viernes, 26 de marzo de 2010

Semana de pasiones


Comienza lo bueno....para los que le guste claro! Aqui en Andalucia la Semana Santa es mucha Semana Santa...y toca hartarse de caminar, de trasnochar, de esperar, alguna que otra torrija y tapita para aligerar la penitencia y en definitiva disfrutar de una de mis fechas preferidas. Si la lluvia no nos fastidia.....

La penitencia tambien conlleva continuar entrenado con "mi cruz a cuestas" , cada uno carga con su cruz....

De momento esta semana dos entrenos de bici y uno de natación , esta tarde mar + gym, el sábado transición y el domingo bici. Si todo se cumple será la semana que más bici acumule. Un triste dia de carrera, pero es lo que hay.

Lo dicho esta semana a combinar ambas "pasiones"..., cambio y corto.


Nota; Debido a mi excasez de medios informáticos.... me cuesta contestar a vuestros comentarios, no me da tiempo!!!! prefiero contestar menos y poder leeros a todos!!espero que pronto internet vuelva a mi vida...jajaja

Saludos!

lunes, 22 de marzo de 2010

La primera transición


Pues sí, se puede decir que el sábado hice mi primera transición de verdad, quitando alguna que otra prueba. Fueron 2 horas de bici, estaban previstas 2h 30, pero la lluvia nos cortó el tema. Después 40´de carrera. Empecé corriendo con muchas ganas, luego el ritmo se aceleró y entre las molestias y que me sentía vacio, acabé bastante k.o. En cuanto medias y ritmos en bici ni idea, porque he enviado el polar que falla más que yo. En la carrera a pie, entorno a 4.25 ,y segun el garmin algunos kilometrillos a 4 y menos, eso si mas muerto que vivo....

La semana concluye sin entrenos a pie, porque la lesión no me deja y haciendo lo mínimo para no acabar de cascarme.

L- 2horas con el fisio de rehabilitacion y paliza al sóleo- isquio.

M- 2000mts piscina + 90`rodillo suave.

X- 60`rodillo.

J- 2horas de bici, FuengirolaChurriana- Mijas ,

V- 28000+- natacion mar+ gym

S- Transicion 2h bici (137ppm) + 40`entorno a 4.25

D- Descanso activo 30`natacion suave.

Bueno y a empezar otra! y ¿Que me decis de Tadesse?

lunes, 15 de marzo de 2010

Codo a codo con Fiz







Pues sí. Quién me lo iba a decir a mi... Subiendo a Gibralfaro con el campeonísimo Martín Fiz,yo con el corazón en un puño..... por esas cuestas que tantas veces he sudado en solitario....Unos cuantos afortunados tuvimos la suerte de compartir el sábado unos 15kmts con Martín Fiz y Abel Antón, recorrimos Málaga, por "todas las cuestas posibles", en una etapa que llaman las 7 colinas. El motivo de su visita era apoyar el proyecto solidadario de "Corredores con Causa" (http://www.corredoresconcausa.es/) un grupo de corredores malagueños que recaudan fondos con su esfuerzo para Save the children. Salimos un nutrido grupo de la playa de la Malagueta y nos fuimos fragmentando, quedamos unos pocos con Martín y el Campeón pasó a ser compañero de entrenos, todo discurrió entre anécdotas e historias, las típicas que todos contamos,...toda una experiencia, que compartí con Alvaro y Salva Gamarro. Un poco más atrás Salva Trigo y Antonio iban acompañando a Abel Antón. Antes, el viernes nos contaron sus experiencias en una charla en el Real Club Mediterráneo. Chapeau para los dos...Martín demostró que los grandes son modestos, todos conocemos como las "pequeñas victorias" se suben a la cabeza de más de uno...



En otro orden de cosas...los que me leen saben que el "Devorando..." esta en crisis...más bien agonizando. Cada vez menos entradas, y sinceramente creo que más aburridas...Estos dias algun amigo y lector me ha insistido en que escriba. Sin ir más lejos un compañero corriendo el sábado me reconocio y animó ( un saludo amigo!). El motivo de esta desidia es claro. No quiero hablar de las lesiones, y desgraciadamento hoy son mi día a día. No me gusta estar todo el dia llorando, que cansa. Este fin de semana tengo cosas que contar, y aquí quedán. En la próxima entrada hablaremos de la Milla de la Cala de Mijas, en la que participé el domingo. Enhorabuena a los que participaron en "El Bastón" la carrera con más solera de Málaga (mis amiguetes todos muyyyyy bien!) y desde aquí mi enhorabuena a Carlitros por su "salto a las nubes"en la media me Murcia

miércoles, 3 de marzo de 2010

Suma y sigue....


De vuelta de unos dias de vacaciones, que me prometia felices en cuanto a entreno, pero poco, poco...la lluvia da poca tregua...cuando no llueve pues un viento de esos que te tira para atrás. Para mi lo más importante era meter kilometros de bicicleta y asentar un poco la carrera a pie, ya que he estado más de un mes sin trotar, todo esto como siempre subestimado a las molestias...que ahí siguen.... En bicicleta en toda la semana tan solo una salida de 85kmts y otra de 55kmts. Esta última fue un suplicio con el viento. Además he acumulado un par de sesiones de rodillo de una hora, suma y sigue...En carrera a pie 4 sesiones, una de 45´intensos, un rodaje largo 1hora 15´para mi después de un mes sin correr....muyyyyyyy largo), un rodaje suave y un dia de calentón de los buenos.

El puente de Andalucía, lo hemos pasado en La Antilla, Huelva, donde he podido disfrutar una vez más de la compañía, la gastronomia, y como no, de las condiciones para entrenar (disfruté de lo lindo de 12kmts por la playa de arena fina y dura...parecia puesta a conciencia). El domingo Cross Ciudad de Lepe, al que nos inscribió Salva T. Alvaro Ramos causa baja y alli nos plantamos los dos, la primera sorpresa es que no es cross, sino cross úrbano...mejor. La segunda sorpresa es que no hay un llano....circuito de mil y pico metros para completar unos 7.200 en seis vueltas. Después de una semana corriendo pues el planteamiento era disfrutar y correr, pero pasa lo de siempre y salí a pistón y cuesta abajo...primeros dos kilometros a 3.30 y luego desinflado como un globo....termine a 3.48 de media, decente puesto 32...demasiado....sufri tela...

Salva Trigo mejorando su marca y en progresion. A ver si compitiendo va demostrando como los entrenos que hace.

En cuanto a la natación dos sesiones tipo de las mias, es decir 2000 metros con tecnica variada en la piscina. El mar ni olerlo...a cada sesion de natacion acompaña un dia jodido con los mocos y la congestión nasal...al contrario que el mar que me deja nuevo para mis alergias.

En definitiva...Que vuelva el Soooool!! que estamos en La Costa del Sol!!!!