lunes, 16 de febrero de 2009

Reduciendo y ampliando

Reduciendo kilómetros y ampliando nervios... ya nos quedan dos semanillas ,una de entreno, porque la semana previa pienso hacer bien poco... El resumen de entrenamiento de la semana es el siguiente:

LUNES. 10KM SUAVES
MARTES. DESCANSO
MIERCOLES: cambios de ritmo. 25CC+1-2-3-4-4-3-2-1 +15CC. Recup1´. 18kmts
JUEVES: 16 KM SUAVES
VIERNES: 14 KM rodaje intenso
SABADO: 16 KM rodaje con montañas
DOMINGO: 25cc+ 3000 +2000+2x1000+ 15vc. 16km
TOTAL 90KM

La verdad es que he acumulado mas kilometros de los que pensaba, las sensaciones al final de la semana buenas. Las series largas las hicimos de 10 a 15´´ más rápidas que el ritmo del maratón , y fuimos cómodos Salva y yo. Ahora a cuidarse mucho y a completar esta "ultima" semana...
Ampliando los nervios dia a dia...que miedo del gigante Maratón!!!!

17 comentarios:

Francisco Castaño dijo...

Os vais a salir de la clasificación en el maratón, vaya entrenos.

Franfri dijo...

Paco, todo el trabajo lo tenéis hecho. Ahora bien sabes lo que toca, descansar, recuperar energías, mentalizarse y salir según habéis entrenado. No hay muchos más secretos.

A por ellos.

RAFAEL GONZÁLEZ dijo...

Miedo al maratón??? te lo vas a merendar...Seguro que te sale una carrera genial!!

CarLitros dijo...

Bien canalizados, los nervios pueden jugar a tu favor.
Y ahora ya lo sabes tú, lo importante no lesionarse y mantener tono muscular.
Un abrazo

ALVARO RUIZ dijo...

Preparate para no dormir de los nervios , pero veras que sensación cuando acabes , un abrazo

Anónimo dijo...

papa de ROMA

tomatelo con filosofia lo importate es llegar, la satisfacion es el esfuerzo realizado HE DICHO

PERIKO dijo...

Lo duro ya esta hecho, ahora solo te queda lo..........mas duro.

PERIKO dijo...

jejejeje, ya esta hecho el trabajo, ya no tienes tiempo ni para las dudas, llegas bien.

Gregorio Toribio Álvarez dijo...

Tranquilidad, que esto no son las oposiciones. ¡¡¡Es peor!!!

Tómate tila, que te den un masajito, ni se te ocurra poner la mesa ni quitarla, vamos... ¡aprovecha!

Suerte, máquina.

Antonio dijo...

Te comprendo a la perfección, el domingo en Sevilla pasamos por la prueba. Sólo dos cosas me tranquilizan: la experiencia del mapoma y que ya era hora de bajar los KM, despues de estos meses de tanto entrenar.

Un saludo, que ya está todo hecho

LORENZO dijo...

me quedo impresionado siempre que visito tu pagina con los pedazo de entrenos. tu esfuerzo te dará tu recompensa. animo y mucha suerte. saludos. lorenzo

Carito dijo...

Que bien Paco , que cerca está Barcelona, espero que disfrutes un montón de la carrera y de la compañía de los amigos ( vas con buena gente).
Yo sigo sin correr ( p..ta lesión). Lo bueno es que el osteópata que me ve dice que puede que para el miércoles que viene pueda correr. En fin que no sé ni siquiera si tendré tiempo para preparar Madrid. Ahora estoy nadando. Ya llevo un par de semanas en el agua haciendo entre 1250 y 1700m, así mato el mono.
Cuidate y saluda al maligno, ya tengo un montón de ganas de volver a los entrenos con vosotros.

Barney dijo...

Ya tienes hecho todo el entrenamiento... nunca lo dudes porque tu cuerpo sabe que lo tiene ahí. Te has ganado esta reducción de kms previos a la gran cita. Tus piernas descansadas son el mejor seguro para los 42 kms. Animo

judas dijo...

ufffff me noto cierto cosquilleo en el estomago.....seran los nervios previos? jjeejeje

Saturnino dijo...

Ya tienes el trabajo hechos, ahora a descansar y cargar la moral a tope.
Un saludo.

Paco dijo...

Fco:veremos a ver por donde salimos...
Franfri; Ganas no van a faltar compañero!!
Rafael; Miedo y mucho
Carlitros: Ahora recuerdo lo que hablabamos en la feria del corredor en Almeria...
Alvaro; Tendre que tomarme unas cervecitas..Vaya hombre!
Papa: Los esfuerzos a veces no son proporcionales a los exitos!
Periko, como bien dices ya no hay tiempo de dudas.
Gregorio: Invertí mucho tiempo estudiando, pero esto es muuuuuucho peor!
Antonio: En Sevilla lo vais a hacer genial, vais bien preparados animo!!
Lorenzo,Dios te oiga y tengamos recompensa
Carito:Tu no vienes y la sensacion va a ser agridulce!
Barney: Esperemos que haya suerte, esto de ser primerizo...
Judas: Tu trankilo, tu lo vas a clavar, te lo dice tu trainer...
Saturnino: Bienvenido, la verdad es que queda el último esfuerzo. Gracias por pasar por aqui.
Saludos a todos

Espartano dijo...

Miedo dices al Maraton, hombre tiene su cosilla, pero si yo tuviera tus piernas, tendria miedo de al llegar a meta no poder parar. Animo campeon que no queda naaa..