyese el entreno, estaba más muerto que vivo, las piernas pesadas de ayer...y los demás "organos" afectados por la tarde de fútbol de ayer ( mi fútbol incluye cervecitas, tapitas, cubatillas...). Vamos que si no es por él ... me quedo tirado en los Montes.
¿Y ayer? después de 4 meses me monto en la bicicleta "en serio". Salimos en un pelotón impresionante con unos 50, del Trialandalus German, Pepón, Quico , Pepe y yo, y los demás del Club Ciclista Benitez. A la ida disfruté, pero la vuelta...pues hay que ver como me "mimaron" los compañeros...si señor, esto es un EQUIPO. Gracias compañeros!!!!
No quiero terminar sin felicitar a mi "socio" Alvaro Ruiz, que se va a entrenar a la Subida de Cabra y queda el 35º....y por supuesto a los demás del club que participaron, especialmente al Polli( 3º de su categoria) ...menudo crak!

XV Media Maratón de Jaén, una media más dura que la media...

2009-10-26T03:49:00.000-07:00

La locura a la que me referia en mi entrada anterior era esta...en San Pedro, hablando con los compañeros me calenté y al final me inscribí en la media de Jaén. Me presenté en la linea de salida con apenas 6 rodajes de no mas de 45 minutos en mis piernas. Dudas todas. Nono y sus colegas, Salva Trigo y Alvaro Ramos completaban la expedición. Este último causó baja...antes de salir y me quedé mas arriao que na...
Como digo tenía serias dudas de si sería capaz de terminar la media. No sólo por mi aquiles, sino por el corazón tamaño de nuez que tengo a estas alturas... No obstante como digo en el título, Jaén no es una media común, deberían de completar el título con algo así como "abstenerse los no sufridores, o no apta para cardiacos"... No existe un llano, y no es exageración. Subidas largas y prolongadas, de esas en las que acabas contando los pelillos de los cordones de las zapatillas, de ir tan "agachao" y bajadas cortas e intensas, en las que piensas (coño, si me duelen mas las piernas que subiendo!). Dos vueltas a un circuito, con pendientes del 9%. Salgo en grupo, casi andando, o más bien andando.. en un par de kilometros se me quedan detrás y continuo con otro compañero de club, (aunque en esta ocasión me vestí con la camiseta del Trialandalus, amarillo fosoforito por si alguien no me veia...). Continuo a mi ritmo sin subir mucho las pulsaciones y evaluando mi pie...en una subida empieza a dolerme el tobillo y bajo aún más...paso el diez mil entorno a 44-45 , procesando en mi cabeza todo lo que me queda en la segunda vuelta...ufff! Pensé que qué hacía corriendo, si estoy lesionado, si no estoy en forma...en fin lo de siempre en estos casos. Como subiendo no se podía apretar mucho decidí apretar un poco bajando, más que nada porque estaba frito por llegar...comienzo a ver corredores caminando..y no penseis en tipos con pinta de venir de paseo...no, tipos con "pinta" , a esto que suena la ambulancia y me encuentro con un señor desfallecido...joder, cuerpo cortado y a terminar de una vez. Aprieto en los metros finales de bajada y 1.34. 11 creo que mi peor marca, pero estoy tan satisfecho como si hubiese hecho marca personal. Según he leido por los foros, en esta media se hace entorno a cinco minutos más, y teniendo en cuenta que estoy sin entrenar na de na, pues satisfecho. La media a 4.29 el kilómetro, cuarenta y pico de la categoria. Nono en un honroso 1.45, y Salva terminando, con dos coj.... El amigo Javi, de Las Verdes, me comenta que hace entorno a 1.29-1.30 un tiempo bajo mi parecer tela de bueno, me hubiese gustado compartir algun kilometro pero no estoy para esos trotes....Resumiendo, a ver si el aquiles no me manda al carajo despues de esto.
Termino con señalar la superbolsa del corredor, te visten para toda la temporada!!!

El Ajuar

2009-10-22T05:13:00.000-07:00

Aún no estando recuperado no puedo tener la cabeza quieta y a pesar de que hace tiempo que no entreno en la bici, seguimos preparando el ajuar para el Ironman. Ya me pillé unas Asic nossa tri, la verdad, más por capricho que por otra cosa, porque creo que son demasiado ligeras teniendo en cuenta los kilometros y mis problemas "sanitarios".
Ahora le tocaba a la bici. Tengo asumido que el "tuneo" de la bici me va a costar más que la bici misma, vamos eso de "mas el collar que el perro...". Por eso es necesario que haga el "ajuar" con tiempo, mas que nada porque sino no voy a tener dinero para irme a Alemania.
En fin que ya tengo acople. El mister nos lo trajo ayer a Alvaro y a mi. Aún ni lo he montado ni nada, (esperaré asesoramiento técnico). Es el T1 viper de Profile, no se si será muy bueno o muy malo, pero este es el que me tiene que llevar a Roth.
Por cierto. Este fin de semana, posiblemente cometeré una de mis locuras sin remedio....

A los Montes!!

2009-10-18T01:43:00.000-07:00

Sábado mañana. Zapatillas trail. Calcetines largos y ...al monte!! En Málaga tenemos la suerte de tener un buen número de carriles en los Montes, a 5 minutos de la ciudad. Son carriles en su mayoría exigentes, lo que te asegura un buen "calentón", pero tan exigentes como bonitos, lo que hace que el disfrute esté asegurado. Al ser fin de semana aparecen numerosos ciclistas y senderistas que se integran en el paisaje.Es una zona a la que acudimos bastantes corredores, me consta que el blogero Paco Montoro es uno de los asiduos. Prueba de fuego para mi aquiles, que sorprendentemente no me molestó, ahora mismo escribiendo me molesta...Como le dije a mis compañeros "Aqui por estos pedregales o se rompe o se arregla..." Me calcé unas nike pegasus trail, que conservaba de cuando estuve en mi "exilio docente" con Alvaro, por alli por Jimena de la Fra. No las uso casi nunca porque me resultan pesadas, pero me sorprendió lo bien que fui con ellas y la amortiguación que me dieron. Por eso en esta entrada las protagonistas son ellas, las zapatillas que ayer se comportaron requetebien. No coincidimos en ningunas iguales cosa no habitual, ya que compartimos gustos. Disfruté como un enano después de tanto tiempo sin apenas entrenar. Buen entorno y por supuesto buena compañia. Alvaro Ramos y Salva Gamarro superfuertes, yo arrastrándome como una culebra y Salva Trigo demostrando que este año se va a cuajar como corredor. Esperemos que las lesiones nos permitan seguir disfrutando!!!

Urbana de San Pedro

2009-10-13T03:52:00.000-07:00

Samuel, el pequeño "maratoniano" estrella de la jornada

A mi aire y sin presión

Lorena, Salva y Nono

Alvaro y Salva a todo pistón,este año me parece que ni los veo.....

Esta semana he logrado salir a correr tres días a 40- 45'. De sensaciones y tiempos mejor no hablar...de las molestias, parece que mejoran aunque cotinuan, eso sí no han crecido a pesar de realizar actividad física. Ayer se celebró la Urbana de San Pedro, donde Toni, Periko, Salva y compañía demuestran año tras año su buen hacer. Alta participación y de calidad, v victotoria del campeonisimo Javi Carretero. Yo a trotar un poquito y a disfrutar de la fiesta. Salí casi el último y complete la primera de las tres vueltas con Salva Tri-Go! y Nono, además de la debutante Lorena . Adelante Cele, Alvaro Ramos y Salva se ponian las pilas en la zona vip de la carrera. En la segunda vuelta incremento un poco el ritmo y en la última decido ya apretar un poco, acabo a una media de 4.15, que para mi ahora es un pelotazo cardiaco.
El verdadero protagonista fue Samuel Trigo, que con dos añitos debutó del su primera carrera, era el mas chikitin, pero logro completar la prueba con un poco de ayuda, ¡ campeón!

PROYECTOS

2009-10-08T01:28:00.000-07:00

Desde luego que correr no es sólo una tarea física. Es más durante este periodo de inactividad lo que más echo de menos no es ese dato. Necesito el bienestar psiquico que me da correr... Reconozco que se me "agria" el caracter, con el consiguiente padecimiento de los que me rodean...
Ayer volví a sentir la sensación de cansancio, el sabor a sal del sudor, el bienestar tras la ducha, la charla y las bromas con los compañeros de ruta...y por supuesto...¡dolores por todo el cuerpo!...Ayer volví a correr...
No es para echar las campanas al vuelo, porque recuperado lo que se dice recuperado no estoy...pero es que mi cuerpo necesitaba esos 35´para volver a ser yo. Han sido casi dos meses sin correr (salvo una pequeña escapadilla con Alvaro, eh maki?). Ni que decir tiene que la conversación fue tipo:

"- ¿Oye, que fulanito y yo vamos al Duatlon de Periana?
- ¡venga, animate y te vienes !
- Este año preparo la Titan en serio...por cierto y la Media de Granada, ¿Cuando era?
- No tio, que me lias, ..os venis el lunes a la Urbana de San Pedro?

Y siempre lo mismo...todo el dia pensando en proyectos...

Después hielo, la patita en alto y el traumel. La mala noticia es que las molestias estan ahi, la buena es que no es que me duela mas por correr...hoy me toca otra vez el laser y las infiltraciones homeopáticas.
A ver si podemos cumplir alguno de los proyectos...

La Cronica del lunes

2009-10-05T01:05:00.000-07:00

Más que crónica, minicrónica. El Sábado era el Dia "D", la Titán no defraudó...el calor como invitado castigó mas si cabe a los sufridos participantes. Esta crónica tiene un nombre "Alvaro", mis dos amigos y compañeros triunfaron. Ruiz en su linea...primer triatlón y Titán , y en 6 horas y pico...daba miedo verlo correr en la media... Yolanda, Inma y yo ibamos muertos de calor y quemaos subiendo el Boyar ...en coche...no quiero pensar como lo estaban pasando estos pobres...Los del Trialandalus allí demostrando su casta como siempre, unos participando y otros animando y apoyando a tope. No coincidí con los blogeros Alberto (que ya me dijo Alvaro que es un figura...) y Emilio. Mi padrino German sufrió de lo lindo, y el Titan en este caso no hace justicia, pues iba muy fino de preparación y como es tan exigente no esta del todo contento...no cabe duda que le echó rabia, lo demuestra su salida del agua...Enhorabuena a ambos por enfrentarse a este reto.
El otro Alvaro, el Ramos ayer revalido su segunda plaza en la II Carrera por montaña del Calamorro, ya lleva dos "platas" en el recorrido corto, que no deja de ser muy, muy duro... El compañero Ismael llego en un meritorio 11º puesto, se perdió un poco, eso le pasa por no llevarse el gps...jajaja . Cuando tenga la foto del podium la colgaré.
No quiero olvidar el dato futbolístico de la semana...no no es la derrota del Madrid... El Granada ganó 7 a 1, alegria para los sufridos aficionados granainos..no recuerdo este resultado en los 34 años que tengo... ¡Vamos a ver si ascendeis antes de mi jubilación!

¡¡Suerte a los valientes!!

2009-09-30T03:40:00.000-07:00

Abandonada tengo la blogosfera... Lo mio sigue en proceso de recuperación....lento proceso...y mi ánimo va y viene , del mismo modo que las molestias....
Llegó la hora para muchos... este fin de semana se celebra el Triatlón Titán. Las circustancias no me han dejado estar allí...pero algún dia estaré... No soy el único que va a fallar, el amigo Carito tambien lo va a vivir como espectador y más de uno deberemos animar a los muchos valientes que se van a enfrentar a las duras rampas de la Sierra de Cádiz. De los tri-debutantes tan sólo Alvaro estará ahi "dando caña", muchos compañeros del Trialandalus (Germán, Migue, Pepe, León, Kay, Quico...) demostrando como siempre su casta, y por supuesto los compañeros blogeros com el Alberto, o Emilio a los que espero ver demostrando esas palizas de entrenos que se pegan...

No sólo de Titan vive el hombre...En Benalmádena se celebra la II Subida al Calamorro, una carrera de montaña de esas que hay que hacer alguna vez... Allí estará mi compañero Alvaro Ramos, defendiendo su podium del año pasado. El tio hizo el sabado la carrera de montaña del Valle del Genal y llegó nuevo...vamos yo estaba más cansado de andar por Alpandeire que él. Me prometió una cronica para este Blog que no ha llegado...Espero que nos cuente desde dentro la carrera del domingo. Allí estará tambien mi compi de club Ismael, ojo con mi paisano que en la montaña va tela...

SUERTE A TODOS!!!

Campeonato de España .Media Maratón de Motril

2009-09-20T09:29:00.000-07:00

Bueno, visto lo visto, que la lesión va para largo y me voy a perder un montón de competiciones como participante he decidido vivirlo al menos al otro lado, como espectador. Hoy se celebró en Motril el Campeonato de España de media maratón. Es una media con un final de esos que yo detesto, es decir cuesta arriba...además de la humedad propia, aunque hoy el clima era relativamente fresco y el sol solo apareció al final de la prueba. Elenco de atletas de primer nivel que trae como consecuencia que caiga el record de la prueba con el 1.03.19 de El Mouaziz, segundo y Campeón de España el prácticamente debutante en la distancia Pablo Villalobos, del Chapin Jerez, con 1.03.32, segundo nacional Fernando Rey . En cuanto a las chicas la primera española fue Azucena Diaz, del Alcobendas con 1.13.57. Javi Carretero se tuvo que conformar con ser el mejor andaluz , asi como Esther Hidalgo, ambos a buen nivel. De los amiguetes pues de todo hubo, Nono que salió en el coche escoba relajado después de las buenas pruebas que está realizando, Toni al que pudo más su cabeza que le indujo a parar en una de esas filosofias pasajeras que nos entran a los corredores, Jorge demostrando en el asfalto lo que es correr con buena cara...Javi, de "las verdes" estrenandose en esta temporada.. en fin un poco de todo.
Dejo el final para el amigo Germán ( como yo digo mi "tri-padrino") al que ya le pronostiqué que haría su mejor marca esta semana, y ahí esta bajando de la hora treinta...las matemáticas no fallán en esto del atletismo...y si ruedas relativamente cómodo con gente de hora poco está claro que tienes que estar ahí. A Germán sólo le falta creérselo...Cuando salgo para Málaga me encuentro al pelotón amarillo de ciclistas llegando a Motril, son los compis del Trialandalus, que vienen de "paseo" en bici desde Mijas...En la Titán se van a salir...

De Almeria a empezar de cero...

2009-09-07T02:29:00.000-07:00

Instantáneas del pelotón en la llegada a las playas del Cabo de Gata

Cambio de chip. Ahora si que las circustancias han obligado a mi "dura cabeza" a tomar la determinación de parar los entrenos. Parar del todo, ni nadar ni bici ni spinning ni por supuesto correr. He estado dos semanas parado y esta que comienza pienso hacer lo mismo, aunque voy a comenzar con algo de gimnasio. Todo esto viene a consecuencia de que mi tendón maldito continua en su linea de fastidio. Ahora me estan trantando con lasery el taping, y la verdad es que he notado algo de mejoria con tan solo una sesión. No se si será por el laser o por el sedentarismo...
Ni que decir tiene que he renunciado a la Media de Motril, a la carrera del Rosario, y por supuesto al Titán....
De momento la pérdida de forma y el incremento de kilos son directamente proporcionales, aunque cuide mi alimentación todo lo posible.
Para dar al traste con toda mi entrada este fin de semana he cometido las dos excepciones.Por un lado la alimentación al traste (aun tengo la barriga pesada de tanto comer y beber....) y excepción deportiva con paseo en bici, de 60kmts pero paseo.
Aprovechamos nuestra visita del finde a Almeria para coger un poco la MTB, Francis , Fali, Rodri y el que suscribe, mas que nada para hacer hueco para más manjares....y de camino bautizamos al amigo Francis en esto del pedal. El debutante se portó como un campeón y todos disfrutamos de los bellos parajes que nos acompañaron de Almeria al Cabo de Gata. También asistió de invitado el viento, además de las típicas molestias resultado de los excesos nocturnos.....vamos la resaca...
Resumiendo que estoy concienciado a que voy a tener que empezar completamente de cero. Lo único que quiero es que el aquiles me permita empezar...

Pequeñas y grandes batallas

2009-08-28T08:19:00.000-07:00

Se acerca la vuelta al cole, la vuelta al trabajo tras unas estupendas vacaciones en las que he tenido la suerte de descubrir parte del norte de Europa y de disfrutar de viajar en barco, algo que espero repetir. La gracia sería completa si mi lesión hubiese remitido y me hubiese "hartado" de correr y hacer deporte, pero desgracidamente la "Batalla" contra mi lesión continua...
Comienzo con un cambio de imagen en el blog, no es que esté muy convencido con el nuevo cambio...pero tras un año del "Devorando" era ya hora de reformas, dando cabida a los tres deportes que con más o menos éxito practico.

Lo dicho la gran Batalla continua. En esto del deporte cada vez que nos ponemos el dorsal se abre una nueva batalla, la principal y realmente importante en mi caso contra uno mismo. No deja de ser cierto que la "salsa" de todo esto son las pequeñas victorias y derrotas con los compañeros de entreno y amigos, a todos nos gusta estar lo más delante posible. Lo bonito es que a menudo el vencedor pasa a ser derrotado en poco tiempo y así seguimos disfrutando de la competición. Cuando nos quitamos el dorsal todo queda en unas risas, a felicitarse todos y a seguir!

El problema viene cuando esas batallitas se trasladan a los entrenos. Siempre es sano un poco de pique, pero a veces estos entrenos dejan de ser efectivos pues se trabaja todo menos lo que se debe, todo por "echarle la pata" por delante al compañero de turno, que suele ser además el que te escucha y te apoya durante toda la temporada, el que "soporta" y se interesa por tus lesiones...
Esto no queda aquí...si aparece otro corredor, o ciclista, el típico amigo de un amigo..pues ya se desatan las hostilidades para dejar claro "quien manda aquí"... Se nos olvida lo importante, lo primero que estamos "echando un rato de deporte", y lo segundo que estamos entrenando y no demostrando lo "buenos" que somos, para eso, lo dicho...a ponerse el dorsal...

En construcción...

2009-07-31T10:42:00.000-07:00

Después de un añito de blog, ha llegado el momento de darle un cambio de imagen al "Devorando"...de momento no hay tiempo porque me voy a por mis merecidas vacaciones....a la vuelta ya tendremos tiempo de restructurar el diseño del blog, que se está haciendo más de lo complicado de lo que pensaba...
de momento he perdido casi toda la información y parte de los enlaces, (menos mal que los tengo por ahi copiados...)
Así que de momento el blog " en construcción" y yo de vacaciones, lo dicho nos vemos pronto!!!

ROTH

2009-07-16T12:09:00.000-07:00

Bueno, a grandes males, grandes remedios...la cercanía en el tiempo del Triatlón TITAN, me tiene agobiado con mi lesión, asi que no hay mejor motivación que plantearse una gran meta a largo plazo, un gran reto....el reto...El IRONMAN... Tras varias dudas, sobre todo para cuadrar fechas con el trabajo, y a pesar de que mis compis del "tri-dente" (Alvaro y Carito...espero que en otra estemos juntos) se van a Lanzarote, el elegido nada más y nada menos ha sido ROTH. Menudo sitio para debutar...la cuna europea del Ironman...pues nada en Julio del 2010, si Dios quiere, que me esperen en Alemania que allí estaré con mi "padrino" triatleta Germán.
Echadle un ojo a la foto...es para motivarse o no...
Empieza el camino a Roth....

Más de lo mismo...

2009-07-12T09:28:00.000-07:00

Desconectado. Asi he estado durante varios dias de la blogosfera. No todo en la vida es deporte y diversas causas personales dan lugar a no tener tiempo para mi cita con el "Devorando". Como este espacio nació y vive como zona donde compartir experiencias deportivas,vamos a lo que vamos.
En las últimas dos semanas he completado a "regañadientes" los entrenos que tenia previstos con tres dias de natación, tres de bicicleta y tres de carrera por semana. El caso es que ya no tengo gana de hablar más de lo mismo, y lo mismo es que el aquiles no deja de dar señales...y ya estoy quemado... es cierto que he podido completar estos entrenos, a veces con más molestias y otras con menos, pero siempre con el tema ahi latente... Los dias que no entreno tampoco es que no me moleste, es más a veces si he entrenado incluso me duele menos (supongo que porque se calienta...)
La relativa cercanía del Titán me empuja, y a veces me agobia a no poder parar, tampoco se si parando del todo la lesión remitirá, y en esa disyuntiva me encuentro. Por momentos pienso en pararlo todo (incluida la natación), a las horas remite el dolor y pienso que quizás solo nadando...o sólo con bici...o corriendo sesiones de rodaje suave de 20´....
En definitiva que no se donde desembocará el tema, y no quiero aburrir a "mis lectores" con mas de lo mismo...
Así no se puede entrenar. No se puede estar arrastrando molestias dia si, dia no...Por otro lado parar "del todo" se me hace muy duro...quizás el Titan tenga que esperar, quizás surjan nuevas metas...espero sentarme pronto a escribir de lo que me gusta, de entrenos y deporte y no "lloriquear"más con lo mismo, al menos...siempre nos quedará el Tour.....

I Carrera popular Cortes de la Frontera

2009-06-29T08:16:00.000-07:00

Se presentaba un fin de semana completito y no defraudó. Deporte y amigos, ¿que más se puede pedir?Inma y yo acudiamos a Cortes de la Frontera invitados por Carito para participar y apoyar la Carrera popular contra la droga, allí nos reunimos con Nono, Alvaro, Yolanda y sus peques. Aprovechamos la mañana del sabado para acudir a Zahara, al pantano donde el que suscribe se peleará contra el agua en el Triatlón Titán. Allí echamos unos metrillos con una calor...no se para que nos pusimos el neopreno...

En la tarde noche del sabado comenzaron los actos previos a la carrera. Todo muy bien organizado, y más aún conociendo el motivo que no era otro que concienciar al personal de la importacia del deporte como alternativa a esa lacra social que es la droga.
No habia mucho cuerpo para correr, el aquiles sigue molestando y esta semana por si fuera poco mi hernia lumbar ha vuelto a recordarme que está ahi... El aguilla del pantano nos revolvió un poco el estómago, principalmente a Alvaro... Pero el caso era apoyar la iniciativa, y pumm! Alrrededor de cuarenta corredores se tiraron al ataque de unos 4.8kmts rompepiernas. Con un par de rampas de esas que da alegria encontrarse en el mes de junio...
Alvaro y yo salimos fuerte aprovechando la salida hacia abajo, pronto llegó la subida y mi amigo con lo fuerte que está ya me sacaba 50mts. Intentando coger su estela miro atrás y veo cada vez más lejos al grupo.Nos cascamos dos kilometros fuertecillos ( para el momento de la temporada y las condiciones...demasiado). Ya en la última parte de la carrera, en terreno más favorable me cruzo camino a una rotonda con la cabeza (vamos con Alvaro) que va como un rayo y solo como un keniata! Me dice" ¡Paco, al tercero ni se le ve,asi que...!" su mano me indica que afloje, y yo muy obediente y teniendo claro que a el no le cojo ni en moto pues levanto el pie y me "relajo" hasta meta. Alvaro culmina entorno a 16:30 y yo en 18:04 en segunda posición. Entre los dos hemos abierto un buen hueco. Un chavalito joven y de estos "futbolerillo" con condiciones se cuela el tercero , y Nono demuestra que está en su mejor momento de forma con un cuarto puesto.
Un detallle que nos sorprendió a Alvaro ya a mi: Bonito el gesto de la gran mayoria de los compañeros corredores, al llegar a meta felicitándonos. Desde aquí mi enhorabuena a mi amigo Alvaro, un figura, y a Carito y los organizadores de la carrera por su magnifica iniciativa, que espero tenga continuidad.

Para concluir no quiero dejar de felicitar a todos los que han vencido al Ironman en Niza, principalmente a Miguel Angel y a mis compañeros los craks del Trialandalus Mijas, sois unos monstruos!!!!Enhorabuena