miércoles, 30 de diciembre de 2009

200


2oo. 2oo dias quedan para la gran cita. Una eternidad o un "puñaillo". Dependiendo de como lo miremos. No me podía imaginar que me iba a comer los turrones aun con molestias en el aquiles, pero ahi seguimos luchando...Entrenando como se puede....Además en estas fechas...mira que uno se lo propone pero siempre aparecen cosas.. Encima por aquí la lluvia ha decidido poner las cosas aún más difíciles, pero que conste que conmigo no va a poder...tan solo me quedé en casita "resguardado" el dia de Navidad. Vamos que para eso es Navidad! lo que si esta fallando es la natación...el mar esta para coger una tabla y meterse a hacer surf...no a luchar con el neopreno...asi que llevo dos semanas en blanco..pero eso se acabará en breve. Resumiendo los últimos entrenos quedan asi:
Miércoles: 65´con cinco series de cinco minutos ,3 de descanso. Malos tiempos y sufriendo una barbaridad...
Martes: 2 horas de bicicleta carretera. Van mejorando las sensaciones...
Lunes: 70´de carrera por carriles...de barro fino fino....ritmo flojo...y encima pájara...
Domingo: 80 kmts de bicicleta carretera
Sábado: 50´carera interval, chorreando....
Viernes: Na de na en Navidad...
Jueves: Para celebrar la nochebuena 50´de carrera con Alvaro por "to las cuestas" de Málaga centro. Calentón.
Miercoles: 50´rodaje suave - 1 hora sesión de spinning
y eso es lo que hay.....
Desde aqui desearos a todos una FELIZ ENTRADA DE AÑO que se cumplan vuestros proyectos personales y deportivos ( que de eso hablamos aqui!) y sobre todo sobre todo que nos respeten las lesiones y nos dejen seguir con lo nuestro.

martes, 22 de diciembre de 2009

¿Navidad deportiva?


Último dia de clase. Primer dia de vacaciones...me las prometia muy felices para recuperar los entrenos, porque vaya racha que llevo...me hace falta muuuuucha bici...y de natación para que vamos a hablar....Esto último me preocupa algo menos pero pretendía machacarme a bici estas vacaciones. Tal y como está el cielo ni bici, ni correr, ni salir a por el pan.... Ayer para compensar dos horas de spinning,en clase de Migue, vaya tute que le pega a sus alumnos!
En cuanto a la carrera a pie, el viernes la última sesión con un rodajillo de 40´, y ahora la lluvia hasta acabar el año....¡Así no hay quien levante cabeza!

Bueno para no tener excusa....a nadar, al gym, al spinning....en fin cada uno el deporte que se le ocurra...que hay que quemar tanta comida de empresa, de amigos, de club....vamos que se junta todo el que puede para pegarse el homenaje, y luego pasa lo que pasa...resacón...

En otro orden de cosas me gustaria felicitar desde aqui, al compañero Pineda. Se ha marcado un 1.2o en la media de Los Palacios. El mister lo tiene como una moto. Me alegro mucho porque se lo ha currado y me da mucho ánimo porque tenía mi marca, y a mi me parece un mundo bajar a los 80 minutos, me sobran dos....Tengo que conseguirlo como sea....


Como lo que más nos gusta es hacer deporte, desde este espacio os deseo a todos una buena Navidad, con mucho deporte( aunque sea con chubasquero...) familia y amigos.

lunes, 14 de diciembre de 2009

XXVII Media Maratón Ciudad de Granada

VETERANO A. Eso se leía en mi dorsal. Es la primera vez que formo parte de esta honrosa categoria en la que presumo las cosas están mas difíciles que en la senior...Allí nos presentamos Salva T y yo con un frio al que no estamos acostumbrados los que vivimos en esta Costa del Sol. Nono y los "Davides" ya nos habian recogido el dorsal asi que a cambiarse rápido y a volar a la salida. Con la hora justa me reencuentro con el amigo Gregorio y conozco por fin a Jose Antonio el autor del mítico blog "Diario de un Corredor". Conversacion fugaz como siempre (quedan pendientes unas cervecitas...) Aparecen todos los compañeros del Trialandalus dando color y calor a la prueba. La decisión era hacer la prueba juntos como un rodaje.Y así salimos, entorno a 6 el kilómetro...En el primer cruce veo al compañero Ismael que tenia pensado ir para 1.30 y decido apretar para irme con él, esto me supone hacer unos kilómetros fuertes para compensar la salida. Hago pareja con otro corredor, Guardia civil para más datos que quiere bajar de 1.3o y le digo que se junte conmigo que eso esta hecho. Pasamos a los "davides" y llegamos a Ismael que va clavado en su ritmo. Con la inercia de los kilometros fuertes entorno a 3.5o decido tirar con mi compañero, ya que voy cómodo sin exprimirme, y así lo hacemos. A partir del km10 empieza la parte complicada de esta media,con largas subidas, no como la media de Jaen, pero que te van desgastando y rompiendo el ritmo. Subo tranquilo y bajo a ritmo. Pasamos a Javi (Las Verdes) le digo que se venga pero va tocado, hablando con él en meta me identifico con sus pensamientos..Amigo hay que escuchar al cuerpo y descansar, disfrutar de correr, Ya vendran las buenas sensaciones de nuevo!
En el kilómetro 17,le digo a mi compañero de carrera que dé lo que pueda, que ya tiene su marca en el bolsillo y yo me tomo la última parte con "relativa tranquilidad". La parte final de la carrera reserva algo mas de un kilómetro de una subida que te deja k.o,el año pasado sufri bastante y este año paso el "trance", para despues apretar el último kilómetro. 1.28.09, a 4.08,143ºde la general y 27º de la categoria. Eso lo de menos. Lo importante es que vi que puedo mantener "mi ritmo" en algunos kilómetros y que la lesión me permitió correr con comodidad. Salva T. no tuvo su dia, estas carreras dan bagaje y oficio, hay que aprovecharlo. Felicitar desde aqui a mi amigo Roberto,que se salió con 1.23, (aunque no te perdono lo que tu sabes....)
Faltan las fotos de Inma que se quedó en casa resfriadilla, menos mal, con ese frio...Ahí queda la que me envió Gregorio ( http://www.flickr.com/photos/elfrancotiradordelacamara/4181511508/in/photostream/ ) y la que nos hizo amablemente una chica a los del Trialandalus.
El post -carrera inmejorable. Cervecitas y tapitas con los compañeros del club de atletismo y del Trialandalus. Un colofón de lujo!

viernes, 11 de diciembre de 2009

Media Maratón de Granada




No tenia pretensiones pero el domingo...a la Media de Granada. El Mister ya me ha dado el toque, y se acabó competir. Haré la carrera como un rodaje largo, aunque de calidad. Me encanta visitar mi ciudad y correr por ella, y los encuentros con los corredores amigos. Esta vez se echara en falta alguno..Gamarro estará de Cross, otros que se van a Los Palacios en breve..pero ahi estaran otros como Salva T y los compañeros del Trialandalus. A pasar un bonito dia de deporte y a controlarse ...¡que ya está bien de calentones!

Por cierto ya tengo el segundo objetivo de la temporada...desechado el maratón ya me he inscrito en el Medio ironman de Elche...en abril...que locura! llegaré?....

miércoles, 9 de diciembre de 2009

XXIII Cross Pinares de Cartaya



Terminó el puente y vuelta al cole. El balance en cuanto a entrenos positivo, con un dia de bici, el cross y un rodaje "regenerativo" supersuave con las piernas como dos columnas....
El Cross de Cartaya es el más antiguo de Huelva y la verdad es que el lugar donde se celebra es una gozada. Un pinar precioso y recogido. La prueba tenía ese "regustillo" de las carreras con solera y alli se congregaron un buen número de aficionados y corredores.
Mi pretensión disfrutar y hacerlo lo mejor posible, el escenario era motivante para .ello.La carrera de veteranos asumió el resto de categorías (promesa,juvenil, las féminas...) lo que hizo que la senior se quedase en 40 atletas en plan "salvese quien pueda". Salva Trigo siendo veterano se "coló" en la senior y se acordó....Por acompañar a Israel (que cumplió en su debut) pasó un buen suplicio en una disciplina que no conoce, aun corriendo más rapido, se vio relegado a las últimas posiciones. Sabor agridulce.
7500mts en un circuito sin una recta, serpenteante y con muchos cambios de desnivel, especialmente una rampa con la que sigo soñando...uffff! Sabía que si salia fuerte pasaría un suplicio..aún controlando, primer kilometro a 3.5o, en la segunda vuelta me relajé, porque sino no completo las 5...Esto del cross te tiene todo el rato mirando para atrás y como te descuides te quedas mas solo que la una y con el coche escoba. Inma aparecia detrás de los arboles animando e informando de la prueba y se lo curró tela. En la última vuelta arreé lo que pude y pasé al corredor que me precedía, puesto 16º, con un tiempo de 28´40. Bastante contento, para ser sincero el garmin me marcó menos de los 7500mts, claro con tantas revueltas...y yo siempre trazando lo más recto posible..jajaja.

jueves, 3 de diciembre de 2009

Semanas cojas...y cross...


Nada, que no hay manera de que complete una semana de entrenos en condiciones...si no es por la lluvia, es por las asiduas visitas al fisio, o por las reuniones inesperadas en el trabajo, o ...lo que toque...
Lo que más me cuesta meter es la bicicleta. Los jueves los tengo instaurados como dia MTB y aqui en Mijas ha llovido los dos últimos y hoy va por el camino....El domingo el dia de salida larga de Carretera lo cumplo a medias porque siempre aparece algo...este domingo me aprovechando las minivacaciones del puente me voy a "Reestrenar" en el cross. Digo reestrenar porque ya me estrené en Itálica, pero mi experiencia en estas pruebas es nula. Voy a correr el XXIII Cross "Pinares y Playas de Cartaya" en Huelva, acompañado de mi amigo Salva Trigo, que como es veterano se quita 3kmts con respecto a mi, que me va a tocar chuparme 8.No tengo ni idea de como será el recorrido pero alli estaremos si las molestias que cargo como mochila...me lo permiten.
Esta semana ya llevo dos dias de natación en el mar (desafiando al frio!jajaja) y dos dias de carrera ya veremos como concluye...
En otro orden de cosas....En enero les llegan los ordenadores a los chavales,así que volveré a usar internet como un recurso para las clases de Educación Fisica. Como ya tenia cerrado mi antiguo espacio, he abierto un blog para colgar enlaces,actividades, apuntes y como forma de comunicación con los alumnos: http://efpaco.blogspot.com. Aún esta en pañales, pero seguro que se le saca partido. Tomaré nota del amigo Gregorio, todo un veterano en los blog de aula....

martes, 24 de noviembre de 2009

Suma y sigue...semana 5


Parece mentira pero ya estoy inmerso en la 5ª semana de planificación hacia Roth. La verdad es que por una cosa u otra me está costando bastante completar los entrenos, y de sensaciones mejor no hablar...
En el agua, mar y más mar...ya se que la técnica es lo importante, pero a mi me gusta mas ir al mar y me viene mejor para mi salud, no la piscina que me deja congestionado y moqueando dos dias....
En bici sufriendo como un perro...pero haciendo kilometros, compartiendo con la MTB.
Corriendo....he aqui la cuestión...no tengo ritmo, ni chispa, ni na de na...en fin que no soy ni mi sombra.
Como esta claro que este año todo se subestima al objetivo Ironman, pues nada tendré que conformarme con ser un trotón...de momento...jajaja

Aqui dejo mi resumen semanal
Lunes: Natación 2ooo mts mar + 35´de rodaje suave
Martes. Descanso
Miercoles: 55´de carrera con cambios de ritmo
jueves: 2 horas de MTB
viernes: 50´rodaje suave
sabado: 30´natacion en el mar...las medusas me echan..
Domingo: 2 horas 3o´ Bicicleta Carretera + Milla de Las Lagunas

En la milla tuve una participación "testimonial" ya que las piernas no me iban despues de la bici y encima mi aquiles me molestaba, asi que hice una vuelta fuerte y luego me dejé llevar. Mi compañero German se salió el tio y corrió como un galgo. Entro justo delante mia. Hicimos la prueba a 3.12 el km segun el garmin, aunque la "milla" tenia 14oo mas o menos.
Comienzo la semana con 6x 5oo, en los que sufrí como un perro. El más rápìdo a 1.3o y el peor a 1.39. En mi descarga decir que iba bien jodido....una medusa me pico por la mañana en la punta de la nariz...aun asi aguante y termine 50´en el mar. Con la nariz colorá como un tomate...
Este domingo Suerte a todos los amiguetes que van a la Media de Cordoba..A volar!!!

jueves, 19 de noviembre de 2009

Imágenes del Guadiana





Aqui van algunas imágenes de la prueba del fin de semana, como siempre cortesia de Inma, la fotógrafa oficial.Gracias!!!

lunes, 16 de noviembre de 2009

X Millas del Guadiana 2009


Magnifico y completito fin de semana, desde el viernes que salimos hacia Huelva, con sesion de natación de 40minutos en el atlántico con el agua más fria que recuerdo y unas medusas blancas como balones de futbol ..,rodajito suave "pre-competición" y soporífero partido de fútbol Recreativo-Huesca.
Nos juntamos un buen grupo de corredores y amigos, Cuellar, Salva Gamarro, Salva Trigo, Nono, los "Davides" y ¿Alvaro Ramos?...se nos cayó de la convocatoria, una vez más le echamos de menos. El domingo a correr la "internacional" X Millas del Guadiana, que parte de la localidad portuguesa de Villa Real, hasta Ayamonte, cruzando el Guadiana, por el magnífico puente. A mi la carrera no me gustó, la verdad. No me gustan las carreras que discurren por carreteras, prefiero las urbanas, pero vamos, esto ya lo sabía, y me parecia curioso esto de cruzar la frontera corriendo!
En el Atletismo las matemáticas no fallan. Yo pensaba tomarme la carrera como un rodaje intenso, entorno a 4.15. Sin forzar más de la cuenta, ya que el tendón me ha vuelto a dar la lata. Pero claro, en la linea de salida..unos 700 atletas, con mucho nivel de los lusos. Salgo con Salva, la supuesta salida suave a 4.2o, se convierte en unos 3km entorno a 3.50, luego otros dos a 4 pelao. En el avituallamiento le digo a Salva que no "arree" más,(los que me conocen saben que bebiendo soy un nulo...)y él entiende lo contrario, se me va unos metros y me veo incapaz. Primer palo...en fin vamos a seguir que no vamos mal...en el km 6 o 7 me empiezo a notar molesto con el tendón, no me queda otra que levantar el pie del pedal..a partir de ahi la carrera fue un suplicio, y la cabeza me jugó una mala pasada. Normalmente le echo "casta", esta vez sólo pensaba "¿que hago yo aquí?"...Pasé un par de kilómetros divagando en pleno puente, con un viento de cara nada agradable...bajando el puente "vuelvo a la carrera" y engancho con unos cuantos corredores, llegamos a Ayamonte y a 3kmts llega mi compañero David, y se va,yo no tenia ganas de na, asi que me arrastro hasta la meta como una culebrilla pensando en mi ducha y en el bacalao que me voy a comer después en Portugal. Al final 1:07:50, a 4.12, 47º senior, 128º general. Muyyyy atrás. Los que me conocen saben que soy exigente conmigo mismo a tope, pero esta vez hay que ser frio y pensar que he pasado de entrenar 6 dias atletismo a hacerlo sólo tres, y que estoy como el que dice empezando, así que hay que cambiar el chip. Descarto la Media de Córdoba, porque se que al final me pego otro calentón "tontamente", y más entrenar y menos carreritas. En cuanto a los demás Salva Gamarro, protagonista, me sacó dos minutos, haciendo la carrera a 4´eso significa que está cogiendo ya su ritmo, y me alegro mucho por todo lo que está trabajando. Cuellar corredor internacional...casi na! Nono en su linea sumando carreras a la lista, aunque David le mojara la oreja. Salva Trigo padeciendo en sus carnes lo que es el atletismo, unas veces bien otras veces mal..lo importante es tener ganas y salir reforzado para volver a levantar la cabeza...
En breve colgaré algunas fotillos de Inma del envento. Ahh se me olvidaba dar las gracias a Bea y Salva por su hospitalidad.

martes, 10 de noviembre de 2009

Entrenamiento en ayunas


Supongo que todos habéis escuchado por ahí eso de salir a entrenar en ayunas "para perder un poco de chicha..." El caso es que ayer salí entrenar en ayunas porque el lunes terminé del fisio listo de papeles y no pude correr, y además tenía claustro.
No me ha ido bien hasta ahora este "método madrugón", recuerdo hace unos años que Alvaro Ramos y yo salíamos a rodar por las mañanas antes del Cole, y siempre con la sensación de ir incómodo...
El caso es que entrenar en ayunas no implica sólo la "supuesta" pérdida de peso. El tema no es fácil de tratar, ya que podemos hablar largo y tendido acerca del consumo energético pero resumiendo a grosso modo se puede catalogar positiva y negativamente.

Como factores positivos destacar que los keniatas suelen entrenar en ayunas, ahora, no sólo mejoran por eso... aparte de su genética, también lo hacen en altura, con lo que ello implica....
El tema es que los depósitos de glucógeno estan vacios, el cuerpo tira de tres "depósitos", los fosfatos, el glucógeno y las grasas. Cuando se acaba el glucógeno llega la fatiga...el temido muro...Con este tipo de entreno se mejora la eficiencia al metabolizar las grasas, es decir a usar el tercer depósito.
Pero claro todo tiene su inconvenientes....estudios afirman que la respuesta neuromotora disminuye, es decir la comunicación cerebro-músculo no es tan adecuada. Por otro lado al llevar el "tanque" bajo mínimos se pierde masa muscular, es decir fuerza. Por supuesto es muy importante la intensidad del trabajo. Estas sesiones son planteblaes trabajando a intensidad baja-media, para no necesitar el glucógeno.Si nos pasamos, en sesiones de alta intensidad la "pájara" está asegurada...

En definitiva que no es "oro todo lo que reluce"...

viernes, 6 de noviembre de 2009

¿Maratón?


MARATÓN 2010. Maratón ¿sí o no? He aqui el dilema....
No acostumbro a hacer encuestas en el blog, pero en esta ocasión espero vuestras opiniones. Al planificar la temporada con objetivo principal en el Ironman de Roth en julio, pensé en hacer un maratón en primavera, para coger confianza y meter un objetivo a más corto plazo, pensé en París. Después de darle muchas vueltas decido que no voy a París, si acaso hago Sevilla, que está más cerca y requiere menos logística.
El caso es que esto en la disyuntiva...

A favor: Objetivo a mas corto plazo, Más confianza de cara al Ironman, Disfrutar otra vez de una fiesta del atletismo como es el maratón y más en Sevilla que es llanita y rápida. Si voy es a competir, eso de "rodar" en un maratón paso, no me pego yo 42km por gusto con lo que eso desgasta...

En contra: Aunque terminé el maratón de Barcelona cumpliendo mi objetivo y tras el maratón me encontraba como un "toro" , a partír de ahí comenzaron los problemas...las sobrecargas y las lesiones que me han tenido...y aun me tienen jodido tras muchos meses. Y este año tengo que llegar a Julio en condiciones.
Bueno, ahí esta la cuestión, espero vuestras opiniones ¿MARATÓN SÍ O NO?

miércoles, 4 de noviembre de 2009

REFLEXIONES DEPORTIVAS...

Supongo que será porque está empezando la temporada, pero llevo un par de días dándole vueltas a la cabeza a esto de haberme "enfrascado" en el "proyecto IRONMAN". Ahora mismo me siento completamente inseguro con respecto a la consecución del objetivo, que no es otro que terminar. Cada vez que lo pienso me parece un mundo....la natación me tiene bastante "moska"....para que hablar de la pechá de bici....seguramente será una inconsciencia, pero lo que menos me preocupa es el maratón. Se que es superimportante, quizás lo más según algunos, pero pienso que cuando me ponga a correr pensaré que "ya tengo mucho ironman hecho" y continuaré hasta terminar (salvo que me tengan que sacar en camilla).
También me fastidia no poder rendir a "mi nivel" en las competiciones de atletismo en las que partipe, ya que el entrenamiento no tiene nada que ver.
Esta "inseguridad deportiva" no la conocía...el maratón me imponia mucho respeto, pero era consciente de que mas o menos cumpliría. En fin...dudo si me he tirado al fango más de la cuenta...con lo tranquilo que estaría yo preparando mis medias....
Ahora una cosa....me divierto mas entrenado que cuando sólo corría,...eso ya es cumplir un objetivo ¿no?

lunes, 2 de noviembre de 2009

Compañeros


Comienza el camino a Roth. Semana 1 de entrenamientos. Mal empezamos... después de la Media de Jaén me empecé a encontrar "chungillo"... y al médico. El pecho lleno de mucosidad y a la camita tres dias. De entrenar nada... el viernes un poco recuperado intento "repescar" todos los entrenos posibles. Y así de descafeinada termina la semana:
Viernes: 45´de carrera continua terreno ondulado.
Sábado: Sesión de 2ooo mts natación en el mar. + Sesión 1h 30 de Bicicleta.
Domingo: Bicicleta 105kmts. Fuengirola- Benahavís.

Comienzo la semana de hoy con 1h 20´de rodaje en los Montes de Málaga...he sufrido como un chochinillo...

Hecho ya el resumen de entrenos semanal, voy a por el título de la entrada: COMPAÑERISMO, y lo escribo asi con mayúsculas. Vengo del deporte de equipo, y estoy acostumbrado a arrimar el hombro, a ser un jugador de club. Cuando desembarqué en el atletismo me dí cuenta que la cosa cambiaba, pero no tanto...Hoy Álvaro ha sido determinante para que concluyese el entreno, estaba más muerto que vivo, las piernas pesadas de ayer...y los demás "organos" afectados por la tarde de fútbol de ayer ( mi fútbol incluye cervecitas, tapitas, cubatillas...). Vamos que si no es por él ... me quedo tirado en los Montes.
¿Y ayer? después de 4 meses me monto en la bicicleta "en serio". Salimos en un pelotón impresionante con unos 50, del Trialandalus German, Pepón, Quico , Pepe y yo, y los demás del Club Ciclista Benitez. A la ida disfruté, pero la vuelta...pues hay que ver como me "mimaron" los compañeros...si señor, esto es un EQUIPO. Gracias compañeros!!!!
No quiero terminar sin felicitar a mi "socio" Alvaro Ruiz, que se va a entrenar a la Subida de Cabra y queda el 35º....y por supuesto a los demás del club que participaron, especialmente al Polli( 3º de su categoria) ...menudo crak!

lunes, 26 de octubre de 2009

XV Media Maratón de Jaén, una media más dura que la media...


La locura a la que me referia en mi entrada anterior era esta...en San Pedro, hablando con los compañeros me calenté y al final me inscribí en la media de Jaén. Me presenté en la linea de salida con apenas 6 rodajes de no mas de 45 minutos en mis piernas. Dudas todas. Nono y sus colegas, Salva Trigo y Alvaro Ramos completaban la expedición. Este último causó baja...antes de salir y me quedé mas arriao que na...
Como digo tenía serias dudas de si sería capaz de terminar la media. No sólo por mi aquiles, sino por el corazón tamaño de nuez que tengo a estas alturas... No obstante como digo en el título, Jaén no es una media común, deberían de completar el título con algo así como "abstenerse los no sufridores, o no apta para cardiacos"... No existe un llano, y no es exageración. Subidas largas y prolongadas, de esas en las que acabas contando los pelillos de los cordones de las zapatillas, de ir tan "agachao" y bajadas cortas e intensas, en las que piensas (coño, si me duelen mas las piernas que subiendo!). Dos vueltas a un circuito, con pendientes del 9%. Salgo en grupo, casi andando, o más bien andando.. en un par de kilometros se me quedan detrás y continuo con otro compañero de club, (aunque en esta ocasión me vestí con la camiseta del Trialandalus, amarillo fosoforito por si alguien no me veia...). Continuo a mi ritmo sin subir mucho las pulsaciones y evaluando mi pie...en una subida empieza a dolerme el tobillo y bajo aún más...paso el diez mil entorno a 44-45 , procesando en mi cabeza todo lo que me queda en la segunda vuelta...ufff! Pensé que qué hacía corriendo, si estoy lesionado, si no estoy en forma...en fin lo de siempre en estos casos. Como subiendo no se podía apretar mucho decidí apretar un poco bajando, más que nada porque estaba frito por llegar...comienzo a ver corredores caminando..y no penseis en tipos con pinta de venir de paseo...no, tipos con "pinta" , a esto que suena la ambulancia y me encuentro con un señor desfallecido...joder, cuerpo cortado y a terminar de una vez. Aprieto en los metros finales de bajada y 1.34. 11 creo que mi peor marca, pero estoy tan satisfecho como si hubiese hecho marca personal. Según he leido por los foros, en esta media se hace entorno a cinco minutos más, y teniendo en cuenta que estoy sin entrenar na de na, pues satisfecho. La media a 4.29 el kilómetro, cuarenta y pico de la categoria. Nono en un honroso 1.45, y Salva terminando, con dos coj.... El amigo Javi, de Las Verdes, me comenta que hace entorno a 1.29-1.30 un tiempo bajo mi parecer tela de bueno, me hubiese gustado compartir algun kilometro pero no estoy para esos trotes....Resumiendo, a ver si el aquiles no me manda al carajo despues de esto.
Termino con señalar la superbolsa del corredor, te visten para toda la temporada!!!

jueves, 22 de octubre de 2009

El Ajuar


Aún no estando recuperado no puedo tener la cabeza quieta y a pesar de que hace tiempo que no entreno en la bici, seguimos preparando el ajuar para el Ironman. Ya me pillé unas Asic nossa tri, la verdad, más por capricho que por otra cosa, porque creo que son demasiado ligeras teniendo en cuenta los kilometros y mis problemas "sanitarios".
Ahora le tocaba a la bici. Tengo asumido que el "tuneo" de la bici me va a costar más que la bici misma, vamos eso de "mas el collar que el perro...". Por eso es necesario que haga el "ajuar" con tiempo, mas que nada porque sino no voy a tener dinero para irme a Alemania.
En fin que ya tengo acople. El mister nos lo trajo ayer a Alvaro y a mi. Aún ni lo he montado ni nada, (esperaré asesoramiento técnico). Es el T1 viper de Profile, no se si será muy bueno o muy malo, pero este es el que me tiene que llevar a Roth.
Por cierto. Este fin de semana, posiblemente cometeré una de mis locuras sin remedio....

domingo, 18 de octubre de 2009

A los Montes!!


Sábado mañana. Zapatillas trail. Calcetines largos y ...al monte!! En Málaga tenemos la suerte de tener un buen número de carriles en los Montes, a 5 minutos de la ciudad. Son carriles en su mayoría exigentes, lo que te asegura un buen "calentón", pero tan exigentes como bonitos, lo que hace que el disfrute esté asegurado. Al ser fin de semana aparecen numerosos ciclistas y senderistas que se integran en el paisaje.Es una zona a la que acudimos bastantes corredores, me consta que el blogero Paco Montoro es uno de los asiduos. Prueba de fuego para mi aquiles, que sorprendentemente no me molestó, ahora mismo escribiendo me molesta...Como le dije a mis compañeros "Aqui por estos pedregales o se rompe o se arregla..." Me calcé unas nike pegasus trail, que conservaba de cuando estuve en mi "exilio docente" con Alvaro, por alli por Jimena de la Fra. No las uso casi nunca porque me resultan pesadas, pero me sorprendió lo bien que fui con ellas y la amortiguación que me dieron. Por eso en esta entrada las protagonistas son ellas, las zapatillas que ayer se comportaron requetebien. No coincidimos en ningunas iguales cosa no habitual, ya que compartimos gustos. Disfruté como un enano después de tanto tiempo sin apenas entrenar. Buen entorno y por supuesto buena compañia. Alvaro Ramos y Salva Gamarro superfuertes, yo arrastrándome como una culebra y Salva Trigo demostrando que este año se va a cuajar como corredor. Esperemos que las lesiones nos permitan seguir disfrutando!!!

martes, 13 de octubre de 2009

Urbana de San Pedro

Samuel, el pequeño "maratoniano" estrella de la jornada

A mi aire y sin presión


Lorena, Salva y Nono


Alvaro y Salva a todo pistón,este año me parece que ni los veo.....


Esta semana he logrado salir a correr tres días a 40- 45'. De sensaciones y tiempos mejor no hablar...de las molestias, parece que mejoran aunque cotinuan, eso sí no han crecido a pesar de realizar actividad física. Ayer se celebró la Urbana de San Pedro, donde Toni, Periko, Salva y compañía demuestran año tras año su buen hacer. Alta participación y de calidad, v victotoria del campeonisimo Javi Carretero. Yo a trotar un poquito y a disfrutar de la fiesta. Salí casi el último y complete la primera de las tres vueltas con Salva Tri-Go! y Nono, además de la debutante Lorena . Adelante Cele, Alvaro Ramos y Salva se ponian las pilas en la zona vip de la carrera. En la segunda vuelta incremento un poco el ritmo y en la última decido ya apretar un poco, acabo a una media de 4.15, que para mi ahora es un pelotazo cardiaco.
El verdadero protagonista fue Samuel Trigo, que con dos añitos debutó del su primera carrera, era el mas chikitin, pero logro completar la prueba con un poco de ayuda, ¡ campeón!

jueves, 8 de octubre de 2009

PROYECTOS


Desde luego que correr no es sólo una tarea física. Es más durante este periodo de inactividad lo que más echo de menos no es ese dato. Necesito el bienestar psiquico que me da correr... Reconozco que se me "agria" el caracter, con el consiguiente padecimiento de los que me rodean...
Ayer volví a sentir la sensación de cansancio, el sabor a sal del sudor, el bienestar tras la ducha, la charla y las bromas con los compañeros de ruta...y por supuesto...¡dolores por todo el cuerpo!...Ayer volví a correr...
No es para echar las campanas al vuelo, porque recuperado lo que se dice recuperado no estoy...pero es que mi cuerpo necesitaba esos 35´para volver a ser yo. Han sido casi dos meses sin correr (salvo una pequeña escapadilla con Alvaro, eh maki?). Ni que decir tiene que la conversación fue tipo:

"- ¿Oye, que fulanito y yo vamos al Duatlon de Periana?
- ¡venga, animate y te vienes !
- Este año preparo la Titan en serio...por cierto y la Media de Granada, ¿Cuando era?
- No tio, que me lias, ..os venis el lunes a la Urbana de San Pedro?

Y siempre lo mismo...todo el dia pensando en proyectos...

Después hielo, la patita en alto y el traumel. La mala noticia es que las molestias estan ahi, la buena es que no es que me duela mas por correr...hoy me toca otra vez el laser y las infiltraciones homeopáticas.
A ver si podemos cumplir alguno de los proyectos...

lunes, 5 de octubre de 2009

La Cronica del lunes


Más que crónica, minicrónica. El Sábado era el Dia "D", la Titán no defraudó...el calor como invitado castigó mas si cabe a los sufridos participantes. Esta crónica tiene un nombre "Alvaro", mis dos amigos y compañeros triunfaron. Ruiz en su linea...primer triatlón y Titán , y en 6 horas y pico...daba miedo verlo correr en la media... Yolanda, Inma y yo ibamos muertos de calor y quemaos subiendo el Boyar ...en coche...no quiero pensar como lo estaban pasando estos pobres...Los del Trialandalus allí demostrando su casta como siempre, unos participando y otros animando y apoyando a tope. No coincidí con los blogeros Alberto (que ya me dijo Alvaro que es un figura...) y Emilio. Mi padrino German sufrió de lo lindo, y el Titan en este caso no hace justicia, pues iba muy fino de preparación y como es tan exigente no esta del todo contento...no cabe duda que le echó rabia, lo demuestra su salida del agua...Enhorabuena a ambos por enfrentarse a este reto.
El otro Alvaro, el Ramos ayer revalido su segunda plaza en la II Carrera por montaña del Calamorro, ya lleva dos "platas" en el recorrido corto, que no deja de ser muy, muy duro... El compañero Ismael llego en un meritorio 11º puesto, se perdió un poco, eso le pasa por no llevarse el gps...jajaja . Cuando tenga la foto del podium la colgaré.
No quiero olvidar el dato futbolístico de la semana...no no es la derrota del Madrid... El Granada ganó 7 a 1, alegria para los sufridos aficionados granainos..no recuerdo este resultado en los 34 años que tengo... ¡Vamos a ver si ascendeis antes de mi jubilación!

miércoles, 30 de septiembre de 2009

¡¡Suerte a los valientes!!


Abandonada tengo la blogosfera... Lo mio sigue en proceso de recuperación....lento proceso...y mi ánimo va y viene , del mismo modo que las molestias....
Llegó la hora para muchos... este fin de semana se celebra el Triatlón Titán. Las circustancias no me han dejado estar allí...pero algún dia estaré... No soy el único que va a fallar, el amigo Carito tambien lo va a vivir como espectador y más de uno deberemos animar a los muchos valientes que se van a enfrentar a las duras rampas de la Sierra de Cádiz. De los tri-debutantes tan sólo Alvaro estará ahi "dando caña", muchos compañeros del Trialandalus (Germán, Migue, Pepe, León, Kay, Quico...) demostrando como siempre su casta, y por supuesto los compañeros blogeros com el Alberto, o Emilio a los que espero ver demostrando esas palizas de entrenos que se pegan...

No sólo de Titan vive el hombre...En Benalmádena se celebra la II Subida al Calamorro, una carrera de montaña de esas que hay que hacer alguna vez... Allí estará mi compañero Alvaro Ramos, defendiendo su podium del año pasado. El tio hizo el sabado la carrera de montaña del Valle del Genal y llegó nuevo...vamos yo estaba más cansado de andar por Alpandeire que él. Me prometió una cronica para este Blog que no ha llegado...Espero que nos cuente desde dentro la carrera del domingo. Allí estará tambien mi compi de club Ismael, ojo con mi paisano que en la montaña va tela...

SUERTE A TODOS!!!

domingo, 20 de septiembre de 2009

Campeonato de España .Media Maratón de Motril


Bueno, visto lo visto, que la lesión va para largo y me voy a perder un montón de competiciones como participante he decidido vivirlo al menos al otro lado, como espectador. Hoy se celebró en Motril el Campeonato de España de media maratón. Es una media con un final de esos que yo detesto, es decir cuesta arriba...además de la humedad propia, aunque hoy el clima era relativamente fresco y el sol solo apareció al final de la prueba. Elenco de atletas de primer nivel que trae como consecuencia que caiga el record de la prueba con el 1.03.19 de El Mouaziz, segundo y Campeón de España el prácticamente debutante en la distancia Pablo Villalobos, del Chapin Jerez, con 1.03.32, segundo nacional Fernando Rey . En cuanto a las chicas la primera española fue Azucena Diaz, del Alcobendas con 1.13.57. Javi Carretero se tuvo que conformar con ser el mejor andaluz , asi como Esther Hidalgo, ambos a buen nivel. De los amiguetes pues de todo hubo, Nono que salió en el coche escoba relajado después de las buenas pruebas que está realizando, Toni al que pudo más su cabeza que le indujo a parar en una de esas filosofias pasajeras que nos entran a los corredores, Jorge demostrando en el asfalto lo que es correr con buena cara...Javi, de "las verdes" estrenandose en esta temporada.. en fin un poco de todo.
Dejo el final para el amigo Germán ( como yo digo mi "tri-padrino") al que ya le pronostiqué que haría su mejor marca esta semana, y ahí esta bajando de la hora treinta...las matemáticas no fallán en esto del atletismo...y si ruedas relativamente cómodo con gente de hora poco está claro que tienes que estar ahí. A Germán sólo le falta creérselo...Cuando salgo para Málaga me encuentro al pelotón amarillo de ciclistas llegando a Motril, son los compis del Trialandalus, que vienen de "paseo" en bici desde Mijas...En la Titán se van a salir...


lunes, 7 de septiembre de 2009

De Almeria a empezar de cero...

Instantáneas del pelotón en la llegada a las playas del Cabo de Gata


Cambio de chip. Ahora si que las circustancias han obligado a mi "dura cabeza" a tomar la determinación de parar los entrenos. Parar del todo, ni nadar ni bici ni spinning ni por supuesto correr. He estado dos semanas parado y esta que comienza pienso hacer lo mismo, aunque voy a comenzar con algo de gimnasio. Todo esto viene a consecuencia de que mi tendón maldito continua en su linea de fastidio. Ahora me estan trantando con lasery el taping, y la verdad es que he notado algo de mejoria con tan solo una sesión. No se si será por el laser o por el sedentarismo...
Ni que decir tiene que he renunciado a la Media de Motril, a la carrera del Rosario, y por supuesto al Titán....
De momento la pérdida de forma y el incremento de kilos son directamente proporcionales, aunque cuide mi alimentación todo lo posible.
Para dar al traste con toda mi entrada este fin de semana he cometido las dos excepciones.Por un lado la alimentación al traste (aun tengo la barriga pesada de tanto comer y beber....) y excepción deportiva con paseo en bici, de 60kmts pero paseo.
Aprovechamos nuestra visita del finde a Almeria para coger un poco la MTB, Francis , Fali, Rodri y el que suscribe, mas que nada para hacer hueco para más manjares....y de camino bautizamos al amigo Francis en esto del pedal. El debutante se portó como un campeón y todos disfrutamos de los bellos parajes que nos acompañaron de Almeria al Cabo de Gata. También asistió de invitado el viento, además de las típicas molestias resultado de los excesos nocturnos.....vamos la resaca...
Resumiendo que estoy concienciado a que voy a tener que empezar completamente de cero. Lo único que quiero es que el aquiles me permita empezar...

viernes, 28 de agosto de 2009

Pequeñas y grandes batallas

Se acerca la vuelta al cole, la vuelta al trabajo tras unas estupendas vacaciones en las que he tenido la suerte de descubrir parte del norte de Europa y de disfrutar de viajar en barco, algo que espero repetir. La gracia sería completa si mi lesión hubiese remitido y me hubiese "hartado" de correr y hacer deporte, pero desgracidamente la "Batalla" contra mi lesión continua...
Comienzo con un cambio de imagen en el blog, no es que esté muy convencido con el nuevo cambio...pero tras un año del "Devorando" era ya hora de reformas, dando cabida a los tres deportes que con más o menos éxito practico.

Lo dicho la gran Batalla continua. En esto del deporte cada vez que nos ponemos el dorsal se abre una nueva batalla, la principal y realmente importante en mi caso contra uno mismo. No deja de ser cierto que la "salsa" de todo esto son las pequeñas victorias y derrotas con los compañeros de entreno y amigos, a todos nos gusta estar lo más delante posible. Lo bonito es que a menudo el vencedor pasa a ser derrotado en poco tiempo y así seguimos disfrutando de la competición. Cuando nos quitamos el dorsal todo queda en unas risas, a felicitarse todos y a seguir!

El problema viene cuando esas batallitas se trasladan a los entrenos. Siempre es sano un poco de pique, pero a veces estos entrenos dejan de ser efectivos pues se trabaja todo menos lo que se debe, todo por "echarle la pata" por delante al compañero de turno, que suele ser además el que te escucha y te apoya durante toda la temporada, el que "soporta" y se interesa por tus lesiones...
Esto no queda aquí...si aparece otro corredor, o ciclista, el típico amigo de un amigo..pues ya se desatan las hostilidades para dejar claro "quien manda aquí"... Se nos olvida lo importante, lo primero que estamos "echando un rato de deporte", y lo segundo que estamos entrenando y no demostrando lo "buenos" que somos, para eso, lo dicho...a ponerse el dorsal...

viernes, 31 de julio de 2009

En construcción...


Después de un añito de blog, ha llegado el momento de darle un cambio de imagen al "Devorando"...de momento no hay tiempo porque me voy a por mis merecidas vacaciones....a la vuelta ya tendremos tiempo de restructurar el diseño del blog, que se está haciendo más de lo complicado de lo que pensaba...
de momento he perdido casi toda la información y parte de los enlaces, (menos mal que los tengo por ahi copiados...)
Así que de momento el blog " en construcción" y yo de vacaciones, lo dicho nos vemos pronto!!!

jueves, 16 de julio de 2009

ROTH



Bueno, a grandes males, grandes remedios...la cercanía en el tiempo del Triatlón TITAN, me tiene agobiado con mi lesión, asi que no hay mejor motivación que plantearse una gran meta a largo plazo, un gran reto....el reto...El IRONMAN... Tras varias dudas, sobre todo para cuadrar fechas con el trabajo, y a pesar de que mis compis del "tri-dente" (Alvaro y Carito...espero que en otra estemos juntos) se van a Lanzarote, el elegido nada más y nada menos ha sido ROTH. Menudo sitio para debutar...la cuna europea del Ironman...pues nada en Julio del 2010, si Dios quiere, que me esperen en Alemania que allí estaré con mi "padrino" triatleta Germán.
Echadle un ojo a la foto...es para motivarse o no...
Empieza el camino a Roth....

domingo, 12 de julio de 2009

Más de lo mismo...

Desconectado. Asi he estado durante varios dias de la blogosfera. No todo en la vida es deporte y diversas causas personales dan lugar a no tener tiempo para mi cita con el "Devorando". Como este espacio nació y vive como zona donde compartir experiencias deportivas,vamos a lo que vamos.
En las últimas dos semanas he completado a "regañadientes" los entrenos que tenia previstos con tres dias de natación, tres de bicicleta y tres de carrera por semana. El caso es que ya no tengo gana de hablar más de lo mismo, y lo mismo es que el aquiles no deja de dar señales...y ya estoy quemado... es cierto que he podido completar estos entrenos, a veces con más molestias y otras con menos, pero siempre con el tema ahi latente... Los dias que no entreno tampoco es que no me moleste, es más a veces si he entrenado incluso me duele menos (supongo que porque se calienta...)
La relativa cercanía del Titán me empuja, y a veces me agobia a no poder parar, tampoco se si parando del todo la lesión remitirá, y en esa disyuntiva me encuentro. Por momentos pienso en pararlo todo (incluida la natación), a las horas remite el dolor y pienso que quizás solo nadando...o sólo con bici...o corriendo sesiones de rodaje suave de 20´....
En definitiva que no se donde desembocará el tema, y no quiero aburrir a "mis lectores" con mas de lo mismo...
Así no se puede entrenar. No se puede estar arrastrando molestias dia si, dia no...Por otro lado parar "del todo" se me hace muy duro...quizás el Titan tenga que esperar, quizás surjan nuevas metas...espero sentarme pronto a escribir de lo que me gusta, de entrenos y deporte y no "lloriquear"más con lo mismo, al menos...siempre nos quedará el Tour.....

lunes, 29 de junio de 2009

I Carrera popular Cortes de la Frontera

Se presentaba un fin de semana completito y no defraudó. Deporte y amigos, ¿que más se puede pedir?Inma y yo acudiamos a Cortes de la Frontera invitados por Carito para participar y apoyar la Carrera popular contra la droga, allí nos reunimos con Nono, Alvaro, Yolanda y sus peques. Aprovechamos la mañana del sabado para acudir a Zahara, al pantano donde el que suscribe se peleará contra el agua en el Triatlón Titán. Allí echamos unos metrillos con una calor...no se para que nos pusimos el neopreno...

En la tarde noche del sabado comenzaron los actos previos a la carrera. Todo muy bien organizado, y más aún conociendo el motivo que no era otro que concienciar al personal de la importacia del deporte como alternativa a esa lacra social que es la droga.
No habia mucho cuerpo para correr, el aquiles sigue molestando y esta semana por si fuera poco mi hernia lumbar ha vuelto a recordarme que está ahi... El aguilla del pantano nos revolvió un poco el estómago, principalmente a Alvaro... Pero el caso era apoyar la iniciativa, y pumm! Alrrededor de cuarenta corredores se tiraron al ataque de unos 4.8kmts rompepiernas. Con un par de rampas de esas que da alegria encontrarse en el mes de junio...
Alvaro y yo salimos fuerte aprovechando la salida hacia abajo, pronto llegó la subida y mi amigo con lo fuerte que está ya me sacaba 50mts. Intentando coger su estela miro atrás y veo cada vez más lejos al grupo.Nos cascamos dos kilometros fuertecillos ( para el momento de la temporada y las condiciones...demasiado). Ya en la última parte de la carrera, en terreno más favorable me cruzo camino a una rotonda con la cabeza (vamos con Alvaro) que va como un rayo y solo como un keniata! Me dice" ¡Paco, al tercero ni se le ve,asi que...!" su mano me indica que afloje, y yo muy obediente y teniendo claro que a el no le cojo ni en moto pues levanto el pie y me "relajo" hasta meta. Alvaro culmina entorno a 16:30 y yo en 18:04 en segunda posición. Entre los dos hemos abierto un buen hueco. Un chavalito joven y de estos "futbolerillo" con condiciones se cuela el tercero , y Nono demuestra que está en su mejor momento de forma con un cuarto puesto.
Un detallle que nos sorprendió a Alvaro ya a mi: Bonito el gesto de la gran mayoria de los compañeros corredores, al llegar a meta felicitándonos. Desde aquí mi enhorabuena a mi amigo Alvaro, un figura, y a Carito y los organizadores de la carrera por su magnifica iniciativa, que espero tenga continuidad.


Para concluir no quiero dejar de felicitar a todos los que han vencido al Ironman en Niza, principalmente a Miguel Angel y a mis compañeros los craks del Trialandalus Mijas, sois unos monstruos!!!!Enhorabuena

domingo, 21 de junio de 2009

Triatlón Open San Pedro...Mi primera vez!



Sufriendo en bici

Entrando a boxes

La llegada

Pues sí, ya he debutado en esto del Triatlón. Sin duda no en mis mejores momentos pues aun sigo con mis molestias en el aquiles y tan solo he corrido tres dias 25´ en mas de un mes. Se trata de un Triatlon Open, supersprint, con 300nat-10kmts - 25oo . Era todo un mar de dudas, aunque el amigo Germán estuvo alli echando una mano en toda la organización del material para las transiciones. Unos cincuenta triatletas, algunos con mucha pinta..lo que me hace pensar el típico ¿que hago yo aqui? pues nada cuando uno quiere acordar ya está en el agua. Sorprendentemente me encuentro bien y en breve esto pasa al caos...no veo agua, tan solo espuma, golpes derecha, golpes a la izquierda, por detrás..paso la primera boya y me agobio un montón (yo he trabajado de socorrista toda la vida y el agua no me da miedo, pero....) nado unos metros cabeza fuera hasta que encuentro mi sitio y ya nado cómodo...en breve en la orilla...ufff! por supuesto de los últimos... De tiempos ni hablar porque no me iba a preocupar de dar los laps con todo lo que tenia en la cabeza, gorro y gafas fuera y a correr! me monto en la bici, hoy precisamente no me entra la cala....no te digo!! Son cinco vueltas con un tramo de pendiente prolongada pero asumible y mucha rotonda, lo que hacia que costase coger el ritmo, paso a mucha gente, pero no tengo ni idea de como voy, son los 10kmts mas largos de mi vida!!!menos mal que no llevo pulsometro! a penas miro la media, aunque siempre ruedo entorno a 35km/h.
Me descalzo encima de la bici, transicion rápida y a correr! Voy más muerto que vivo, pero como me dice Inma ¡Esto es lo mio! cojo a cinco triatletas y a morir hasta meta. Al final 33´minutos con el corazón en la boca, 10º clasificado. Esto me da igual ahora mismo y es lo de menos, lo importante es vivir esta experiencia, y que experiencia!!!! ya no solo entreno triatlón...por fin he participado en uno!!!! y me encanta!!!

lunes, 15 de junio de 2009

Resurgiendo...


A pesar de tener el blog un poco abandonado continuo aquí. Me cuesta escribir para seguir diciendo una vez más que no me acabo de recuperar, y ya cansa....pero por intentarlo no va a ser....Ayer no pude más y sali a trotar después de más de cinco semanas. No se puede decir que esté recuperado pues las molestias continuan , aunque bien es cierto que de forma más leve. Parece mentira que hace un par de meses me encontrase en plena forma...los veinte minutos de ayer me parecieron un sufrimiento inhumano! y hoy tengo los cuadriceps cargados. Todo el cuerpo me molestaba sobre todo el psoas, asi que la molestia del tendón no destacaba sobremanera de las demás...Supongo que la natación habrá mantenido algo de mi estado de forma a nivel aeróbico, aunque la verdad ayer no me demostró mucho mi corazón cuando luchaba por salirse del pecho! Como no llevé el garmin no se ni distancia ni ritmo, si hablamos de sensaciones, pues sensación de ir a 3.4o porque más ahogao no se podía!!!!!!!
Seguimos con las sesiones de fisioterapia, desde luego que se están portando conmigo, Tanto Ana y Gema en la Clinica de Mijas-Costa, como Javier Souviron que ha sido el fisio que me ha "mantenido" esta temporada. Grandes profesionales, Si no fuera por ellos....
Mis "variados entrenos" de las ultimas semanas se han resumido en agua y más agua...como la piscina no me agrada demasiado y teniendo el mar tan cerquita me he abonado a mis sesiones de natación en el mar. Aquí os dejo la variada rutina de las ultimas semanas:
25-31 mayo: 4 sesiones natacion mar ( 8.ooomts) + 1 Gym
1-7 junio: 5 Sesiones natacion mar ( 85oomts) + 1 Gym
8-9 junio: 4 sesiones natacion mar (9000mts) + 2 sesiones Ciclismo (70kmts)+ 1 Rodaje 20'

Esta semana veremos como evoluciona el tema si mantengo algo de bici y algun rodajillo más, dependiendo de eso acudiré el fin de semana a un triatlon de promoción seguiremos parados.Ese Titán que se prepare, que aun no me doy por vencido...

viernes, 5 de junio de 2009

El "Espíritu de la Ragua"


Cuando la carretera se empina, cuando el cansancio hace mella, en esos dias de rodaje en los que no vas ni "patrás"....suelo recordar aquel domingo de junio, aquellos paisajes maravillosos y sobre todo aquel asfalto insaciable, autoritario....de los últimos kilometros. Son 21 kmts sin tregua, si llegas con ganas a los últimos, el gigante de la Ragua te recordará donde estás. El bonito pueblo granadino de La Calahorra es el punto de partida desde el que sale esta joven media maratón, discurre por parajes naturales hasta que sale a la carretera en sus ultimos kilometros hasta llegar al Pueto de la Ragua. Recordando esos momentos de sufrimiento se acuñó el término del "Espíritu de la Ragua" ya no se si salió por primera vez de mi teclado, o del amigo Gregorio, Paco Montoro, Jose Antonio, Jesús, Carito....o algun valiente de los que estuvimos en aquella primera edición. Mi puñetero aquiles no me va a permitir el dia 14 estar alli por segunda vez...

Nadie dice que sea la carrera más dura, pero tiene magia, tiene espíritu..."el Espíritu de la Ragua"....

lunes, 1 de junio de 2009

¡Ojo con estos!

Ahí los teneis. Son la representación del Trialandalus en el próximo Irnoman de Niza. Ojo con ellos...porque van a dar que hablar... Además de unos máquinas son un grupo de deportistas de verdad, en los pocos entrenos que he compartido con algunos de ellos ( por culpa de esta puñetera lesión...) han demostrado su compañerismo , haciendo que me sienta integrado como uno más de ellos. Cuando vuelva a entrenar no podré salir con ellos, a no ser que les eche una cuerda y me enganche...Seguro que en Niza van a recoger los frutos a una temporada de disciplina y trabajo bien hecho dirgido por Quero , el mister. ¡Ánimo compañeros!

Tema aparte, el dichoso tendón sigue molestando a pesar de la fisioterapia y el reposo relativo. Ya que no participo aproveché el domingo para ver la Carrera por la Integración que se disputó ayer en Málaga, en la que pasé un rato agradable al volver a ver y compartir un rato de charla con algunos amigos y compañeros: Toni llegó en un meritorio 6º puesto a pesar de estar recuperándose, Dani Perez que se encuentra en un buen momento de forma, y Pineda que no tiene bastante con 101kmts y a la semana se pone a hacer cinco más...

sábado, 23 de mayo de 2009

Stop

Esto es lo que me espera...agua y más agua...

Cerraba la última entrada diciendo que no le hago caso a la fisioterapeuta. Según ella mientras siga cogiendo la bicicleta no voy a recuperar el tendón de aquiles. La semana descafeinada y con pocos entrenos:
Lunes:1 hora de spinnig
Martes y Miercoles: nada de nada
Jueves : 54kmts bicicleta carretera con Germán. Fuengirola- Churriana-Benalmádena y subida a Mijas. Cada vez que hay un llano se me escapa el tio....llegué a la subida muerto...
Viernes; Natación 2000mts
Sabado: Natacion 1700mts en el mar.

El jueves en la rehabilitación me volvió a recomendar que dejase la bicicleta y que solo nadase, además con el pull sin usar las piernas. Salí de la consulta y me fui a entrenar con la bici...El viernes me volvia a molestar el dichoso tendón....El caso es que entreno poco, corro nada y encima no se cura...He tomado la determinación de hacer lo que debo hacer (por una vez en la vida....) y que sea lo que Dios quiera...Así que la semana que viene nadar, nadar y nadar...encima con pull, aprovecharé para hacer algo de gimnasio y tres sesiones de rehabilitación. Me da coraje y me preocupa perder todo lo que me queda de "forma", a ver si nadando paliamos un poco la pérdida... Tengamos fe en que a primeros de junio esté en condiciones de empezar en serio a preparar el Titán.

martes, 19 de mayo de 2009

Titán: Pasito a Pasito...

Al fondo Jimena de la Frontera


Entrada a la provincia de Cádiz

Para variar, subiendo...


El pasado sábado, mientras Alvaro se peleaba con los 101 de Ronda, Carito y yo hicimos la ruta de bicicleta que teniamos prevista. Salimos de Cortes de la Frontera, en plena Serrania de Ronda, hacia el Parque Natural de los Alcornocales, hasta Ubrique, desde el pueblo del amigo Periko nos dirigimos dirección Alcalá de los Gazules hasta Jimena de la Frontera, pasando por Puerto Galis, y de ahí subir a Gaucín, continuando hasta el Puerto del Espino, Estación de Cortes y finalmente subida a Cortes. Los que conozcan la zona sabrán que es un enclave precioso, un verdadero disfrute para la vista. Son 11o kilómetros en los que no hay uno llano. La primera parte del recorrido subida y bajada, Carito y yo decidimos tomarlo con calma. Al llegar a Jimena de la Frontera viene "lo bueno". Conozco la subida a Gaucín de memoria, he vivido en Jimena y he trabajado en el colegio de Gaucín durante dos años. Es una subida larga y constante, lo mas duro al final, encima al pasar el pueblo, aun quedan unos kilómetros de subida al Puerto del Espino. El calor acompaña y la subida se hace dura, las piernas ya pesan mucho. A Carito le comienzan a dar tirones y decidimos parar un poco antes de continuar. Está claro que no estamos adaptados aún a la bicicleta, y menos a etapas largas y duras. El compañero dice que no está en forma...después de casi cuatro meses lesionado yo creo que está de escándalo, pero ¡el tio es exigente!
Después de bajar a Estación de Cortes nos quedan los últimos kilómetros de subida, en mi cabeza solo tengo soltar la bicicleta... Los dos acabamos reventados, aunque contentos con el trabajo realizado.
Conclusiones: Contento de entrenar de nuevo con mi compi, Hay que trabajar mucho la bici, y el Titan va a ser duro....pues nada ¡a entrenar! (aunque la fisio dice que pare...)