jueves, 1 de diciembre de 2011

I Prueba de fondo Villa de Salar. Granada









Cuarta semana de planificación camino al Maratón de Sevilla. Cumpliendo los cuatro entrenos de carrera a pie semanales y no cumpliendo por diversas circustancias los entrenos de bici. Natación de momento parada. El Objetivo de esta temporada es hacer lo que me apetezca...Con dudas hasta última hora de si acudir al Cross de Álora, decido hacer el 10kmts de Salar en Granada. Primero porque continuo arrastrando las molestias en el isquio y no me veo en el cross y segundo porque me apetecía correr esta distancia , pensaba que era llano, y lo que me interesaba era rodar a ritmo. ¡Ufff que frío! fue la expresión más repetida en la salida y mi café sólo de rigor me ayudó a entrar en calor, unos minutos de calentamiento con mi compañero de San Pedro Atl. ¡y a correr! De llano nada. Ya nos avisaron de que la segunda parte de la carrera era rompepiernas. 1kmt y pico cuesta abajo, unos 3kmts llanos y el resto ya sin aliento cuesta arriba y cuesta abajo. De algún repecho aún me acuerdo y he acabado con un pinchazo en el gemelo que me lleva cojo hasta el día de hoy. La prueba parte de la zona alta del pueblo y baja a la carretera nacional llegando hasta el desvio de la autovia. Decidí salir fuerte y luego ya ver que tal, 3.10 el primer kmt entorno a 3,20 los dos siguientes y luego entorno a 3,40. Pasado el desvio de la autovía se entra en un camino rural asfaltado bastante bonito ,corriendo entre olivos. La parte más chula de la carrera, si eres capaz de mirar a los lados y levantar la frente del camino, porque toca meter riñones...Antes del camino me pasó un veterano de estos incombustibles que se quedó a unos metros y otro atleta de Jaen. Junto a este último hice casi toda la prueba compartiendo esfuerzos y tirando a ritmo. Tras el camino rural llegamos a la parte alta del pueblo, más y más subidas...ya no miro el reloj porque voy loco por llegar. Me pasa un atleta en el último km y no puedo engancharme con él sacandome unos pocos segundos. 13º general, 5º categoría. Como el primero y segundo son puretas como yo, pues tercero. Contento y satisfecho porque esta vez lo he dado todo. Carrera bonita y recomendable!!
Ya van tres días parados con el gemelo…a ver si esto mejora..

jueves, 24 de noviembre de 2011

I STEELIVES TRIATLON CALA DE MIJAS



Os presento el nuevo proyecto en el que estamos trabajando con mucha ilusión. A los que os vaya la distancia sprint y a los que queráis pegarse un buen calentón aquí tenéis una cita en el mes de marzo. No faltéis!!!
Mas información en www.steelives.com

martes, 18 de octubre de 2011

El doblete de pretemporada:XVII Carrera Urbana de San Pedro de Alcantara- III Carrera Nocturna de Archidona




Un año más y ya va para costumbre comienzo la pretemporada con la XVII Carrera Urbana de San Pedro de Alcantara y la III Carrera Nocturna de Archidona. San Pedro además de ser mi club de atletismo desde el año pasado supone el pistoletazo de salida de mi temporada atlética. Nunca me pilla en forma porque estoy empezando a entrenar pero es un buen momento paras pegarse un calentoncillo y saludar a los amiguetes. La carrera ha crecido mucho y es un referente en la provincia, gracias al buen hacer de Toni y los suyos.Este año contento corriendo los 6.5kms en 23.27, a 3.4o clavado.Se nota que no estoy fino, pero para lo que llevamos entrenado no está mal...9º de la categoría y 45º general. Debut de Bea y Francis enganchándose a este mundillo ¡felicidades.

Y el pasado viernes a la Nocturna de Archidona.Cuesta para arriba, cuesta para abajo...Con Salva que ha mejorado muchísmimo!!!! y Lorena como yo de puesta en marcha. Salí con la cabeza de la carrera pero me desinflé como un globo y desconecté a mitad de prueba..., 32º general y 12 de la categoria a 3.59.Carrera bonita y recomendable para ponerse fuerte las piernas...no tiene a penas un llano..
A partir de ahora a seguir entrenando,sin aparcar del todo el Tri , y si no pasa nada rumbo al Maratón de Sevilla...

domingo, 11 de septiembre de 2011

Despacito y buena letra



Después de un mes sin dar palo, con la vuelta al cole comienza la "puesta a punto". La experiencia de este año en Frankfurt me ha dejado un pelín tocado, no a nivel físico (aunque continua mi molestia en el isquio a pesar del descanso) sino más bien a nivel psicológico. Pocas ganas llevaba y con menos vengo... Cuando alguna lesión me ha tenido parado he estado frito por volver a entrenar y ahora na de na...De todas formas tengo claro que sin mi deporte no soy yo, ni me siento bien ni estoy bien, así que no queda otra que luchar contra la pereza mental y corporal y ponerse las pilas.
Mi compadre y "pupilo" Salva ya me tiene liado para el triatlón de Punta Umbría, al que voy a ir a lo "bruto" casi sin entrenar. El objetivo es compartir con él esta experiencia y que no se me salga el corazón en el intento.Estoy muy contento y satisfecho con Salva porque la ilusión y el trabajo está haciendo que cada dia este mejor y que a veces me haga apretar las tuercas...cria cuervos..jejeje Esta semana, que bautizo como semana 1 ha quedado así:
-Sábado y Domingo: Natación mar suave 20´.
-Martes: 40´rodaje suave
-Jueves: 1h 30´bici.
-Viernes: 40´ rodaje suave
- Domingo: T2-1h 30´bici+ 25´carrera.
El objetivo es despacito y buena letra, espero cumplirlo por una vez en mi vida y no empezar a entrenar con el gancho puesto. Esta temporada no hay Ironman (creo...) me voy a dedicar a disfrutar y competir donde me de la gana y cuando me de la gana sin estar todo el año sacrificado por una prueba ( para que luego ese dia te crezcan los enanos..jejeje). Este año me planteo unas cuantas medias, un maratón (posiblemente Sevilla) y el Medio Ironman de Lisboa. Si se puede bien y sino lo que vaya surgiendo..
Desde aquí quiero agradecer a todos los que me han comentado que han disfrutado leyendo mi cronica del Ironman de Frankfurt. Considero los "halagos" muuuuy excesivos pero me alegro de transmitir lo que se siente en estas pruebas tan grandes en todos los sentidos. Sobre todo a las personas que te rodean y te apoyan y estan fuera de este mundillo. Lo dicho gracias a todos!!!

viernes, 29 de julio de 2011

IRONMAN FRANKFURT 2011










Ladrillo de crónica…el que avisa no es traidor…
Segunda vez que cometo la osadía de ponerme en la línea de salida de un Ironman. Sólo los que lo han hecho saben lo que ello conlleva, el esfuerzo y sacrificio. La sensación de cruzar esa meta es inenarrable, pero el camino que lleva a la alfombra roja es duro. Son días y días en los que a veces hacer lo que más te gusta se convierte en una obligación, en una responsabilidad. Todo esto se resuelve en un día. Tus sudores e ilusiones se tamizan en una jornada. Un Ironman es muy grande, grande en ilusiones y satisfacciones, pero también puede llegar a ser estresante y cruel. Te puede golpear duro y ahí sólo queda levantarse una y otra vez demostrando que sí, que te mereces que te pongan esa ansiada medalla, que sí, que puedes colocarte con orgullo la gorrita, la camisetita o la mochila de esa ansiada marca que te delata como uno de esos locos que se entregan a la aventura de disputar y concluir esa prueba mágica.
Ha sido un año lleno de vivencias y alegrías en lo personal, de conocer y disfrutar de buena gente. No he descuidado mi preparación a pesar de la desidia ocasional y a veces los problemas físicos, aunque el nivel ha sido un poco más bajo que la pasada temporada. Se puede decir que no he acabado de encontrarme…Las últimas semanas arrastraba un problema de isquiotibiales que acabó por dejarme en el dique seco. Gracias a las manos de Ángela, primero amiga y luego fisioterapeuta y a las inyecciones de inzitan pude ponerme en la línea de salida. El objetivo de bajar marca varía y una vez más el Ironman te marca las pautas de tu carrera. Ahora estar ahí parece suficiente. Suena el himno alemán y comienza la natación. Nervios compartidos, y sorprendente en mi …cara de felicidad, parece que la lesión me quita la presión. Comienza la batalla: golpes aquí, golpes allí…yo a un ladito…objetivo concluir lo menos cansado posible, las piernas casi ni las uso. Salgo del agua muy muy entero en un tiempo cochambroso para variar…”Hay que ponerse en serio a entrenar la natación” la misma frase de siempre, la que me recuerdan siempre compañeros y amigos…
Llueve. Hace frío. La cara comienza a cambiar. Me pongo una camiseta térmica que lleva litros de agua encima y a la bici. Fueron las dos horas en bici más duras que recuerdo…mi destreza “en mojado” no me permitía mucho, aún así fui dándolo todo cuidando las molestias, pero el frío y el agua hicieron mella…y no paraba de tiritar con una hipotermia que controlé como pude, básicamente usando los recursos naturales del cuerpo…vamos con mi “aguita amarilla”. Que no suene a guarrada porque entre tanta agua no quedaba ni gota…
La lluvia se hace intermitente y paso el primer trago. Ahora llega el reventón de rueda…con las manos heladas y el agua me cargo los desmontables y el adaptador de CO2 se encasquilla. Un amable señor se desvive por darme unos desmontables y una no tan amable juez viene en moto tarjeta roja en mano. “Ironman no help” “ya, ya….señorita no me ve usted como estoy…” Después de “negociar” y ante mi aspecto deplorable decide llamar al servicio técnico y compadecerse. Resumiendo más de 40 minutos parado…Se acabó, hay que terminar como sea…me quedan casi 100kmts. Con las piernas frias vuelvo a la carrera y fuera de sitio intento mantener la cabeza firme y pensar en que hay que luchar.
Al fin llego a la T2, a la “transisión” como dice quien yo se me…Salgo a correr y me encuentro muy “pillado” del isquio, así que me propongo un ritmo uniforme para correr entorno a 4.45-5. Los ánimos de mi gente me hacen luchar. Dan alas. Suenan sus cencerros y sus gritos inyectan la moral suficiente para continuar. Vuelta tras vuelta, chapetón tras chapetón pasan los kmts..no llego ni a 150 pulsaciones, voy tranquilo para no acabar de romperme. Siento la emoción y la alegría de estar viviendo esto una vez más, siento la frustración por la averia, el dolor por la lesión, el cabreo por no poder demostrar el tiempo que valgo, la ilusión por ver a los mios, por llegar a esa meta, siento lo que es un IRONMAN. Llego a esa alfombra. Un decente maratón a ritmo en 3h 35m me deja satisfecho. Todo se detiene y se acelera a la vez…casi no veo, porque no miro. Me miro a mí. Dentro. Veo a mis compañeros de entreno. Esa carretera de la costa. Esa subida a Mijas. La Malagueta, la playa de Fuengirola. Esos rodaje por el hipódromo de Mijas, esa carretera a la Cala…Miro más. Veo a mis alumnos “profe yo también quiero ser ironman!!”… Veo a mi familia que a veces no entiende pero comprende. A mis amigos que me apoyan y me siguen, unos desde Málaga y otros valientes ahí soportando lluvia y frío (gracias, sois muy grandes).Veo a mis Tri-compañeros con los que he compartido una experiencia genial.
12 excesivas horas y 3 minutos. 12 horas de vivencias.12 horas adversidad superada. 12 horas de aventura e ilusión…Veo la meta, voy buscando su regazo y con forma de dulce sonrisa y abrazo sale el Sol.

jueves, 7 de julio de 2011

17 dias para el gran reto


Desconectado. Así me encuentro en lo referente al blog. Las últimas semanas entre los entrenos y las evaluaciones no me ha dado tiempo a sentarme a escribir.Si a esto se le suma el fin del curso con mudanza incluida para que hablar...

Vamos a lo que nos interesa.El camino al Ironman de Frankfurt.Continuo sin encontrarme a tono. Esta tarde voy a ver a Paco Jaime, mi superdietista a ver si me pone un pelín más fino, porque estoy tres kilos más gordo que el año pasado cuando fui al Ironman de Roth. Aún sin tenerlas todas conmigo, estas últimas semanas he conseguido acumular buenos entrenos de bici, el domingo último por ejemplo cerramos con 12okmts más una hora de carrera, y logré acabar los últimos tres kilómetros corriendo alrrededor de a 4 el kmt. El caso es que estos entrenos hacen que al menos salga uno reforzado a nivel mental. Por supuesto estas dos semanas próximas van a ir en la misma línea. Mañana 5 horitas de bici, a las 4 de la tarde, con la fresquita y el domingo transición de 5 horas de bici más una de carrera a pie. El lunes sabré como estoy realmente, pero superar este finde de entrenos me va a dar mucha moral, estoy seguro.
Este Ironman me está costando y mucho...pero cada vez estoy más concentrado en el tema y seguro que va a ser toda una experiencia!!! Seguiremos informando!

martes, 21 de junio de 2011

Se sabe como se empieza...

Después de mucho tiempo de inactividad bloguera por diversas causas cedo con muchísimo gusto mi espacio para que mi gran amigo Carito, nos cuente su experiencia el pasado Ironman. A mí me hizo reflexionar mucho. A veces no valoramos lo que es un ironman, lo que cuesta prepararlo y lo fácil que es que todo se complique en un momento. Yo por mi parte lo dedico a todos aquellos que tienen el valor de ponerse en la linea de salida. Os dejo con el amigo Carito:

Se sabe cómo se empieza, pero no cómo se termina.

Pensaba que todo lo tenía controlado, pues la verdad es que había entrenado muy bien para este Iron man ( extrememan). El seguimiento de mi entrenador había sido muy bueno y lo cierto es que yo me encontraba fuerte. Casi 6 meses de entrenos sacando tiempo de donde no lo había.

5 de junio me presente en la línea de esta prueba. A las 6:30 empezaba el segmento de la natación y 20 minutos antes de salida estaba que se me salía el corazón por la boca. Poco antes preparé todo mi material y charlaba con Jordi, Anastacio, Miguel y los Josés ( todos del trialandalus).

Empezamos a nadar y todo marchaba sobre ruedas. Salgo del agua en 1h 9´. Empiezo la bici y las sensaciones eran buenísimas. Supuestamente como y bebo bien. Los 180 km de la bici fueron muy duros ( más de 2500 m de desnivel) pero siguen las buenas sensaciones. Sólo al final , sobre el km 170, empiezo a sentir algo de flojera. Termino en 7h 6´.

Aquí empieza mi calvario. Empiezo a correr y ya en el primer avituallamiento no puedo comer nada. Pasan los kms y sigo sin poder meter nada en mi cuerpo, ni casi agua. Paso la media maratón aun en el tiempo que pensaba ( 1k 50´). Pero a partir de aquí me empiezo a sentir cada vez peor. Todos me dicen que coma, pero sólo de pensarlo se me ponían los pelos de punta. Ya en el km 28 de la maratón decido para a descansar algo y ya no fui capaz de volver a poner mi cuerpo en marcha.

En resumen. No asimilé todo lo que comí en bici, no hice la digestión y eso provocó el no poder comer mientras corría. Al final mi cuerpo después de 11h dijo basta.

La sensación que se te queda después de 6 meses de trabajo y no ser capaz de terminar a 12km de meta es de fracaso y derrota. Ahora intento pasar página y prepararme para el TITAN.

Por eso en un IRON MAN Se sabe cómo se empieza, pero no cómo se termina.



viernes, 20 de mayo de 2011

El "Iron" no tiene Iron....

Bueno, pues ya tenemos el "porqué" a las preguntas que me rondaban últimamente. ¿Qué me pasa? ¿por qué entrenar se ha convertido en un calvario? ¿Por qué no tengo fuerzas, ni ganas ni nada?
Estaba claro que el tema no iba por exceso de volumen ni nada por el estilo. Así que cuando fui al médico a pedir mi análitica ya me olía por donde iban a ir los tiros. No era normal como me sentía. Pues bien. Mucho Ironman y al final de hierro nada de nada. Mis parámetros están muy por debajo de los mínimos. La Ferritina (vamos a llamarla "depósito" de emergencia ) no esta por debajo de los límites pero muy muy baja. El caso es que estoy medio anémico.
Dentro de lo malo el análisis me ha sentado muy bien. Principalmente porque ya sabemos donde está el problema y ahora solo queda ponerle solución con unos complementos y mejorar la alimentación. Ayer mismo salí a entrenar en bici y las sensaciones mejoraron mucho. De momento a intentar recuperarse y a entrenar de forma comedida sin machacarse mucho porque no es cuestión de empeorar el tema. Respecto al resto del análisis los demás parámetros bastante bien, a destacar el hematocrito que está en 49, asi que de momento no me hace falta EPO ni nada por el estilo!
Otra cosa! Suerte a todos los valientes en Lanzarote. Sobre todo a "mi" Alvaro...el no la necesita porque tiene calidad, ganas ,y cabeza de sobra. Vamos Ruiz!!!

martes, 17 de mayo de 2011

Doctor, Doctor! ¿Que me pasa?

En primer lugar no se que le pasa a eso de blogger que me ha borrado por la cara la última entrada. Encima que últimamente no estoy muy "inspirado" va y me elimina lo poco que escribo....
Mis compañeros a menudo me tachan de "llorón", según ellos soy muy quejica y luego no estoy tan mal como digo. Según yo, cuando me quejo es con razón, valga como ejemplo la temporada pasada que estuve lesionado todo el año y sufriendo más que otra cosa. Este año gracias a Dios, salvo las molestias propias de la actividad las lesiones me están respetando. Llegamos a Elche con dudas ya que este año no he sido tan metódico con los entrenos, quizás por falta de motivación o que se yo. A veces nos empeñamos en buscar porqués y respuestas y quizás sería mejor hacer deporte por ocio y no buscando siempre preparar una competición y buscar un rendimiento.
Buen papel en Elche. Salgo reforzado psicológicamente pero se que un ironman es un ironman y no tiene nada que ver...Hay que ser consciente de lo que supone ponerse en la salida de esta prueba...Después a disfrutar del triatlón en Sevilla, semana de descarga física y mental y me pongo a entrenar más o menos en serio. ...Pues nada...
No tengo ganas de entrenar...no es que me de pereza, es que no tengo ganas...Me encuentro sin fuerzas y flojo perdido. Se acabó disfrutar de los entrenos que han pasado a ser un auténtico calvario desde que empiezan hasta que acaban. Encima con la sensación permanente de no hacer lo que tengo programado por el mister, porque estoy haciendo la mitad de lo que me toca...
El cansacio físico no esta pues justificado con la intentsidad ni con el volumen de entrenamiento, ya que este está muy por debajo de lo que acostumbro. Quizás sea el cansancio mental el que tambien hace mella en mis piernas... Ayer visita al médico después de que las tres horas de bici del domingo fuesen una auténtica lucha contra mi mismo pensando constantemente en pararme. Si no llega a ser por mi amigo Ismael no llego...está haciendo de psicologo conmigo...Gracias compi!! Hoy análisis y esperemos que en unos dias sepamos que me pasa...pero que nadie se equivoque...quizás no esté a 100% pero voy a seguir luchando!! Camino a Frankfurt...

jueves, 28 de abril de 2011

De vuelta!!


Después de unas vacaciones de Semana Santa pasadas por agua, (que le pregunten al amigo Alberto..Ánimo compañero!!) vuelta al trabajo...Desde luego no voy a decir que el agua me ha fastidiado los entrenos porque entrenar no he entrenado NADA....bueno no miento...un día de 50 kmts de bici. El resto de días "entregado" a mi Semana Santa que tanto me gusta y fastidiado por que la mayoría de las Cofradías se quedan en casa, aunque yo no.. en definitiva que me he entregado a los placeres culinarios propios de estas fechas, a las tapitas, las cervecitas y los dulces...
El finde me voy de viaje y al final ni saco las zapatillas de la maleta... La verdad es que hacer Sevilla después de Elche me ha fastidiado un poco el aquiles de siempre...y el tobillo lo llevo aun dolorido... asi que la semana de descanso era casi necesaria para preparar lo que se viene encima...
Ahora toca empezar. Desde luego ganas no hay muchas, porque ya está la gente por aquí en la playita y en los chiringuitos...pero hay que ponerse. De momento esta semana pretendo empezar poco a poco para no acabar de lesionarme. De momento va asi:
- Lunes: 45 minutos de carrera a 4.25
- Martes: 1h 30 bicicleta
- Miercoles: 40 minutos natación mar + 13 kmts de rodaje progresivo por el campo. Acabando con un calentón gordo...a 3.35.
Hoy transición bicicleta carrera, y si el tiempo no lo impide mañana natación - bici. El fin de semana unas saliditas en bici y a volar!!!

Por cierto, en Elche la vi...y desde ese mismo instante no dejo de pensar en Ella...Amor a primera vista...

lunes, 18 de abril de 2011

TRIATLON SPRINT DE SEVILLA

Una semana después de cumplir con la larga distancia en Elche, desembarcamos en Sevilla. Manu mi alumno en prácticas que promete ser un buen profe de E.F. nos acompaña a Salva en su debut y a mi que por primera vez en esto del tri voy tranquilo sin presión y siendo el veterano de la expedición. Todo el camino son preguntas y consejos. Voy más concentrado en conseguir "preparar" a Salva lo más posible para que cumpla con su objetivo que pensando en mi primer triatlón sprint. Después de cumplir el protocolo típico del cheking y demás, nos pegamos un buen almuerzo preparado por el padre de Salva y me da tiempo a irme tranquilo dejando al Granada ganando 1-o al Numancia...bieeen!
De la natación para que hablar...un desastre...y más palos de los que he recibido hasta ahora juntos. Dude de mí y dudé de si Salva sería capaz de salir de aquel atolladero de codazos y patadas, pero salió y bien. 17 penosos minutos. Conclusión: Nado a mismo ritmo para un sprint que para un ironman. ...diesel puro. Transición y a la bici. No tengo experiencia en acople corto pero pronto me hago a él y me doy cuenta que voy rodando rápido, siempre por encima de 37 por hora. No cojo ni un grupo en condiciones y me pego toda la bici más sólo que la una. Se me pega gente a rueda pero los suelto y no consigo enganchar a nadie para dar "caña" hasta los últimos 3kmts. Llego a la T2 y una voluntaria con toda su buena intención me mete por el pasillo equivocado...tanto pedalear con el gancho puesto para luego perder un montón de minutos buscando la bici...que ruina...
Bueno a correr! me encuentro cansado y Elche se nota...el tobillo tampoco está al 100% pero ya voy loco por llegar así que a darlo todo. Aquí es donde realmente me entego de toda la prueba. Voy sin gps pero se que voy bien y corro los 5kmts a 3.4o haciendo el parcial 19º de la general en este segmento...bastante contento. Al final concluyo en 1h 11minutos 14 segundos. No tengo referencias en esta distancia, pero con una natación un pelín mejor, pillando un grupillo en bici se que tengo mucho margen de mejora, pero vamos...que me quedo en la larga distancia. Calentón y buen entreno.
De Salva que puedo decir...me siento orgulloso y participe de su triunfo. Ya pertenece a esta tribu de locos, ya es TRIATLETA. Hará lo que quiera, porque no me cabe duda que lo intentará...y ahi estará su "trainer", hasta que me sustituya por otro...jejeje Enhorabuena compadre!!!

jueves, 14 de abril de 2011

Triatlon de Elche 2011. La Cronica.

Me siento por fin a contaros mis vivencias en este mi tercer tri de larga distancia. Elche 2011. La experiencia sin duda es un grado, pero me he dado cuenta una vez mas de que es difícil dominar tanta adrenalina. Después de compartir un fin de semana genial todo camaradería y buen rollo con los compañeros de club, amanecía en la playa de Arenales con la expectación y los nervios propios de una tarde de toros. El mar parecía invitarnos a invadirlo, y asi lo hicimos...mi natacion fue nefasta y no me permitio disfrutar nada. Mala colocacion, golpes...en definitiva un minuto mas al tiempo del año pasado. Sin querer parecer pretencioso creo que mi natacion no va conmigo...tengo y debo nadar mas y mas rapido. Procurare poner medios..( ehh Mikelangel...no m e olvido...). Sudor y sal y a la bici. La penosa natacion me lleva a una apresurada transicion ( y eso que siempre me tiro el rollo de lo rapido que las hago...jejeje). Salgo en bici acelerado y con el pulso a mil, pero....que leches! esto es una carrera!!
Voy encontrandome y veo a mi compañero Pepe, me motiva mucho estar a la altura de este gran ciclista y tiro con mas ganas aun...en los primeros kmts de la prueba escucho un ruido que me asusta...el portabotellin trasero se rompe y me doy por afortunado de que no se metiera alguna pieza en los radios, porque el piñazo hubiese sido de aupa. Mi bidon al suelo y mi botellin multiusos que me habia preparado mi amigo German tambien. ¿Sin herramientas ni cambios toda la prueba?... Pepe llega y me ofrece su ayuda y su material en caso de urgencia...ahi estan los buenos compañeros! Asi que decido continuar. El viento nos castiga durante toda la prueba, y por todos lados. En la salida a un crak se le ocurrio decir que los ultimos veinte kmts lo tendriamos a favor. Todavia andamos buscando ese viento a favor....Muy buenas sensaciones en bici. Esta vez guarde poco y empuje bien fuerte los pedales. La media maraton es anticorredores, asi que tampoco me interesaba estar como una rosa. Ya se divisa el mar y volvemos a la playa de arenales...un gel y una barrita en todo el segmento...mi estomago no esta hoy por la labor...esperemos que queden reservas porque no me entra ni un buchito de isotonico...
Llego a boxes y la larga alfombra roja esta a tope de triatletas. ¡Voy , voy ,voy! me pongo a la izquierda, intentando molestar lo menos posible y empiezo a correr como un rayo con la bici en la mano, para mi ya ha empezado la media. Salgo con muy buenas sensaciones y empiezo a ver que es posible romper la barrera de las cinco horas en Elche. A subir las escaleras, despues las rampas...los animos, los gritos...uffff chicos! esto es Triatlon!!! Llego al primer avituallamiento y me emociono al ver como se implican los chicos y chicas "especiales" como animan, como empujan...sin duda son ESPECIALES...
De pronto, plof...piso una botella llena y cerrada y mi tobillo, el del maldito pie izquierdo se dobla...jo!! pienso por un momento que se acabo la aventura, porque dolia y mucho. Cominenzo a andar y rezo a todos los santos...un pequeño crujido me alivia el dolor...voy a trotar un poco, venga, un poquito mas...pi pi...el gps me marca el ultimo kmt a 4.14!! vamoooooosssss
Comienza el "cross" las piedras y las dunas...que sitio idilico para entrenar y que jodido para competir...una de las numerosas piedras vuelve a noquear mi maltrecho tobillo. Ahora si que me veo fuera...a partir de ahi a sufrir...a sufrir de verdad....Ya me duelen tanto las piernas que el tobillo es un dolor mas...esto no va a poder conmigo. Tengo muchas ganas y mucha rabia y voy a terminar...no tenia ninguna duda. Acabo la carrera a pie en 1h y 36 minutos. Entro en meta muerto pero mas vivo que nunca. Como siempre lleno de pensamientos y de recuerdos, de los mensajes y las llamadas de apoyo, esa gente que esta contigo que pedalea y corre a tu lado, que te empuja...esa gente que esta en meta esperandote, que sientes cerca, aunque este a cientos de kilometros...Compañeros y abrazos, mas emociones...Hay muchos que no me entienden,...hay muchos que no nos entienden....que pena que no puedan vivirlo...Cinco horas para mi...

P.D. No me van bien las tildes en el teclado, asi que no penseis que no se escribir..eh....jejeje

lunes, 11 de abril de 2011

ARENALES 113

Una vez más se sintió el Triatlón en la playa de Arenales...El sol, la sal y el viento...la ilusión y el esfuerzo de los triatletas pusieron el resto.
Ya escribiré una crónica detallada, de momento para los amantes de la estadística...

Nefasta natación. 40 minutos...algo más de un minuto más que el pasado año.
Contento en bici: 2 horas 39 minutos , casi a 34km/h. Me encontré bien, poco a poco se van notando los kmts...mucho mejor que el año pasado.
Carrera a pie..lo que fué y lo que pudo ser...: 1h 36m tiempo real. En el kmt 2, piso una botella de agua en el avituallamiento, y crak..el tobillo listo. Comienzo a andar y temo realmente no terminar, pero noto un pequeño chasquido y me deja volver a correr. En la zona de bosque pillo una piedra con el mismo pie ... y me acabo de fastidiar. En meta me ven las asistencias y me traigo para Málaga un esguince, aunque leve.
Tiempo Total: 5 horas 04 minutos. 268º clasificado de 1000 participantes. 2 minutos más que el pasado año, pero he subido más de cien puestos, porque las condiciones de la carrera (calor, viento en bici...etc) han hecho que la mayoría hayan incrementado su tiempo con respecto a la pasada edición.
Balance: Sinceramente creo que sin el incidente de la carrera a pie hubiese bajado de cinco horas,y estaría supercontento...pero estoy muy satisfecho por lo que he sabido sufrir. En lo negativo a ver si mejoro la natación que me tiene frito...
Enhorabuena a todos los que sufrieron ese calor y fueron capaces de intentarlo. A todos mis compañeros de club: Jordi (que me ha cuidado muucho), Makinilla, Pepón,León, Jorge, Tani, Pepe, Nacho,Sergio,Oscar, Fernado, Leandro, Raúl..(no se si me dejo alguno...) por su ilusión y su lucha. A Quero, mi entrenador porque sin él....A Mikelangel, a Lay y todos los tri-blogeros. A Paco superdietista! http://www.ladietadelchef.es/ ,que me ha puesto fino,fino ...su ayuda ha sido fundamental! A Ruiz imparable...a Ismael compañero diario de entrenos y fatigas
A por el próximo reto...Rumbo a Frankfurt!!!!!!!!

viernes, 1 de abril de 2011

Seguimos en camino



Estamos ya en camino y con la cabeza, el alma y el corazón en Elche. Cada vez más con más cosquillitas en la barriga y con la expectación propia de las grandes citas. Allí en la playa de Arenales me hice TRIatleta. Aquella sal, aquel sol y aquellas dunas me hicieron ver que sí, que era capaz. Que acabar un Ironman era un sueño posible con trabajo e ilusión...y lo fue...
Aquel Paco era un manojo de nervios, todos los que me conocen pudieron ver que mi cara en los boxes lo decía todo, que miedo!!! era todo dudas. Después de toda una vida compitiendo en diferentes deportes era la primera vez que tenía la sensación de que la situación me superaba. Había corrido maraton, carreras de miles de participantes, jugado fases de ascenso en pabellones llenos y a tope de presión, pero esto era diferente...esto era Triatlón..

Vuelvo a Elche. Y no soy el mismo. No sólo deportivamente. Viviendo y entrenando a tope. Dándolo todo y disfrutando a cada momento. Los nervios van a estar ahí, y ya veo mi cara de "cordero degollado" reflejada en ese mar revuelto, pero voy a disfrutar de lo que me gusta, a participar de una fiesta, y por supuesto a hacerlo lo mejor posible, a demostrar que tengo más experiencia, y como siempre....a darlo todo...Nadar, nadar, nadar...pedalear, pedalear, pedalear...correr, correr, correr...¿no Álvaro?...
No voy a bajar mi marca, ni a ganarle a nadie en concreto.Voy a vivir de nuevo la sensación de algo grande y además voy a tener alrrededor de cinco horas junto a mi mismo para pensar, reir, sufrir....¿Que más se puede pedir?...Elche esta aqui. Y Frankfurt espera....Seguimos en CAMINO....

sábado, 12 de marzo de 2011

¿Rumbo a Elche?

¿Quién dice que no he montado en bici en Praga?

Poco escribo ultimamente...porque poco tengo que contar y no me gusta sentarme a "rellenar" el blog por obligación, pero aqui estoy de nuevo...Se acerca el Tri de Elche. Después del Ironman de Frankfurt el segundo objetivo de la temporada, aunque el primero sea una preparación para el segundo. Y ahora en el momento más inoportuno la lluvia no me deja entrenar na de na... Ayer nos planteabamos en un momento de flaqueza anular la inscripción un compañero ( se dice el pecado, no el pecador...) y yo. Digo en el peor momento no sólo porque estamas a menos de un mes de la prueba y voy bastante excaso de bici y de natación ni hablemos...sino porque la semana pasada estube de vacaciones disfrutando de los encantos de Praga, y entregándome a otros disfrutes que poco tienen que ver con el deporte. En el lado positivo los dos entrenos de carrera que hice. Una pasada disfrutar del Castillo, el Puente de Carlos, la Plaza Vieja y todo para mi...sin turistas ni nada. Una gozada, ahora pasé un frio que para mi se queda.
Venía concienciado a no bajarme de la bici esta semana nada más que para dormir...y el lunes ya estaba montado en ella a las 2.3o, nada más salir del cole. Y ahí acabó la semana ciclista... Buscando alternativas al clima hemos concluido con 3 sesiones de natación, dos de carrera a pie, una bici de dos horas y dos sesiones de rodillo de una hora que se hacen duras si a tu lado esta la gente comiendo galletas de chocolate...eh?....
Mañana si nos respeta el dichoso agua saldré en bici con mi compadre Salva. Tengo un montón de ganas de echar con él un ratillo de entreno, asi que primará la charla, aunque esta sea mientras damos a los pedales...

jueves, 24 de febrero de 2011

Marbella, el primer Duatlón....en sarten y con cebollita..





Como comenté en la anterior entrada me presenté novatillo en el paseo marítimo de San Pedro a disfrutar de mi primer Duatlón. Y ya me lo adelantó el amigo Alberto..."vete comprando una sartén porque vas a acabar con los higadillos rehogados con cebolla.." Así fue sin lugar a dudas. A pesar de la lluvia de la noche anterior,se respiró un buen ambiente y una gran participación. Ismael, Germán y yo representamos al club en esta ocasión y fue una vez más un agrado reencontrarse con compañeros y amigos, como Emilio y Vicente, Dani y Mónica,las dos Lorenas, David, Antonio, ...
Ya tenía claro que no iba a ser prueba para reservarse mucho, pero desde luego no pensaba que había tanto nivel, y tampoco era consciente de lo rápido que se rodaba en el primer parcial. Vamos que se guarda bien poco y se llega a la bici con un calentón import ante. Ismael y yo salimos delante, duré poco a su lado porque tengo un coco bastante conservador y temía por mi rendimiento posterior. En esto llegó Dani Vallejo y luego Antonio y se colocó justo a unos 50mts y allí decidí quedarme.Podía más la verdad, pero no ví rentable aumentar más el pulso para meterme en el grupillo, ya que a la transición ibamos a llegar prácticamente juntos. Y así fue. Los parciales del primer segmento fueron los siguientes:
3.22-3.33-3.37-3.44-3:45 baje un poco al final para no llegar muy afixiado... y a la bici. Como suponía la técnica iba a ser fundamental. Esto no tiene nada que ver con rodar kmts y kmts en solitario sólo pendiente de tí mismo. Cinco vueltas a un recorrido rápido pero lleno de rotondas. El primer grupo se me escapa.Yo me dedico a pegar arrancadas constantemente,con el consiguiente desgaste. Viene un grupo bueno y animo a Dani a que se pege a mi para engancharlo, después de echar el resto es Dani el que se engancha.¡ ¡Que petardo soy!! y así ruedo sólo, echando de menos mi acople. Veo de vez en cuando a Ismael ( ¡cómo esta de fuerte!)y me animo. Germán me trinca en la última vuelta, y en ese grupo acabo, después de mucho tiempo rodando sólo y con mucho gasto. Llego al tercer segmento y paso rápido a todos los del grupo. Primer kilómetro a 3.33, bajo un poco porque los gemelos suben y segundo kmt a 3.40, para acabar los últimos 600 mts a 3.30 justos. Tiempo total 1.05, con la sensación y la convicción de que con un poco más de técnica en bici y el mismo esfuerzo y preparación tengo que estar mucho más adelante. Así que buena experiencia y divertido,pero insatisfecho con el rendimiento deportivo. Se mejorará...




jueves, 17 de febrero de 2011

Duatlón de Marbella

Volvemos a competir al paseo marítimo de San Pedro




No he participado nunca en un Duatlón. Mi experiencia en esto del multideporte se reduce a un Supersprint, un medio ironman y un ironman. Esta temporada me gustaría conocer un poco otras distancias y otro tipo de pruebas, aún sabiendo que estas pruebas cortas y explosivas no se adaptan para nada a mis cartacterísticas, pues yo soy de combustible diesel...
En plena preparación para el Triatlón de Elche tomaré esta prueba como un entrenamiento de calidad, y sobre todo voy a intentar DISFRUTAR por una vez y olvidarme de clasificaciones, tiempos, de quien va por delante y quien va por detrás. No tengo estrategia alguna a consecuencia de mi desconocimiento de estas pruebas (tan sólo he visto alguna como espectador). Saldré a correr a tope el 5000, echaré el higado en la bici mientras me recupero de la carrera, intentando rodar en algun grupo y luego a continuar echando el resto en los ultimos 2.5kmts a pie. Ya veremos como va esa experiencia...

Ahora toca hablar de los compañeros y amigos que este fin de semana pasado se enfrentarón al gigante maratón. El domingo Sevilla estuvo llena de amigos sufriendo y viviendo esa magnífica experiencia indescriptible para aquel que no ha corrido la distancia de Filípides. Mi amigo Kay con el que compartí alguna de sus últimas series, El incombustible Juarez con su calidad contrastada, los tri-mákinas de Mikelangel, Alberto, Caletero....alguno más que me dejo por ahí...la vuelta de un filósofo del correr como Paco Montoro...en fin muchas historias y parabienes. Pero yo "corrí" dos maratones, ya que lo hicieron dos de los tios más grandes que conozco . Uno todo calidad y condiciones, otro todo empeño y constancia. Ambos coraje para trabajar en pos de un objetivo, conciliando su vida familiar con su afición, grandes deportistas con grandes apoyos tras ellos con nombre de mujer.Ellos saben que sufro y vivo sus alegrias y sus derrotas. Salva, Álvaro...Enhoranbuena

jueves, 3 de febrero de 2011

Campeonato de Andalucía de Campo a través. Cartaya 2011

Primera vuelta dándolo todo.




Con el aliento del amigo Toni en el cogote...


San Pedro Atletismo. Equipo de Cross Corto.

Maravillosa experiencia la vivida el pasado fin de semana en la localidad onubense de Cartaya. Buenos recuerdos de mi paso por allí en anteriores ocasiones con mi compadre Salva. Tengo que dar las gracias al amigo Toni por animarme a formar parte de la familia Sampedreña porque fue muy agradabe compartir con todos estos dos dias. Devolver la atención prestada implica entregarse en la carrera al 100%, y eso es lo que hice. El cross corto es la antítesis de mis cualidades. 4kmts por un precioso pero duro recorrido rompepiernas. Llevávamos un equipo "apañao" para correr media y maratón pero regularcillo para esta prueba...Con los nervios y las ganas salgo a tope. Me encuentro bien y creo que voy a ser capaz de mantener un ritmo alto para mi. Primer kilómetro a 3.24, cuando veo el garmin aflojo un poco y me voy a 3.40, el amigo Toni me "caza", cuando intento irme con él me cae el "del mazo" con todas sus fuerzas y noto las piernas vacias...recuerdo los entrenos de la semana con los kmts en bici y algun rodaje de 20kmt a pie...vamos, lo propio para ponerse rápido...Al momento aparecen Juarez y Alfonso. Me pillan en plena crisis y se me escapan progresivamente. El último kilómetro es agonía pura hasta llegar a meta. Al final puesto 62, y 14:10. Termino bastante mosqueado porque estaba convencido de que iba a mantener un rimo más alto,...pero satisfecho, porque lo dí todo, todo,todo. Buena actuación del equipo. Al dia siguiente en el cross largo un segundo puesto que da acceso al Campeonato de España, y recital de Dani Perez, Campeón de Andalucía.
Descartado el Maratón de Sevilla, ahora a darle caña a la bici y a nadar un poquito para preparar el Tri de Elche. De camino atacaremos la Media de Málaga y alguna que otra cosita...

lunes, 24 de enero de 2011

Provincial de Cross de San Pedro.




El pasado domingo se disputó el Cross de San Pedro. Desde luego es uno de los más bonitos que he hecho. El circuito combina cesped con recorridos entre arboledas y raro es que no este embarrado, llueva o ambas cosas. Esta vez no fue menos y desde que llegamos comenzó a caer una fina lluvia. Al ser la carrera de veteranos la primera pensé que el recorrido no estaría muy mal y debido a mi inexperiencia con las zapatillas de clavos decidí correr con las rápidas de ruta. ERROR! sí y con mayúsculas porque me tiré patinando media pruebat no me caí de milagro en varias ocasiones. Aún hoy tengo unas molestias en los abductores que trabajaron de lo lindo intentando mantener mi estabilidad.
Como siempre reencuentro con amigos y compañeros. Victoria de las buenas de Cristobal en la carrera senior, buena actuación del Pollo en su debut en cross. Lucha encarnizada de los de San Pedro (Toni, Juarez, Gamarro...con los que compartiré equipo en el andaluz)...Dani "ironman"compañero de fatigas en Roth que va a correr suave y llegamos juntos...¡Que crak!
6500metros en cuatro vueltas. La experiencia de la retirada de Coín me hizo tomar la decisión de no salir a lo loco, salí a 3.40 y rápido fue, pues acabé corriendo más lento...Aunque sufrí como siempre el estar pendiente de no irme al suelo conllevó que no fuese a nivel cardiaco tan al límite como otras veces. Disfruté del barro, del agua, del frio y del viento ¡¡Esto sí que es un Cross!! Por momentos fui bastante adelante, pero se nota que no entreno a ritmos altos y no se puede estar para todo... En la última vuelta tuve fuerzas para apretar (algo que no suele suceder..jajaja) y remonté alguna posición perdida. Terminé el 9º de mi categoría 25.50 . Mi clasificación junto a la buena actuación de mis compañeros Corchado y Alfonso nos llevó podium de la categoría ; San Pedro Atletismo tercer clasificado por equipos detrás del Málaga y de Álora. Ahora a por el andaluz de Campo a través este fin de semana en Cartaya.

martes, 18 de enero de 2011

Empieza lo bueno!


Va avanzando la temporada y aparecen los primeros objetivos. El domingo el provincial de Cross en San Pedro de Alcántara y la semana que viene el Andaluz de Cross en Cartaya. Llego a ambas citas con bastante ilusión, aunque me encuentro ya totalmente inmerso en la preparación del Triatlón de Elche, y las sesiones de carrera a pie no estan precisamente enfocadas al cross. Estoy haciendo entrenos muy largos, de más de 60 minutos, y rodando a ritmo. Según el mister hay que priorizar y no se puede estar bien para todo... Si me encuentro con ánimo intentaré hacer un buen maratón en Sevilla, y sino de cabeza a hacerlo lo mejor posible en Elche.
Ahora estoy en un momento en que aunque estoy entrenando no me encuentro fuerte en ninguna de las disciplinas. Nadando na de na, como siempre...hoy test de 1500mts, me guardo la marca para no dar mucho ánimo a los rivales..jajaja. En bici sufriendo mucho y en carrera a pie peor que el mes pasado que me centré en preparar la media de Córdoba (para luego lesionarse...) De todas formas estoy tranquilo porque aunque las sensaciones no sean buenas es momento de acumular carga y ya llegarán mejores dias. De momento a seguir entrenando y el domingo a darlo todo de rojinegro en San Pedro!!

miércoles, 12 de enero de 2011

Mi primera vez


- "Paco, que tal? quedamos mañana para irnos para el cross?"

- "Salva, no se, tengo dudas, tengo los sóleos con molestias, voy a rodar un rato y te llamo"

- "Oye, que voy contigo pero no corro"

- "Mira, que ya que estoy alli pruebo calentando y si eso pues corro en plan entreno...."



Cuando damos tantas vueltas a la cabeza...malo. El sábado por la tarde andaba con dudas respecto a si asistir o no al cross de Coín. Entre las molestias y que la última semana los entrenos habian sido irregulares, la cosa no pintaba bien. Al final como siempre me lio la manta a la cabeza....

En la primera vuelta sali fuerte y justo al paso por el cruce de meta, me paré. Los que me conocen saben que a menudo peco de lo contrario y que sufro como un perro pero nunca me retiro. Esta vez la cabeza no me acompañaba, y me dio un pinchacillo sospechoso que me hizo parar en seco. Además la sensación a nivel cardiaco fue nefasta. Si se le une a esto que en dos semanas es el provincial de Cross en San Pedro, y a final de mes el andaluz en Cartaya, pues no está la cosa para arriesgar...

Luego 20 minutillos de trote suave con los compañeros del San Pedro Atletismo que calentaban para la prueba senior. El lunes entreno fuerte de gimnasio y 70´de carrera combinado monte y barro con asfalto. Las sensaciones fatales. A punto de pararme y con ganas de vomitar...espero que sea sólo una mala racha...

jueves, 6 de enero de 2011

Carta a los Reyes Magos...


Queridos Reyes Magos: Ya se que me porto regular...pero desde luego este año no me puedo quejar de mis "regalitos" deportivos. Si, es verdad todos mis compañeros de entreno me dicen que soy un llorón y tienen su parte de razón. Si no estoy lesionado,estoy con molestias, y sino con malas sensaciones...pero desde luego y siendo objetivo no me puedo quejar del regalo de este año. Ha sido el año en que cumplí un sueño. Cuando decidí comenzar la aventura del triatlón era un mar de dudas y a dia de hoy SOY TRIATLETA. Sí con mayúsculas, porque finalizar un Ironman merece las mayúsculas. Si miro hacia atrás aún no me lo creo. Es cierto que tengo pendiente alguna que otra asignatura, como esa hora y veinte en media maratón que se me resiste, como esa marca en diezmil que me haga sentirme satisfecho, pero desde luego este año en lo deportivo ha sido una pasada.
Así que haciendo recuento...no puedo hacer otra cosa que pedirle a sus majestades que la AVENTURA continue. Desde luego el deporte es un estilo de vida, pero el Tri lo es aun más. Quiero seguir peleándome en el agua en la piscina viendo como en la calle de al lado los chiquillos van más rápido que yo. Quiero ponerme mi neopreno en enero y meterme en el mar viendo la cara de "ese tio esta loco" de los paseantes. Quiero seguir montando en bici a las 4, con el bocado en la boca y siempre con bulla para que no se haga de noche. Quiero seguir con "tropecientas" zapatillas repartidas por la casa. Quiero seguir con la Touran llena de trastos, con el pull, las zapas, el inflador el casco...Quiero seguir disfrutando de la naturaleza, de la montaña, del mar, del asfalto...Quiero seguir con este rollo, con mi rollo...
Pero este año quiero más cosas....Ese Campeonato de Andalucia de cross, donde sólo tengo la pretensión de disfrutar y darlo todo. Hacer un buen papel en el Triatlón de Elche, disfrutar de mis compañeros y ganarle a todos los que pueda...jejeje. y por supuesto llegar a Frankfurt sin lesiones ni problemas y cometer otro año la locura de ponerme en la linea de salida de un Ironman. Como siempre objetivo terminar, aunque siempre tiene uno sus ilusiones....
Que no se me olvide pedirles a sus majestades tambien un poquito de moderación...que últimamente disfruto más de la cuenta de la buena vida...las tapitas, las copitas...en fin...
Bueno a ver si cae algo a lo largo del año!!!