sábado, 23 de mayo de 2009

Stop

Esto es lo que me espera...agua y más agua...

Cerraba la última entrada diciendo que no le hago caso a la fisioterapeuta. Según ella mientras siga cogiendo la bicicleta no voy a recuperar el tendón de aquiles. La semana descafeinada y con pocos entrenos:
Lunes:1 hora de spinnig
Martes y Miercoles: nada de nada
Jueves : 54kmts bicicleta carretera con Germán. Fuengirola- Churriana-Benalmádena y subida a Mijas. Cada vez que hay un llano se me escapa el tio....llegué a la subida muerto...
Viernes; Natación 2000mts
Sabado: Natacion 1700mts en el mar.

El jueves en la rehabilitación me volvió a recomendar que dejase la bicicleta y que solo nadase, además con el pull sin usar las piernas. Salí de la consulta y me fui a entrenar con la bici...El viernes me volvia a molestar el dichoso tendón....El caso es que entreno poco, corro nada y encima no se cura...He tomado la determinación de hacer lo que debo hacer (por una vez en la vida....) y que sea lo que Dios quiera...Así que la semana que viene nadar, nadar y nadar...encima con pull, aprovecharé para hacer algo de gimnasio y tres sesiones de rehabilitación. Me da coraje y me preocupa perder todo lo que me queda de "forma", a ver si nadando paliamos un poco la pérdida... Tengamos fe en que a primeros de junio esté en condiciones de empezar en serio a preparar el Titán.

martes, 19 de mayo de 2009

Titán: Pasito a Pasito...

Al fondo Jimena de la Frontera


Entrada a la provincia de Cádiz

Para variar, subiendo...


El pasado sábado, mientras Alvaro se peleaba con los 101 de Ronda, Carito y yo hicimos la ruta de bicicleta que teniamos prevista. Salimos de Cortes de la Frontera, en plena Serrania de Ronda, hacia el Parque Natural de los Alcornocales, hasta Ubrique, desde el pueblo del amigo Periko nos dirigimos dirección Alcalá de los Gazules hasta Jimena de la Frontera, pasando por Puerto Galis, y de ahí subir a Gaucín, continuando hasta el Puerto del Espino, Estación de Cortes y finalmente subida a Cortes. Los que conozcan la zona sabrán que es un enclave precioso, un verdadero disfrute para la vista. Son 11o kilómetros en los que no hay uno llano. La primera parte del recorrido subida y bajada, Carito y yo decidimos tomarlo con calma. Al llegar a Jimena de la Frontera viene "lo bueno". Conozco la subida a Gaucín de memoria, he vivido en Jimena y he trabajado en el colegio de Gaucín durante dos años. Es una subida larga y constante, lo mas duro al final, encima al pasar el pueblo, aun quedan unos kilómetros de subida al Puerto del Espino. El calor acompaña y la subida se hace dura, las piernas ya pesan mucho. A Carito le comienzan a dar tirones y decidimos parar un poco antes de continuar. Está claro que no estamos adaptados aún a la bicicleta, y menos a etapas largas y duras. El compañero dice que no está en forma...después de casi cuatro meses lesionado yo creo que está de escándalo, pero ¡el tio es exigente!
Después de bajar a Estación de Cortes nos quedan los últimos kilómetros de subida, en mi cabeza solo tengo soltar la bicicleta... Los dos acabamos reventados, aunque contentos con el trabajo realizado.
Conclusiones: Contento de entrenar de nuevo con mi compi, Hay que trabajar mucho la bici, y el Titan va a ser duro....pues nada ¡a entrenar! (aunque la fisio dice que pare...)

domingo, 17 de mayo de 2009

Deportistas de "elite"

Antes y después de la prueba



Algunos amigos blogeros dedican sus entradas a deportistas y atletas que merecen nuestra admiración, como por ejemplo Rafa con sus "atletas con talento". Aquí va la mia..
Hace más de diez años que nos conocimos y coincidimos en Ronda, allí compartimos fatigas en el cuartel de Montejaque, ultimas generaciones de los que "entregamos 9 meses por la patria"...
Este fin de semana volviamos a Ronda. Yo de chofer, apoyo logistico, ayudante y psicólogo..Álvaro
era el protagonista, y le tocaba echar el resto corriendo en una clásica: Los 101 kilómetros.
El amigo Carito nos alojó en su casa de Cortés de la Frontera. Compartimos cena y como no nuevos proyectos deportivos, pensando en Titan... Álvaro a penas duerme, lo noto nervioso y me confiesa que en estos momentos "importantes" echa de menos a sus crios y a su mujer Yolanda, " sin su apoyo no podría hacer nada de lo que hago" asegura. Llegamos al campo municipal y miles de personas esperan la salida, a las 10.30 las bicis, y a las 11.00 los corredores, aunque la gran mayoria ya salen andando. Todo el dia estamos en contacto telefónico. Cuando llega la tarde Carito y yo lo esperamos ya en el puente del Tajo, llega su familia y los nervios vuelven... Está a cinco kilómetros de meta...a penas vemos a una decena de corredores llegar a cuentagotas...siguen llegando ciclistas sin parar. Al fin al fondo asoma Alvaro. Carito y yo corremos con él la última recta, casi hasta la meta . Emocionante. Sus hijos le esperan en los últimos diez metros de 1o1 eternos kilómetros...y el corredor se hace papá y entras con ellos de la mano. 11 horas 33 minutos, 29 clasificado de la general y 8º de su categoria...casi ná... Sacando tiempo de donde no hay, entrenando duro ... Enhorabuena ...Deportista de élite

jueves, 14 de mayo de 2009

145


Comienza la cuenta atrás...se que voy a sufrir, se que será dura la preparación, adaptarse a la bici, superar mi animadversión por las subidas corriendo...puede que incluso sea el último en salir del agua!...pero si Dios quiere el próximo tres de octubre allí estaré... intentaré finalizar un "grande", seré el número 145...

www.triatlontitan.es

martes, 12 de mayo de 2009

Carrera Popular de Yunquera 2009 ...no tengo remedio

Los carriles de subida por donde discurre la prueba no tienen desperdicio...se aprecia el coche tras el que va el atleta cabeza de carrera.





Con Inma, Angela y Francis, ¡ que buen fin de semana!

Al final le voy a tener que dar la razón a todos los que dicen que no estamos muy cuerdos algunos corredores entre los que me incluyo... estoy "de baja" atlética por una tendinitis en el aquiles izquierdo, ya confirmada por el traumatologo, aun asi...
Hace unas semanas que mi amigo Francis y yo planificamos un fin de semana "de pueblo" con las chicas, en la bonita localidad de Yunquera, en plena Sierra de las Nieves. Aprovechabamos la celebración de la Carrera Popular que se celebraba el domingo. Desde que hice con Alvaro y Rodri la ruta BTT en esa localidad quedé fascinado con el paisaje.
Dados los "acontecimientos sanitarios" continuamos con el plan del finde, aunque por supuesto correr no entraba en el lote...Asi el sabado me curtí con ibéricos de la tierra regados con el correspondiente vinito...A "petición popular" decidí participar en la carrera, en plan trote, claro y disfrutar de los carriles por los que discurre. No tenía ni la ropa de competición, aunque si el kit básico de corredor...Después de las carreras de todas las categorias, alrrededor de 1oo atletas se dieron cita en la prueba final que realizó el recorrido tradicional de 9 kilómetros por Cerro Pelado, Puerto de Umbría y Los Arbolitos hasta regresar a la Plaza de la Constitución, donde estuvo situada la salida y la meta de cada una de las carreras.

Salida y bajada vertiginosa de alrrededor de un kilómetro, después comienza el calvario...carriles de tierra que no dejan de subir...voy pasando corredores hasta que en un avituallamiento me informan que voy cuarto o quinto...¡joder! ¡voy a apretar un poco!, tengo a un atleta a mi espalda a unos cincuenta metros con pinta de andar... empiezo a recordar el recorrido y en el primer descanso me acuerdo de aquellas bajadas de Ubrique de principio de temporada y echo el resto...a los pocos kilometros miro atras y no veo al corredor, voy tercero y llego al final de la subida, tan solo me queda mantener el puesto en el apenas un kilometro de bajada a la meta. ¡y lo consigo!
Gana la carrera un ilustre veterano del Atletismo Alora, Rafael Luque, con 29 minutos, (¡que manera de subir!) tras él un compañero de su club con 32´y después el que suscribe con 33´36, a 3.57, que la verdad es para estar contento teniendo en cuenta el recorrido.
Desde luego me va bien copiando el "método Gregorio" que al final vamos a patentar...de no entrenar y solo competir!
Esta semana sólo he hecho dos sesiones de bicicleta de carretera, una de MTB (alrrededor de 200kmts) y tres de natación ( alrededor de 4500mts) de correr nada de nada.
Desde luego no me puedo creer que haya "pillado chapa" en tres competiciones seguidas y si bien no se puede decir que sean competiciones de nivelazo tampoco se puede decir que se regalen los puestos... Supongo que será la modestia de un corredor de fondo más, del montón, como soy yo...cuando subo a un podium me acuerdo de tantos compañeros que corren como yo, y por supuesto ...¡¡¡mucho más que yo!! la lista sería interminable...Salva, Carito, Alvaro, Pollo, Toni... y pienso ¿Que hago yo aquí? Es bonito que a veces salgan las cosas...
Fue genial compartir estos momentos con Francis y Angela, pasamos un fin de semana genial, y espero que me acompañen en próximas aventuras. Me alegro de estas simples y pequeñas "victorias" por Inma, ella es sin duda el principal apoyo en el dia a dia del deportista, en la verdadera carrera de fondo del entrenamiento diario...

En cuanto a las lesiones ya hablaremos en la próxima entrada...adelanto que Yunquera me ha dejado las piernas peor que el maratón ...y no exagero...

jueves, 7 de mayo de 2009

Abstinencia... y más milla...


Salida de la Milla de Mijas

Ese es el estado en el que me encuentro en lo referente a la carrera. Si bien aunque cargados, los sóleos no parecen estar tan mal como antes, pero el tendón de aquiles izquierdo me molesta hasta parado. El lunes el traumatologo me "obligo" a un descanso total, descanso que he respetado a medias ( dos dias de natación y un dia de 4okm de MTB). Hoy me hacen una ecografia y ya veremos que tal. Se me va a olvidar esto de correr, ya que desde el maratón prácticamente no he corrido más de 40´seguidos. Así que como de momento tengo poco que contar adornaré esta "minientrada" con algunas fotos de la pasada Milla de Mijas, ( sigo sin verme con el mono....jajaja)





A los dos lados del podium Martín Berlanas y Esteso, ... a ver si se me pega algo!

sábado, 2 de mayo de 2009

XXIV Milla de Mijas

¡Que bonito es el atletismo! Ayer se celebraba la clásica Milla de Mijas, no en vano el proximo año será la número venticinco. El clima acompañó y allí estabamos Inma y yo con un montón de niños del colegio que participarón en las numerosas carreras que se disputaron. Resultados varios pero ilusión, esfuerzo y sonrisas, lo dicho¡Qué bonito es el deporte!
Tras las categorias inferiores llegan los adultos. Antes, homenaje a Cerezo, atleta mijeño, y presencia de lujo de Luis Miguel Martín Berlanas, Pedro Antonio Esteso, Juan de Dios Jurado y Nerea Ruano (casi na...). Menos mal que este plantel no participó en la carrera.... No obstante caras conocidas del atletismo malagueño y nivel, bastante más que en las otras millas. Como corría en casa, estrené el mono del Trialandalus, y la verdad no me veía mucho con mono...Salí como pude en el grupo de cabeza y aguanté la primera vuelta, el primer kilómetro a 3.03, en la segunda vuelta me hundí pero pude aguantar y entrar el noveno de la general, y tercero de mi categoría. Mi compañero Germán hizo un gran papel entrando a pocos segundos. Antes de correr pude saludar a mi compañero de estudios Franfri y compartir un ratito de charla. Disfruté mucho de una gran mañana de atletismo viendo a mis alumnos/as, y contento con mi participación, ya que para no entrenar no esta nada mal hacer una media de 3.10 para un "diesel" como yo. En cuanto al tema lesión, la cosa pinta regular, ya que el tendón de aquiles no me deja de molestar, el lunes traumatologo, a ver que dice...