miércoles, 24 de septiembre de 2008

Recuperando sensaciones

Ya nos vamos haciendo con el Garmin forerunner. Las Gráficas con Sport Tracks son una pasada.

Después del "pinchazo" en la carrera de Torremolinos, esta semana toca recuperar el estado de ánimo y si se puede de forma...Que mejor que reencontrarse con los compañeros de entrenamiento con los que pasé gran parte de la temporada pasada. Carito el "pater" de mi club y Salva Gamarro que ya vuelve a los ruedos recuperado de su lesión. El lunes salimos los tres, rodajillo intenso típico por la malagueta. Ufff! que trabajito costó! Carito apretó a la vuelta y me quedé a su sombra, Salva se mantuvo unos metros por detrás, al final recuperó y me dió uno de sus "típicos hachazos". Fue un buen entreno y no cabe duda que entrenar en compañía es una gozada. Más aún si los compañeros son atletas de un nivel similar. ¡cuantas conversaciones y cuantas risas echamos la temporada pasada!

El martes entreno de intensidad y calidad, en detrimento del volumen. 20 minutos de rodaje suave+ 8x 1 minuto fuerte + 1 minuto suave recuperando + 10m rodaje de vuelta a la calma. A esto Salva y yo le añadimos unas series de técnica de carrera y abdominales. Fue mi primer contacto con la pista esta temporada. Da gusto correr en la pista (aunque sea lento) pero como se sufre... Los tiempos de las series aceptables, entorno a 3oomts por minuto y la media entorno a 3.15-3.20. Hoy me tocaba la cecografía abdominal que me solicitó el traumatólogo para poner nombre a esas molestias que tengo en el bajo vientre. Pues bien, parece que no se aprecia nada grave, quizás sea una microrotura en el recto del abdomen. El tratamiento está claro: Reposo. De momento vamos a intentar controlar las cargas....¡a ver si hay suerte y podemos continuar!







8 comentarios:

CarLitros dijo...

Sí señor, esos entrenos de calidad son duros pero cuando los terminas te quedas con una gran sensaciones.
Y por supuesto una gozada entrenar en compañía.
Salud !

Gregorio Toribio Álvarez dijo...

¡¡¡Con lo que a mí me gustan los gráficos y los números!!! Desde luego que es una pasada. A ver si te recuperas y nos vemos por Granada en la Media.

Saludos

Salva Gamarro dijo...

El entreno del otro día y la media maraton de granada vista desde otro punto de vista.

http://www.sanpedroatletismo.com/Perfiles/02.jpg

http://www.sanpedroatletismo.com/Perfiles/04.jpg

Paco Montoro dijo...

Pacos buenos entrenos, sobre todo en esa pista con esos ritmos. Sin duda es un buen augurio para el Rosario.
Suerte...

Paco dijo...

Carlitros: Desde luego que da gusto entrenar con compañeros, aunque a veces van tan rápido que preferíria uno ir solo..jajajaj

Gregorio: Cuenta con ello Gregorio, si Dios quiere nos vemos en Granada..con gráficos incluidos.

Salva: Se ven mejor los edificios que en la realidad que va uno tan reventao que no se da cuenta ni por donde pasa...

Paco: Ojalá tuvieses razón...me falta fuelle y pincho enseguida. Me lo voy a tomar de forma conservadora a ver como va.

Saludos a todos.

Salva Gamarro dijo...

Pasos en la media Maratón de

Tiempo DistanciaTiempo de sección
0:04:48 1,03 4:48
0:08:50 2,1 4:01
0:12:37 3,09 3:47
0:16:23 4,11 3:46
0:20:06 5,1 3:42
0:23:59 6,11 3:53
0:27:48 7,13 3:48
0:35:39 9,13 7:50
0:39:36 10,15 3:57
0:43:45 11,14 4:08
0:47:55 12,18 4:10
0:52:12 13,22 4:17
0:56:18 14,2 4:06
1:00:12 15,21 3:54
1:04:05 16,21 3:52
1:07:51 17,23 3:46
1:11:52 18,22 4:00
1:15:59 19,23 4:06
1:20:32 20,36 4:33
1:24:09 21,38 3:36

Salva Gamarro dijo...

Pasos en la Media Maratón de Granada 2008. Lo de arriba...

Salva Gamarro dijo...

2007 que diga...que estoy del todo.