viernes, 7 de diciembre de 2012

Medio Ironman del Cabo de Gata y mucho más...

Como últimamente tenemos poco tiempo para actualizar el blog haremos una "maxi-entrada" resumiendo los últimos eventos de la temporada.
Con pocos entrenos a pie y tras un pequeño parón estival comenzamos las competiciones post-veraniegas con la Media Maratón de Marbella. Hacía tiempo que no hacía una media saliendo fuerte y aún sin prepararla  salí a hacerlo lo mejor posible y como test para el Medio del Cabo de Gata. Salí rápido pero controlando, pero a partir del kmt 17 la realidad me "golpea" y sufro para llegar a meta, terminando en 1h 25, petaillo pero contento.

Por supuesto la cita del año con la Urbana de San Pedro, esta vez con nuevo recorrido, calentón asegurado, reecuentros con amigos y compañeros. Como siempre el buen hacer de Toni y los suyos.

Un par de semanas de machaque en bici, cinco o  seis remojones en el mar y camino a Almería al objetivo de la temporada, el Medio Ironman del Cabo de Gata. Buen ambiente de compañeros Trialandalus y lugar maravillosos pero un tiempo de perros. La suerte nos medio acompaña el día de la prueba y se presenta con nubes y claros. El mar más o menos bien, clarito clarito y sin medusas! ya para que quejarse...nado en unos 42 minutos, mal..pero minuto arriba abajo como siempre..lo bueno es que salgo nuevo. A la bici, el estreno de mi cabrilla en competición. Recorrido rompepiernas, con alguna rampa dura, pero lo peor un viento que en la segunda parte del recorrido fue muy muy molesto...El recorrido es chulisimo, un auténtico  "Mini-Lanzarote".  2 h 50 en bici y a correr. Noto un montón el cambio de bici porque llevo los cuadriceps que me van a explotar. La carrera a pie dura...paisajes de lujo dirección al Monsul y playa las Negras pero no lo disfruté mucho...más viento..conseguí adaptarme y "trabajar duro" hasta meta para hacer 1h 31 en la carrera a pie y acabar con 5h 09. Satisfecho. Lo dí todo.

Y va acabando el año..algunas citas más..el Duatlon de Alhaurín, al que había asistido como espectador en muchas ocasiones. Decidí participar en él el dia en el que en Málaga literalmente se iba en piragua por la calle...Buena carrera a pie por un bonito circuito mixto de asfalto y cross ( ¡los clavos hubiesen venido de lujo!) llego bastante bien a la t1 y la bici en plan verano azul...muchas bajadas y subidas, con rotondas, un recorrido peligroso en el que no estoy dispuesto a arriesgar ni un pelo.Paso hasta frío...t2 y buena última carrera, buenas sensaciones, pero claro no tiene mucho mérito porque en bici lo más que cojí fueron agujetas en los brazos de agarrarme con tanto ahinco.Después paella y napolitanas de chocolate...recomendable, mejor sin agua...
Y para acabar con los eventos "importantes" del año, una vez más al Medio Maratón de Córdoba. Me gusta mucho esta carrera pero me voy a plantear volver. Al menos si vuelvo a competirla fuerte. Está ya muy masificada con más de 4000 atletas. Si vas a disfrutar bien, si vas a correr o te colocas muy delante en la salida o malo...Salí con mi amigo Ruiz y fue una odisea, tanto que me pisaron a lo Pepe y tuve que volver por mi zapatilla. Para "recuperar" me tuve que hacer dos o tres kmts alrrededor de 3.4o, lo que me dejó tocaillo, pero no obstante me repuse y continué en mi escalada particular, pasando el diez en 39´aproximadamente. Como siempre desde la pequeña subida alrrededor de los kmts 12-13 ya a muerte a meta. 1h 22´56. Aunque me marcaron 1h 23 y eso es lo que cuenta. Contento, por poner un pero, creo que si hubiese salido bien pudo haber sido "mi carrera".
Seguiremos informando...espero que con más frecuencia...!!!

martes, 17 de julio de 2012

Triatlon Cross Motril y CXM Sierra Nevada



Entrada en Meta en Motril




Sierra Nevada Mountain Festival


Antes de hacer un pequeño receso para disfrutar de las vacaciones y continuar entrenando de cara al Medio Ironman de Guadalajara el primero de Septiembre, el pasado fin de semana. Germán, Ismael y yo nos liamos la manta a la cabeza y nos fuimos el sábado por la tarde la Triatlon Cross de Motril y el domingo a la CXM de Sierra Nevada. Después de retomar la mtb desde hace años y de pasarme un par de semanas monte arriba y abajo salgo a trotar el jueves antes y me pega un pinchazo en el isquio...vaya hombre!!

Así con hielo,compex y dudas tomo la salida en el puerto de Motril. Respeta la temperatura después del terralazo que hace en Málaga...natación como siempre...vamos a 20 el mil .No entreno, no mejoro...fácil.

Salgo loco a por la bici y corriendo me vuelve a pinchar, se me va un poco la pierna e incluso pego un traspie. Conclusión hago la bici fuerte porque correr nada de nada....La mtb y yo no nos llevamos demasiado bien, pero disfruto un montón de un recorrido rompepiernas pero no excesivamente técnico, lo que no quita que pase el miedo correspondiente en alguna bajada bastante graciosa... Por fin llego a la T2 despúes de los 26kmts. Salgo de la zona de boxes andando y poco a poco comienzo a trotar... se me va calentando el músculo y me permite correr aunque cojeando. Meta. Objetivo cumplido. Muy divertido. Ismael grande y German el pobre pinchado. Sorprendente actuación de Juani Tri-Gea, este tio promete!! Rumbo a Granada con más hielo y más compex que ahora biene lo bueno...

Desde Spiridom magazine, me piden que les de la crónica de la CXM y ahí la teneis:

“23 kilómetros y +- 3850 metros de desnivel esperaban la mañana del pasado domingo a los más de doscientos participantes en la III Edición del la carrera por montaña del Sierra Nevada Mountain Festival. Un grupo de triatletas poco experimentados en estas pruebas nos plantamos en la línea de salida después de haberlo dado todo la tarde anterior en el Triatlón Cross de Motril. Todo dudas ante el rendimiento tras el cansancio y la magnitud de la prueba. Una mañana con un clima agradable hizo la prueba llevadera dentro de las temperaturas propias de estas fechas.

Desde luego Sierra Nevada es una carrera especial. Para los deportistas que habitualmente somos ajenos a la montaña más aún. Es de reseñar la camaradería y compañerismo que se vive, muy distinto a las modalidades deportivas en las que participo habitualmente. Son muchos kilómetros de esfuerzo compartido, de pisar sobre la pisada anterior, haciendo atleta a atleta sendero. La prueba comienza con una fuerte subida, donde los riñones comienzan a entrar en calor. Es claro el afán competitivo de muchos de nosotros, pero el sólo comienzo de la prueba te enseña que hay que tomarla con mucha tranquilidad y precaución. Los tramos en los que es posible correr o trotar van escaseando y a la dureza del terreno hay que añadir la difcicultad del déficit de oxigeno (sobre todo para los que entrenamos a nivel del mar) . La inmensidad del paisaje de caliza te embruja por momentos y es inevitable hacer pequeñas pausas para admirar el mismo. Identificar esos lugares con aquellos en los que meses antes bajas surcando la nieve.

La dificultad técnica para los poco experimentados se acrecienta cuando llegan las complicadas bajadas que hacen poner toda atención en la pisada. El cansancio se va acumulando en la musculatura y esta a veces no responde con la agilidad y presteza deseada. Es un cúmulo de experiencias que van enriqueciendo la carrera, donde el esfuerzo físico tiene que ser secundado con una preparación mental ante la dificultad de la prueba.

Pasan los kilómetros. Calor, altura, cansancio y falta de oxígeno se van conjurando en tu contra, pero ahí estas tu…en la inmensidad de la Sierra, dispuesto a vencerte una vez más a ti mismo. Dispuesto a cumplir con el ritual de cruzar una meta más.

Correr, saltar, escalar, gatear, patinar….sufrir, disfrutar…. Esto y mucho más es la CXM de Sierra Nevada. Toda una experiencia”

Un gran fin de Semana de deporte y compartir experiencias con los amigos!!



















jueves, 7 de junio de 2012

VII Carrera de las FFAAs. Las dos Colinas

Segundo año que tomo la salida en esta prueba. Segunda vez que me enamoro de ella.  Esta vez me falta la compañía de Ismael. Está claro que la competencia con el compañero de entrenos da un puntito más de interés. Reencuentro y charla con el amigo Paco, y la valiente de Bea ( Enhorabuena!) y yo nos dirigimos a la línea de salida. Ambientazo como siempre en esta prueba en la que se citan 1200 corredores, cerrando las inscripciones con mucho tiempo. El Ejercito en esto de organizar pruebas no tiene competidor... La salida es una recta rápida por el camino de Pulianas que tras pasar el arco de Elvira te lleva a Plza Nueva para por la cuesta de Gomerez encauzar la subida a la Alhambra.  Salida rápida pero controlada primer km a 3.32 y segundo regulando entorno a 3.40.  Subida a la Alhambra manteniendo ritmo y cogiendo a corredores que  que pagan la osadia de salir como cohetes. Bajada por la cuesta de los Chinos rápida para muchos y complicada para otros como yo no muy dichos en bajar por pedregales. Aquí pierdo alguna posición pero llegamos a la Carrera del Darro con fuerzas para poner un ritmo de crucero aceptable. Comienza la subida al Albaycín. Es una encrucijada de callejuelas, subidas y bajadas, escaleras arriba y abajo un laberinto empedrado de belleza. Pierde uno la noción de donde está, pero la belleza que lo rodea te hace pensar que estas cerca de algo bueno...Subida al Sacromonte, cuestas que te hacen mirar al suelo apartando la vista de unos paisajes más bellos aún por la embriaguez del esfuerzo. Me encuentro con ganas y empiezo a coger más atletas. Comparto kilómetros con unos y otros y la carrera se convierte en una divertida competición de cazar al atleta de delante y que no te coja el de atrás. Una última mirada a la Alhambra desde el Mirador de San Nicolás y ya a por el final. El recorrido de la prueba aumenta en un kilómetro más y doy fe de que en un recorrido de este tipo un kilómetro es un kilómetro...
Los dos últimos kilómetros llanos voy incrementando el ritmo y esto me lleva a mi umbral y a intentar mantenerme lo más rápido posible. Ahora si que hago el último esfuerzo, pero no voy ya para muchos trotes...
Llegada a meta a lo grande con el ánimo de los mios a los que no puedo dedicar ni una sonrisa dada la intensidad del último esfuerzo. 
Intuía una buena clasificación y así fue. 35º de la general y 7º de la categoría con 55.40. Se puede estar mejor...pero esta vez abrazo de satisfacción y contento.

lunes, 4 de junio de 2012

XVI Triatlón Olímpico de Sevilla , Triatlón de Marbella y mucho más...

Se acumulan las entradas!!! Las últimas participaciones en competiciones diversas aunque ninguna preparada, han discurrido con diferente éxito, aunque todas con el objetivo de pasarlo bien sin pretensiones excesivas. Comenzaba con un par de carreras a pie con el objetivo de poner un poco de chispa en los entrenos y probarme en un diezmil después de mucho tiempo. En el "Memorial Padre Marcelino" donde me reencontré con mi amigo de la infancia Paco Ruiz Molina, un desapacible dia de lluvia me llevó a un pobre 39,06. Peor aún una semana después en Salobreña una semana después donde salí con "muchas ganas" y pegué una petada de las gordas.
Carrera de fondo Villa de Salobreña, con Julio y Paco

Del tiempo mejor ni hablar...El "Espíritu triatlético" hace que cambies el chip de un dia para otro, y ya no sabe uno cuando está en una salida si lleva gorro y gafas, si hay que salir por patas por la ciudad o por el campo, y así me planté en mi primer olímpico en Tri-Sevilla. Distancia desconocida y claramente "anti-Paco". Un diesel como yo sabe que en un sprint poco tiene que hacer pero si se sabe que hay que salir a morir desde principio a fin. En el olímpico no sabia ni ritmos ni nada de nada. Buenas sensaciones en natación aunque mal tiempo para variar.37´aunque como siempre últimamente más larga de la cuenta (1670mts). T1 y a la bici. Pasan grupos como cohetes y me engancho lo que puedo, en otros tiro yo y no me ayuda nadie..así hasta que llega un grupo grande donde va el gran TRi-Caletero y voy cómodo, ellos entran a boxes y a mi me queda aún una vuelta. (Eso pasa por salir tan tarde del agua....joe) Otra vez a rodar acoplao. Conclusión olímpico No-Drafting... T2 rápida y a correr! voy cogiendo el ritmillo y acabo contento en 39.35, contento. Terminamos en 2h 3o minutos. Un poco defraudado pero como mis entrenos de natación son "terapeuticos" pues eso es lo que hay...



Olímpico de Sevilla

Del olímpico al Sprint. Triatlon de Marbella al finde siguiente. Allá que acudimos Salva y yo a echar los higadillos. Dos salidas, una de femenino y no federados y otra de federados. Aún siendo un circuito rápido y peligrosillo para muchos atletas, lo de las dos salidas es un rollo y hace que salgamos cerca de las doce de la mañana. Allí estaba el sol de San Pedro dando fuerte... Otra vez buenas sensaciones en natación!! tiempo de mal nadador pero decentes 15´atasco de neopreno de rigor y a morir en la bici. Muchas rotondas y giros hacen que las arranacadas se sucedan. Si no estas acostumbrado a rodar en grupo y fuerte el circuito te castiga...y eso me pasó. Bici mala. Salgo a correr con lo que me queda, esta vez muuuy cansado. Me pasa el amigo Emilio Cabello que va a un ritmazo, me lo marco de referencia y me quedo a unos metros suyos. Acabo en 1h 11´. Decente y contento por el calentón. Hay que saber donde rinde cada uno y disfrutar de las demás distancias.


Ayer otra vez a pie en la Carrera de Las Dos Colinas en Granada. Eso para la próxima entrada...








lunes, 23 de abril de 2012

ICAN MARBELLA 2012

Reconozco que cada vez tardo más en actualizar el blog. En mi defensa poco que decir, simplemente que me gusta escribir cuando tengo tiempo y me apetece y a veces cuesta sacar tiempo... Primer reto de la temporada al que llegaba con muy pocos entrenos de carrera a pie, algo de bici y dos "entrenos" de natación en el mar. El viento y la lluvia del sábado presagiaban malos tiempos. Al final el domingo aunque con viento moderado respetó la lluvia. Ahora del frio del agua no nos libramos, ¡La arena quemaba! pero de frio... Natación mala de solemnidad. Si, es verdad que no entreno, pero entre la temperatura, la mar de fondo y las corrientes hicieron del segmento un suplicio. Encima en lugar de 1.900 le meten más de 2.200, en plan propina..jejeje. Una vez más y van dos en esta prueba...hay un montón de gente que en la última boya recorta. No lo entiendo.Ni por los triatletas ni por la organización que lo permite una vez más. T1 más larga de mi vida. Una amable voluntaria tiene que ponerme hasta los calcetines porque estoy congelado de frío... Como un rayo a por la bici. Dos subiditas al puerto de Ojén esperan. Salgo rapidito, no por hacer buena marca, sino para entrar en calor... Luego soy conservador, quizás demasiado..Disfruto de la prueba por fin, todo el rato pasando a gente y con la ventaja de conocer el terreno. T2. Llego muy entero y a toda velocidad corro con mi bici. Me encuentro una bici en mi box...aviso a una Juez que viene de forma parsimoniosa...tranquila...total...le dejo la bici y me piro...en 2'estoy cambiado y corriendo. No parece que lleve el calvario de la natación y casi 90kmts de bici porque me encuentro muy bien corriendo. Primer kmt a 3.48 muuuuy rápido, los dos siguientes a 4, estabilizándome, muy bien hasta el kmt 10 que se me cierra el estómago y me entra el pinchazo en el lateral del pecho. A partir de ahí a penas bebo, y mantengo ritmo para llegar en menos de hora treinta. Ahora sí que disfruto...viendo a los compañeros, a los amigos que animan..y encima adelantando un montón de puestos... Llegada a meta a tope y otro medio ironman a la mochila!!! Lo mejor como casi siempre las charlas con los compañeros, los reencuentros ( con Carito y Álvaro, los mienbros del Tri-dente...)este deporte es individual, pero se hace grande compartiendo las experiencias. Los buenos ratos del finde con Yolanda y Álvaro y por supuesto la paciencia y el apoyo de Ana... Y después del ICAN a seguir!! De momento el domingo a correr en Granada...

lunes, 19 de marzo de 2012

Bienvenidos




Media Maratón de Málaga 2012. Después de un largo tiempo sin poder correr con una rotura en el gemelo, comienzo a entrenar y mi "amigo" aquiles vuelve a la carga. Era nacesario un test para ver el estado general antes de ponerse en la línea de salida en el Medio Ironman de Marbella. Este domingo fue el dia y terminó con un buen entreno de T2, con dos horas de bici más la Media de Málaga. Salgo con la intención de concluir la carrera a ritmo controlado. Al pasar el km1o en 41 minutos me propongo seguir en esa línea y acabar en 1.27 o así.En el km16 me sienta mal un gel y me obliga a andar, de ahí a meta a terminar, acabando en 1h 31m tiempo real. Contento pero pudo ser mejor...Mucho tiempo sin vivir una Media, y ganas de afrontar una en serio con el objetivo de siempre..rondar los 80 minutos.
Lo reseñable hoy y título de esta entrada es dar la BIENVENIDA a la larga distancia a Bea y Francis, que acaban de llegar a esto del atletismo y tienen la osadia de plantarse en la salida de una media y acabarla. Enhorabuena y ahora a continuar disfrutando de correr. Bienvenida tambien a Salva a esto de las transiciones largas, estos entrenos que son necesarios de cara al triatlón de larga distancia. Tambien buena carrera de Jose mi nuevo "pupilo" que cumple con creces. Por lo demás un buen dia de deporte y de disfrutar charlando con los compañeros, como aparece en la foto. Esto sin duda es lo mejor del deporte...

martes, 31 de enero de 2012

PRÓXIMA PARADA




Después de comenzar la temporada con algunas molestias, pero con buenas sensaciones en carrera de cara a la preparación del Maratón de Sevilla, este queda descartado.Después de la inyección de moral del buen resultado en mi última carrera a pie, llevo más de un mes sin poder correr a consecuencia de un problema en la zona del sóleo y gemelo derecho. Hoy una ecografía me dirá si puedo a volver gradualmente a entrenar. De momento tan sólo entrenos de bicicleta y en breve vuelta al agua para preparar el que será primer objetivo serio de la temporada: El triatlón larga distancia ICAM MARBELLA.
Os cuento!