martes, 10 de diciembre de 2013

Nuevo ciclo





No me voy a extender mucho para señalar que desde que terminé el Iberman no he levantado cabeza en cuanto a lo físico. Entre lesiones y emfermedades no he enganchado apenas dos o tres entrenos seguidos. Especialmente este més de noviembre ha sido una ruina...
Dejo constacia de las últimas competiciones: 

SUBIDA A LA ERMITA DE LA VIRGEN DE LA SIERRA. CABRA. 
Una prueba que ya tenía gana de disputar, aunque estuviese empezando a entrenar. Alli aparecimos con la compañía de muchos amigos. Salí a tope y duré bien poco arriba..en la salida del pueblo aun mantenía una posición buena pero en cuanto empezó el carril me dí cuenta de que me había pasado de rosca y visto lo visto decidir echar el freno y subir lo más decentemente posible teniendo en cuenta lo que esperaba...
Al final 1h 10' de dura pero preciosa subida , 37 de la general. Lo mejor la compañía y las estupendas fotos de la amiga Rosario.





 Un par de semanas más tarde a la PRUEBA DE FONDO VILLA DE SALAR. Esta prueba me gusta y no la disputé el año pasado así que volvía con muchas ganas. Salgo fuerte como siempre y con buenas sensaciones, pero en el kmt 3-4 me da un pinchazo gordo en el isquio, por un momento pienso que me he roto de verdad, pero no, bajo el ritmo y puedo continuar. Me pasan los compañeros y voy a el ritmo que me deja la patita.
37'15 24º general , 6º categoría. Lo mejor una vez más los reencuentros..
 Después de esto...una semanas de rehabilitación...y poquito a poco vuelta al ruedo...
Primer objetivo : MARATÓN DE SEVILLA....luego ya vendrá ICAN Málaga, y como objetivo primordial el IRONMAN DE VITORIA.


viernes, 18 de octubre de 2013

IBERMAN LA LUZ 2013 LA CRÓNICA








Cada Ironman es distinto..Muchas circunstancias hacen a esta prueba especial. Exige tanta dedicación por tu parte que a menudo hace que llegues al día de la prueba psicológicamente cansado...y por supuesto físicamente. Esto se combina con los nervios y la expectación del GRAN DIA. El Sr. Ironman es tan exigente y acaparador que hace que amigos, familia compañeros de trabajo...y sobre todo la pareja que también pasa su particular ironman...
Iberman ha sido el Ironman del compañerismo. De compartir con tantos amigos triatletas de uno y otro sitio dos días de convivencia.
De ver como se doctoran en larga distancia mi grupo de entreno, Luismi, Guille, Pove...enhorabuena.
 También ha sido el Ironman de la larga natación, de la bici dura y de la maratón castigadora...
A las 7:45 se daba la salida, aunque fue unos minutos más tarde con los primeros rayos de luz. La fantástica playa de La Antilla recibía a todos llenos de nervios e ilusión. El mar con una temperatura estupenda. Que para mi sea agradable meterme en el agua a las 8 de la mañana lo dice todo...El Atlántico quiso ser partícipe de esta fiesta. Teniendo en cuenta que es mi talón de aquiles y que además no me esfuerzo en demasía en el agua veo que no me cuadran mucho los tiempos en los que estaba nadando últimamente ...cuando miro el reloj creo que voy regular, salgo entorno a 1:23'. No han salido tiempos parciales así que todo es orientativo...Mi ritmo de siempre pero pensé que había cogido un puntillo mejor....y la verdad es que sí..porque resulta que la natación midió según todos los gps de 4,400 a 4,500mts. Así que satisfecho.
En la T1 veo a muchos compañeros de equipo, Pove, Germán, Pepe...intento hacer la transición rapidita. No estoy nada tocado, he salido del agua ok. Comparto unas palabras con Pepe y tiro para adelante. Conozco esta zona de innumerables buenos ratos con mi compadre Salva. Se que pica para arriba y que tenemos vientecito en contra pero se puede controlar. Será así hasta entrar en Portugal en el kmt 75. No cebarse es el objetivo. La zona de Portugal es dura por lo que me han informado y desconocida. Una bici con 2700mts de desnivel exige respeto...Paso a algunos compañeros, Guille que va controlando y muy bien, German que comparte conmigo algunos kmts, Javier...La entrada en Portugal se hace por el puente de Pomarao, llego alli con 31km/h más o menos. Pasas el puente y el rampón te mina la moral...me recordó a  la cuesta de Setenil de los 101 de Ronda...platillo y para arriba...Esta zona tiene la carretera peor. Estrecha y con el asfalto fatal. Con mucho cuidado para no pinchar o que se “desmonte” la bici entera. El traqueteo es constante...Luego Mértola, Alcautín, Azinhal, Junqueiras...sin parar de subir y bajar...pocas zonas para rodar en las que apreté y muuchas rampas exigentes...Casi hasta los últimos 5 kmts sin parar de subir. Una bicicleta que te mina la moral. El paisaje precioso. Llevo tiempo enamorado de Portugal...
Aunque se supone que tenía ciento setenta y largos kilómetros a mi me salen 180,4. a 29,5kmts. Datos orientativos por la zona de la transición y demás, más o menos 6h 10'de bici. Cumplido bien. Fuí fuerte sin vaciarme, de menos a más y prácticamente no me pasó nadie en todo el sector de bici. Buena señal.
Transición estupenda con mucha animación en Villa Real de Sto Antonio, saboreo ese bacalao, esa Sagres...ughhh y ahora el maratón. Ana, Francis y
Ángela, Miguel y Julia, Sandra....todos los amigos y compañeros están ahí.
Ahora a por el maratón!!!!
Conozco los primeros 10 kmts pues son practicamente comunes a las 10 Millas del Guadiana que une Villa Real y Ayamonte e hice un año. Salgo bien controlando y ruedo fácil en 4:10/4:15. Controlo y bajo entorno a 4:20/4:30 todo muy bien sin fatiga. Los ultimos rodajes a pie me han dado mucha confianza, con transiciones largas de bici, haciendo el segmento a pie casi a 4 pelao. En el kmt 7 me tomo el primer gel, y comienzan las nauseas...soy malo para vomitar pero casi tengo que parar...parece que hoy de geles nada. Después de pasar el puente fronterizo subida larga y dura al parador de Ayamonte. Todo el mundo andando...bueno yo no!!jejeje...Vuelvo a encontrar a Ana, Angela y Francis que me dan alas, les doy casi todos los geles y me quedo con un par de ellos visto lo visto...avituallamiento, bebo isotónico y más nauseas...agua y más nauseas...echo algo pero ya me doy cuenta que voy a tener problemas. Llevo el mono blanco de tanta sal. A pesar de haber controlado en la bici mucho la ingesta e hidratación estoy Deshidratado y no me entra nada. Accedemos a una “Eterna” via verde. Aun habiendo bajado el ritmo corro de 4:40 a 5:00 y paso el medio maratón en 1:38 bastante  bien si soy capaz de mantenerme ahi. Continuo pasando triatletas constantemente a pesar de que cada vez voy peor. Me planteo mentalmente que una vez lleguemos a La Redondela ya será asfalto hasta Islantilla, un poquito de Pinar, paseo y a meta y ahí fuera ya de la vía verde podré mantener el ritmo Continuo bebiendo con dificultad y bajando cada vez más el ritmo. Termina por fin la vía verde y llegamos al Avituallamiento, cojo algo de fruta pero nada...no se puede. Engancho a otro triatleta que va a buen ritmo y llegamos juntos hasta el Pinar donde damos alcance a varios compañeros, entre ellos a mi amigo Luismi ( a este no me hace mucha gracia verlo sufrir...). Pinar de arena, bajo más el ritmo sera kmt y poco y al paseo. Salimos por fin, pasamos delante de meta, voy mal pero aun asi si todo continua igual hare el maraton en 3:35/40 así que salvado. Pero la sorpresa está aun por llegar, pasamos contrameta y continuamos por La Antilla, recuerdo a mi compadre Salva...pasamos por su casa, su playa...y nos meten por la arena blanda de la playa en el kmt 34...serán 4kmts del calvario peor que recuerdo corriendo. Anduve por primera vez en mi vida en una carrera y corrí más lento de lo que andaba...8:50 el kmt...salí de la arena en el 38 más muerto que vivo..tan desgastado psicológicamente que no fui capaz de correr decentemente los últimos kmts, más bien deambulé como pude sabiéndome ya finisher y no mirando el crono..que a la postre marcaría 3 horas 49'.
Alfombra roja. Esa culpable de horas y horas de sacrificios, madrugones, de horas y horas de asfalto, de esfuerzo...

Allí está mi gente...11 horas 36 minutos de caña, 11h 36 minutos de Ironman...89º clasificación general , mas de 500 finischer de 700 que lo intentaron...desde aquí mi admiración y respeto para todos los que tuvieron las agallas de plantarse en la línea de salida...

jueves, 3 de octubre de 2013

2 LEGUAS BAENA 2013

Los que trabajamos en el deporte base sabemos de lo complicado que es a veces enganchar a la gente al carro...En Baena lo están consiguiendo y no es raro ver a gente de aquí para allá corriendo o en bici. Fruto de este buen hacer se celebró el pasado domingo las "2 leguas Baena" la distancia queda reflejada en el nombre en un recorrido en el que bajas alrededor de tres kilómetros por el centro del pueblo para luego pegarte la mayoría de la carrera subiendo hasta el último kilómetro en el que bajas con el restillo que te queda y los riñones bien "apretaos" de tanta cuesta...
En la preparación del Ironman incluí esta carrera por dos cosas, por pegarme un calentón a pie y ver como voy y porque el año pasado me quedé con todas las ganas de correr y cerraron. Este año vuelven a cerrar y eso será por algo...el buen hacer de la organización...
El sábado no me guardé precisamente y entrené 4 horas de bici con el amigo Jose Muñoz, que es mi guía deportivo en Baena.
Al día siguiente a correr. Objetivo hacerla a tope y conocer estado real de forma, aun sabiendo del desgaste de las últimas semanas con un volúmen muy alto de entrenos.  Salgo a tope teniendo el honor de compartir un ratito cerca del gran Zaid, conocido por todos en las carreras de montaña en las que está en lo más alto...otro mundo...se va sólo en un pis-pas...
Me la juego y sigo adelante en un grupo con el amigo Jose Priego, que tambien es triatleta, y cinco o seis corredores más, delante nuestra y detrás de Zaid, quedan 5 o 6 atletas. Primeros kmts alrrededor de 3:20 para luego poner un ritmo de subida exigente pero llevadero. Sin embargo cuando la carrera sube al centro del pueblo donde se concentra mayor público comenzaron las "hostilidades"... 

                                                                     Salida a tope!


                                                            Comienza la batalla de verdad...

Yo ví que el ritmo se asentaba, y la verdad no sabía cuantos iban delante, pero pegué un par de tirones, para que por detrás se abriese más hueco y de camino para dejar el grupo con menos atletas...avisé al amigo Priego de mis intenciones y conseguimos dar caza y pasar a algún atleta de los que precedían. Costó pero al tercer intento nos estiramos y a la altura del centro Comercial Carrefour, arriba del todo...ya ibamos Priego y yo juntos y los demás atletas pisándonos los talones pero con un poco de hueco.Intercambiamos algunas palabras y comenzamos una nueva subida. Ya no hubo cambios de ritmo, pero sin darme a penas cuenta me quedé unos metrillos detrás del compañero y pagué todos los tironazos que dí antes...cuando quise acordar no hubo forma de enlazar. Priego se fué a tope a por los de delante y yo miré hacia atrás y supe que mi carrera ahora era mantener mi sitio y no llegar muy justo a las pistas, ya que no tengo mucha punta de velocidad y menos con los entrenos de ahora. Apreté los dientes en lo que quedaba de subida, en la rotonda donde nos cruzamos ví la distancia y a partir de ahí los dos ultimos kmts bajada y llano. A toda pastilla con lo que queda y entrando a las pistas veo que me pisa los talones el atleta de Almodovar. Ultimo apretón para hacer 6º de la general y 1er veterano A. Me recibe en meta Ana y su familia todos muy contentos y yo más!! Muy satisfecho con un tiempo de 41:38.
                                                             Apretando en solitario

                                      Llegada y satisfacción por el resultado.


En definitiva, estupenda carrera, estupenda organización y estupendo el comportamiento de Baena, público y participantes. Repetiremos!!!
















viernes, 13 de septiembre de 2013

XVIII TRIATLON GUADALAJARA 2013

Guadalajara. El triatlón más antiguo de España. Hacía ya tiempo que tenía esta prueba en mente pero no había cuajado por una cosa u otra. Con muchas ganas sobre todo por la compañía de parte de mi grupo de entreno y con las vistas puestas en el Ironman Iberman. Muchas horas de coche y mucha logística ya que se nada en el Azud de Pareja a 60 kmts y hay que dejar el material de la t2 en Guadalajara. Llegamos el viernes pero tarde para estos menesteres...menos mal que Sonia y la organización en general nos facilitaron bastante el tema.
 Con Luismi y Jose la diversión está asegurada, así que a pesar de las muchas horas de coche nos disponíamos a evaluar el estado de nuestros cuerpos humanos cerca ya de la prueba objetivo del año. La idea era un entreno de calidad. Pero no se cumplió...
La salida se da a las 13:30 hora a la que no estamos acostumbrados la verdad....el lugar fantástico. Las chicas salen 5'antes. Hasta última hora no se sabe si la temperatura del agua aconseja neopreno o no. Al final está permitido el mismo.




Emipiezo la natación con malísimas sensaciones, agobio total...cosa que no me suele pasar...además de montón de golpes. No me salgo por verguenza torera..Poco a poco encuentro mi sitio. Giramos en una isleta y rumbo a la segunda boya ya nado tranquilo. En el último giro miro el reloj y veo que sorprendentemente voy en buen tiempo. Salgo en 37 y pico. Para mi de lujo. 38:02 oficial.

Vamos a por la bici. Se esperan vientos fuertes. Pero no conocemos a penas el recorrido.  Yo contaba con algunos repechos...pero en realidad son cinco minipuertos...el viento hizo la bici muy dura...Un par de rectas con viento a favor, pero lo demás...además las bajadas malas a consecuencia del viento. La rueda de perfil con la cabra me dió algun susto...
Al final 3:09 para unos 89.6kmts de bici que se hicieron muuuuy largos!!
Llegamos a las pistas de Guadalajara. Salgo a correr y el garmin me la juega así que voy un poco a ciegas.

Finalmente consigo que coja el satélite en condiciones. Carrera dura con una especie de trébol de subidas y bajadas. Ni un llano.
Voy cogiendo mi ritmo aunque muy cargado de piernas a consecuencia de la dureza de la bici.Veo a Luismi que me lleva una vuelta y a Pove que viene cerquita. Ambos me transmiten que van bien y me tranquiliza...al final marco un buen parcial en 1hora 23 el 20º de la general, que está de lujo con lo que había por allí...
Entro en meta con un tiempo de 5 horas 15'. Contento y muyyyy cansado. El post carrera estupendo con paella y cervecitas. De lo mejorcito. y mejor con la compañía! Por poner un pero esperaba más ambiente de público en la carrera a pie. Esta semana queda mucho trabajo. El Ironman ya está aquí.

viernes, 17 de mayo de 2013

Duatlón 101 kmts Ronda 2013




101kmts...Menuda experiencia...101 razones para volver...101 razones para no volver...Hacía tiempo que no sufría tanto en una prueba. Vale...no entreno nada en mtb, vale...en las bajadas pierdo mucho, vale...el monte no es precisamente lo mio a pie...pero no hay excusa. Es una prueba exigente y tengo la sensación de que no la he tratado con el respeto que se merece. Cada uno en su sitio, unos delante y otros atrás pero se sufre y mucho. Allí me planté con la mtb prestada (mil gracias Miguel!!) y dos salidas y pensaba que iba a ser coser y cantar...
Buen ambiente con los compañeros Juan, Juani TriGea y Dani ( Enhorabuena a los Tres!).
Salida neutralizada y primer calentón gordo para situarme lo antes posible en la salida oficial a la salida de Ronda. Conseguido. Salgo dejándome llevar por el grupo en el que me encuentro, o sea rápido, pero a eso hemos venido...contento y arriesgando. De momento me manejo bien, no pierdo puestos y gano algunos. El cambio no va muy fino pero vamos...primeros repechos bien. Llega la subida de los Cochinos y a sudar, Arriate con Miguel, Julia y familia animando y dando alas!. Estoy disfrutando de la mtb...no me lo creo! Empiezo a creerme que si todo va bien puedo hacer una buena carrera. En la subida de Alcalá del Valle me salta el cambio y tengo que echar pie a tierra, y en la siguiente empieza la odisea...salta otra vez, no me caigo de milagro, subo la patilla del cambio para meter la cadena, cojo la bici del sillín y la rueda suelta!! para haberse matado! No hay manera de colocar el cambio en condiciones. Ya desesperado veo como mi carrera se va...y lo peor dudo si podré seguir...después de un buen rato..consigo encontrar un desarrollo en el que no pega la pletina en los radios ni salta el cambio. Plato mediano y a mitad de piñonera, piñón arriba piñón abajo...me queda media carrera y no tengo desarrollo, así que atrancado y de pie...pero al menos puedo seguir. A la postre el problema es que se ha doblado la pieza que une el cambio al cuadro.
 Llego a la T1 con calambres en los cuadriceps...me bajo a correr como un playmobil pero a tope porque me consta que la cuesta del cachondeo no la puedo subir en bici con el desarrollo que llevo...y que tendré que andar.
Hasta la subida a la Ermita bien, como era previsible subo caminando-corriendo, bajada a tope y hasta Benaoján. Todo bien y ahora llega la sorpresa...todo el mundo me decía que después de Benaoján se baja al rio y de ahí llano y hasta el cuartel. Este año ha cambiado...y te sube para otra zona  una vez que llegas al rio..una zona preciosa pero tela, tela...otra vez a andar y mucho..mas tirones y deshidratado total...me encuentro a mi compañero Pepe tambien fastidiado, a la postre me daría caza en la bici y continuo sufriendo mucho. Los supuestos 18 kmts son 20,9...y después del calvario llego a la bici...más tirones. Unos pocos kmts en bici ya muy tocado..y comienza la subida fuerte y pie a tierra...con el desarrollo que llevo imposible subir...entro en Ronda y ya subo, vienen a mi cabeza un montón de recuerdos de mi estancia allí, mili, trabajo...mucho tiempo por alli..también algún ánimo lejano...impresionante la entrada en meta llena de público. Me meten el micrófono en meta..
-”Que tál?”
-y sin pensar me sale: “averiado...y contento!”
6 horas y 45 minutos de sufrimiento y dureza como reza el lema de la prueba, 66 de la general en la clasificación provisional.  Sin averia pudo ser mejor...pero forma parte del juego!!

viernes, 3 de mayo de 2013

Rumbo al Duatlón de los 101kmts

Después de muchos años de sí o no...este va a ser el año de los 101kmts de Ronda. 
La lista de espera no corría y al final he conseguido un dorsal para el Duatlón. 
Sin preparar la prueba, y habiendo vendido mi mtb, me enfrento a esta prueba con ilusión. No obstante hice el servicio militar en el Cuartel de la Legión de Montejaque, donde hubo momentos malos y buenos, pero del que saqué alguna amistad que seguramente durará toda la vida. Sólo por eso valió la pena.
Creo que con el "fondillo" básico que tengo en carrera a pie, y con los entrenos de bici de carretera ( que no han sido muy largos) no debo tener problema para acabar decentemente, otra cosa es el rendimiento...la prueba decidirá....
En esta selva de sociedad en que vivimos aun queda mucha buena gente...Desde aquí agradecer al compañero Manolo Heredia sus gestiones y a Miguel García la cesión de su magnífica bicicleta con la que intentaré dejar el "pabellón" lo más alto posible. ¡Gracias!

jueves, 2 de mayo de 2013

IV CARRERA POPULAR ALGAIDAS





Un pequeño paréntesis en el tiempo primaveral, y una fria mañana de invierno nos recibe en Villanueva de Algaidas.
Muchas carreras en la provincia hacen que la cosa no esté muy concurrida...pero ojo...no confundir cantidad con calidad...porque de lo segundo hubo...
Algunos ilustres como Espárraga ( un honor tenerte como lector!) y algunas figuras en ciernes...como mi amigo Raúl, a la postre vencedor...vaya últimas actuaciones que está teniendo el tio...desde aquí mis felicitaciones a él y a su entrenador, ¡claro!

La salida se retrasa y el calentamiento se convierte en un ir y venir de charla y reencuentros con compañeros y amigos. El recorrido son dos vueltas a un circuito de sube y baja, en el que reina una subida de tierra poco compacta de más de un kilómetro. Subida que a la postre marcaría la carrera.
Salida cuesta arriba y la cabeza de la carrera se convierte en un grupo compacto de 8 o 9 corredores en el que nadie tira demasiado sabedores de las dificultades.  Así llegamos a la vereda y en la ascensión a esta el grupo se rompe...Raúl arriba , con Espárraga, Emilio (fuerte como él solo después del duatlón de Almuñecar), y Caba y un poco más retrasados Dani del Playas, otro compañero triatleta del Aquaslava y yo.
Si la semana pasada me encontré bien...este me ha tocado lo contrario. El viernes hice un entreno de dos horas por la Sierra de Mijas que me ha dejó con agujetas hasta en el dni. Cuando hubo que apretar los dientes para subir los cuádriceps me iban a reventar y el dichoso isquio derecho se tensó tela...Encima de corazón iba faltal..
Día malo y punto... paso la primera vuelta el ocho..ya sin posibilidad de pillar al compañero. En la segunda vuelta me atrapan dos corredores más, por la pinta de mi categoría de edad ( aunque la categoría en este caso era un abanico muy amplio). Y echando cuentas veo como se va mi posibilidad de “pillar chapa”

En meta reencuentro con los que fueron compañeros en el Rosario-Trabuco y siguen siendo colegas.
Al final 5º de la categoría y 10º de la general con 37'. Pobre actuación. Un entreno más al bote!!


martes, 23 de abril de 2013

V Carrera Popular Maria Auxiliadora







            Aunque no es la distancia no es la más apropiada para mi...3 kmts, tengo un especial cariño a esta carrera, no puede ser de otra forma, ya que recorre las calles de mi barrio y centro histórico de Málaga y tiene su llegada en el Colegio Salesiano, donde he tenido la suerte de colaborar con la preparación física de su escuela de Baloncesto que tan gran labor realiza.

La prueba ha crecido en esta edición con la colaboración de un “macro-gimnasio” de moda...y cuando llegué  a la salida una larga cola me esperaba camino de mi dorsal. Me encuentro con Pablo del Atletismo Málaga y a la postre ganador de la prueba, que fue jugador cuando era un crio, de aquella plantilla de mi época en el cuerpo técnico de Salesianos. Ya avisé en su momento que este chico era más atleta que jugador y no me equivoqué...Hacemos una vuelta de calentamiento con Salva Tri-go que al final no compite y a la línea.
La salida se retrasa más de la cuenta y completamente frios se da el pistoletazo de salida, aunque son 3,2 kmts son un completo sube y baja con alguna cuestecilla que hace daño...Salen algunos “suicidas” a tope que confio caerán en las primeras subidas..y así es. Un atleta del atletismo Carranque sale fuerte y este no tiene pinta de caer...detrás otro corredor del Cártama, posteriormente Pablo... me doy cuenta de que ya tengo que jugarmela e intentar pegarme. Paso a algunos de los que  salieron cuan Formula 1 y veo que Pablo engancha con el atleta de Carranque y se me van lejos. A medio camino el corredor de Cártama y a unos 300-400 metros yo. En la única zona llana, en los alrrededores del Campus de El Ejido aprieto lo que puedo para pegarme pero él va igual de fuerte y no recorto casi nada....bajada y vuelta a subir...consigo acercarme un poco pero empiezo a tener dudas... conozco el recorrido y se que nos espera otra subida y una fuerte bajada...ahí o en ningún sitio...
Tras la dura subida doy caza al compañero bajando y tiro todo lo que puedo y más para intentar dejarlo, ya que no confio en compartir con él el último kilómetro. No me queda mucho para un sprint después de lo que me ha costado darle caza. El plan cuaja. El compañero se queda y saco unos metros que asiento en la última parte del recorrido que vuelve a picar para arriba. Entro tercero y primero de mi categoría. 3,2 kmts en 10:38 a 3:20 de media.
A pesar de llevar las piernas “petás” de la bici del sábado bien, me arden los cuádriceps!!
Contento valorando todo en su justa medida, con más nivel ni huelo esa tercera plaza, aunque si hubiese luchado por un puesto en el podium en mi categoría, pero como decimos siempre...¡Hay que estar ahí!


miércoles, 10 de abril de 2013

ICAN MALAGA 2013


Málaga amanece por fin soleada tras las sucesivas lluvias y un mar calmado nos recibe para el ICAN 2013. Esto de competir por donde has entrenado miles de veces tiene su ventaja y es un gustazo levantarte de tu cama, desayunar tranquilamente e irte caminando para la carrera. Encima salir a las 11,30 de la mañana habiendo descansado bien y no pegandote el madrugón de rigor en este tipo de pruebas.
Boxes son un ir y venir de conocidos y amigos...nervios y risas de unos y otros para plantarnos en La Malagueta. Circuito rectangular. Para mi gusto la primera boya de giro muy cercana lo que da lugar a que nos demos palos a diestro y siniestro...yo tranqui como siempre, con dos entrenos de natación en la temporada. Busco mi lugar y comienzo con mi ritmillo percherón...se me hizo un poco largo...salgo en algo más de 41', minuto arriba, abajo lo de siempre, aunque luego comprobaría que la distancia fue alrededor de 2200mts con lo cual bien..dentro de lo malo, claro.
De la carpa de transición donde nos agolpamos cuan sardinas en lata mejor no hablar...después de la batalla para cambiarte a la bici. Me conozco hasta los baches lo cual facilita la historia...buen ritmo..que me permite recuperar posiciones. Al final los cuadriceps me empiezan a avisar e intento relajar un poco la cosa...los dos repechillos del circuito hacen perder el ritmo y bajar la media, acabo contento los 90kmts en 2h 37'.
Transición acompañada de mi amigo Germán y a correr...cuantas veces habré corrido por este paseo!!! salgo rápido, tanto como me permiten mis cuádriceps ya que me pegó un tironcillo al bajarme de la bici. El primer kilómetro entorno a 3:50 y a partir de ahí de 4 a 4:05..así hasta el kilómetro 10 que lo paso en 41'corto. Me empiezo a notar más tocado y el ritmo va decayendo pero por muy poco..no recuerdo el kmt más lento pero quizás a 4;15...Voy dándolo todo para intentar recuperar el mayor número de puestos (vamos lo que pierdo en el agua...). Hago mis cuentas y veo que terminare entorno a 1h 25, con lo cual cumplo bajando de 5 horas en la prueba. Pero no ….la media tiene 20kmts con lo cual hago 1:21:50 por mi garmin, aunque el oficial me da 1:23..no se de donde vienen esos 2'...porque solo paré a desalojar unos segundos...Me da tela de coraje que no se respeten las distancias... a mi ese último kilómetro me hubiese venido de lujo...ya sabeis guerrillas personales...jejeje. Al final 4 horas 50 segundos. Bien.
Destacar el buen papel de los compañeros de equipo y sobre todo el debut de Salva, todo
coraje y corazón. Mi enhorabuena!!!
Dejo para el final lo más importante...que alegría correr en casa...que bien se portó Málaga. No es el primero que hago precisamente...y el público estuvo de diez. En mi caso  mi familia, mis amigos, por supuesto mi chica... una gozada!! no hay palabras para agradecer tanto ánimo...Vuestros gritos y emoción hacen grande este deporte!

miércoles, 20 de marzo de 2013

ICAN MÁLAGA

Llega el próximo objetivo de cara a la preparación del Ironman de octubre. Esta vez juego en casa y va a ser una pasada correr por ese paseo por el que he entrenado miles de veces, y tener a mi familia y amigos cerca.
Me he tomado bien en serio el principio de temporada con el objetivo de hacer una buena marca en medio maratón y por esta parte cumplido.
A partir de ahí se han torcido las cosas...entre el mal tiempo, las labores organizativas en el Steelives Triatlon, y una semana enfermo he perdido el puntillo a pie, que espero recuperar y han hecho que no pueda meter la bici que quería...y lo peor...la piscina casi prohibida por la alergia y el mar impracticable...conclusión,natación cero, para variar...
Quedan un par de semanas de trabajo en los que esperemos el clima nos permita entrenar...¡ya está bien de agua!!

miércoles, 30 de enero de 2013

XVIII Medio Maratón Isla de la Cartuja.


Parecía que los 80 no iban a llegar nunca pero llegaron...si bien es cierto que los últimos tres años me he dedicado a preparar los tri de larga distancia y no me "he puesto" a preparar una media es serio, también es cierto que cada vez me estaba costando más acercarme a los 80 minutos.

Desde el comienzo de la temporada Sevilla ha sido ya la cuarta media, tras Marbella, Córdoba y Los Palacios. Esta temporada uno de los objetivos que me había propuesto era atacar la media más o menos en serio, aunque sin descuidar los entrenos de tri hacia ICAN y el Half de Marbella, y además este año hay Ironman...
Contento con los últimos entrenos y con muchas ganas de hacer una buena carrera me planto en Sevilla. Nublado y temperatura fresquita pero lo justo, perfecto para correr. Buena colocación en la salida y a darle gas...Los dos primeros kilómetros entorno a 3.30 y me encuentro bien...los siguientes a 3.40 y por ahí me voy moviendo aunque poco a poco busco un ritmo que no me condene... se acerca el diezmil y voy para hora diecinueve...uff que bueno! paso el 10 en 37:40. Paulatinamente voy bajando pero manteniendome por debajo de 3.50, así hasta los últimos kilómetros. Ya voy sufriendo y aguantando como puedo..el 18,19 y 20 se van de 3.58 a 4, y mueren las posiblidades de bajar de los 80´...pero hoy va a ser el dia..un último kilómetro a 3.37 me permite entrar en 1.20.37...Contentísimooooo!!! 
Al poco llega mi amigo Nacho con un meritorio 1.24 y muchas posibilidades de hacer un gran maratón...abrazo de satisfacción y a seguir..


viernes, 11 de enero de 2013

Media Maratón de Los Palacios y cierre de año...




Segunda participación en el gran Medio Maratón de Los Palacios. A borrar aquel primer mal recuerdo de un día en el que nada me salió. Buen rato de charla en el viaje con Manolo y su compadre y gran día con los compañeros del club. La carrera salió bien, más teniendo en cuenta los resquicios de las comida del trabajo y del club el viernes antes... Otro 1:22 a la saca...la foto es viva muestra de que lo dí todo...aunque el isquio que me tiene en vilo me hizo levantar un poco el ritmo a mitad de carrera..lo mismo hasta me vino bien.


Para preparar la nochebuena al Cross urbano de Cártama.  Donde eché hasta los higadillos... algo más de 7 kmts con un par de subidas de esas que te dejan sin aliento, aún así me encontré muy bien dentro de la agonía que representa para mí correr esas distancias.  26´40 para hacer un 26 en la general y un 4º de la categoría que esta muy requetebien teniendo en cuenta el personal que se dio cita en la buena mañana de Cártama. La verdad que da un poco de coraje el cuarto puesto...
Y para concluir el año San Silvestre, este año por casualidades ya que estaba pasando unos días en Úbeda corrí la San Silvestre de Jodar. Cuando por megafonía apuntaron el curriculum de más de uno pensé que exageraban pero nada más lejos...Primer kilómetro a 3:03 y ya iba muuuy descolgado el segundo ya a 3:33 muerto "muerto perdio" para concluir agonizando a 3:50 los dos kilómetros siguientes. Nunca pensé que 4 kmts y pico pudiesen costarme tanto...20º general y 6º de la categoría. Una buena cura de humildad para acabar el año. Un rodajito en Úbeda al dia siguiente con el amigo Nacho y todo arreglado.
Seguimos con los entrenos rumbo a los objetivos de este año, aunque centrándonos en la carrera a pie. Un par de buenos entrenos a pie por la via verde de la Subbetica para bajar los mantecados y ahora a correr alguna media más. ¿La Cartuja? ¿Puente Genil? ¿Almeria?...