jueves, 27 de marzo de 2014

Maratón de Sevilla 2014


Por una causa o por otra no engancho un Maratón en condiciones...ya era la tercera vez que preparo Sevilla. Esta vez con la ayuda de un grande con experiencia como es Agustín Molina. Pero empecé ya con mal pie con achaques post ironman y acabé peor con una rotura del isquiotibial en navidades que me dejaron parado un mes. Volvi a los ruedos cuatro semanas antes de la cita y tras 45´de trote decido que tiro para adelante, a terminar...los pensamientos de 2:50 /2:52 se han esfumado. No me iba a quedar un año más sin Maratón. Hasta dos semanas antes no tengo ningún ritmo objetivo, al final me lo replanteo todo y pienso que si bajo de 3 es un buena recompensa dada la circustancia. La idea es salir entorno a 4;12 y luego Dios dirá...
En la salida hago grupo con dos amigos grandes atletas, mi compañero de club Jorge Ramos y el baenense Jose Priego con el que ya he compartido esfuerzos y asfalto. Gran maratón el de ambos! Nos vamos controlando unos a otros conociendo como funciona esto del maratón. Van pasando los kmts y llega la media maratón en 1hora 28 casi justa. Todo va de lujo. Consciente de que mis compañeros de viaje van más fresquitos que yo en el kmt 28 me descuelgo un pelin para no sufrir y me quedo a unos segundos, esta distancia se mantuvo bastantes kmts. En el 35 la media era 4:08 pero a partir de ahi mi falta de kmts se hizo presente y me topé de bruces con un muro que en este caso era justo y esperado dada mi preparación. Padecí y mucho...la parte más bonita del recorrido fue un calvario nunca mejor dicho al pasar por la Sevilla cofrade. Las inmediaciones  del estadio ya anunciaban el fin de la agonía...pero al entrar a la pista veo que el sub3 se va a resistir y esto me obliga a hacer un 300 que para mi se queda...al final 2:59. Mal carrera en cuanto a táctica, buena en cuanto a oficio.Una más y contento!

martes, 10 de diciembre de 2013

Nuevo ciclo





No me voy a extender mucho para señalar que desde que terminé el Iberman no he levantado cabeza en cuanto a lo físico. Entre lesiones y emfermedades no he enganchado apenas dos o tres entrenos seguidos. Especialmente este més de noviembre ha sido una ruina...
Dejo constacia de las últimas competiciones: 

SUBIDA A LA ERMITA DE LA VIRGEN DE LA SIERRA. CABRA. 
Una prueba que ya tenía gana de disputar, aunque estuviese empezando a entrenar. Alli aparecimos con la compañía de muchos amigos. Salí a tope y duré bien poco arriba..en la salida del pueblo aun mantenía una posición buena pero en cuanto empezó el carril me dí cuenta de que me había pasado de rosca y visto lo visto decidir echar el freno y subir lo más decentemente posible teniendo en cuenta lo que esperaba...
Al final 1h 10' de dura pero preciosa subida , 37 de la general. Lo mejor la compañía y las estupendas fotos de la amiga Rosario.





 Un par de semanas más tarde a la PRUEBA DE FONDO VILLA DE SALAR. Esta prueba me gusta y no la disputé el año pasado así que volvía con muchas ganas. Salgo fuerte como siempre y con buenas sensaciones, pero en el kmt 3-4 me da un pinchazo gordo en el isquio, por un momento pienso que me he roto de verdad, pero no, bajo el ritmo y puedo continuar. Me pasan los compañeros y voy a el ritmo que me deja la patita.
37'15 24º general , 6º categoría. Lo mejor una vez más los reencuentros..
 Después de esto...una semanas de rehabilitación...y poquito a poco vuelta al ruedo...
Primer objetivo : MARATÓN DE SEVILLA....luego ya vendrá ICAN Málaga, y como objetivo primordial el IRONMAN DE VITORIA.


viernes, 18 de octubre de 2013

IBERMAN LA LUZ 2013 LA CRÓNICA








Cada Ironman es distinto..Muchas circunstancias hacen a esta prueba especial. Exige tanta dedicación por tu parte que a menudo hace que llegues al día de la prueba psicológicamente cansado...y por supuesto físicamente. Esto se combina con los nervios y la expectación del GRAN DIA. El Sr. Ironman es tan exigente y acaparador que hace que amigos, familia compañeros de trabajo...y sobre todo la pareja que también pasa su particular ironman...
Iberman ha sido el Ironman del compañerismo. De compartir con tantos amigos triatletas de uno y otro sitio dos días de convivencia.
De ver como se doctoran en larga distancia mi grupo de entreno, Luismi, Guille, Pove...enhorabuena.
 También ha sido el Ironman de la larga natación, de la bici dura y de la maratón castigadora...
A las 7:45 se daba la salida, aunque fue unos minutos más tarde con los primeros rayos de luz. La fantástica playa de La Antilla recibía a todos llenos de nervios e ilusión. El mar con una temperatura estupenda. Que para mi sea agradable meterme en el agua a las 8 de la mañana lo dice todo...El Atlántico quiso ser partícipe de esta fiesta. Teniendo en cuenta que es mi talón de aquiles y que además no me esfuerzo en demasía en el agua veo que no me cuadran mucho los tiempos en los que estaba nadando últimamente ...cuando miro el reloj creo que voy regular, salgo entorno a 1:23'. No han salido tiempos parciales así que todo es orientativo...Mi ritmo de siempre pero pensé que había cogido un puntillo mejor....y la verdad es que sí..porque resulta que la natación midió según todos los gps de 4,400 a 4,500mts. Así que satisfecho.
En la T1 veo a muchos compañeros de equipo, Pove, Germán, Pepe...intento hacer la transición rapidita. No estoy nada tocado, he salido del agua ok. Comparto unas palabras con Pepe y tiro para adelante. Conozco esta zona de innumerables buenos ratos con mi compadre Salva. Se que pica para arriba y que tenemos vientecito en contra pero se puede controlar. Será así hasta entrar en Portugal en el kmt 75. No cebarse es el objetivo. La zona de Portugal es dura por lo que me han informado y desconocida. Una bici con 2700mts de desnivel exige respeto...Paso a algunos compañeros, Guille que va controlando y muy bien, German que comparte conmigo algunos kmts, Javier...La entrada en Portugal se hace por el puente de Pomarao, llego alli con 31km/h más o menos. Pasas el puente y el rampón te mina la moral...me recordó a  la cuesta de Setenil de los 101 de Ronda...platillo y para arriba...Esta zona tiene la carretera peor. Estrecha y con el asfalto fatal. Con mucho cuidado para no pinchar o que se “desmonte” la bici entera. El traqueteo es constante...Luego Mértola, Alcautín, Azinhal, Junqueiras...sin parar de subir y bajar...pocas zonas para rodar en las que apreté y muuchas rampas exigentes...Casi hasta los últimos 5 kmts sin parar de subir. Una bicicleta que te mina la moral. El paisaje precioso. Llevo tiempo enamorado de Portugal...
Aunque se supone que tenía ciento setenta y largos kilómetros a mi me salen 180,4. a 29,5kmts. Datos orientativos por la zona de la transición y demás, más o menos 6h 10'de bici. Cumplido bien. Fuí fuerte sin vaciarme, de menos a más y prácticamente no me pasó nadie en todo el sector de bici. Buena señal.
Transición estupenda con mucha animación en Villa Real de Sto Antonio, saboreo ese bacalao, esa Sagres...ughhh y ahora el maratón. Ana, Francis y
Ángela, Miguel y Julia, Sandra....todos los amigos y compañeros están ahí.
Ahora a por el maratón!!!!
Conozco los primeros 10 kmts pues son practicamente comunes a las 10 Millas del Guadiana que une Villa Real y Ayamonte e hice un año. Salgo bien controlando y ruedo fácil en 4:10/4:15. Controlo y bajo entorno a 4:20/4:30 todo muy bien sin fatiga. Los ultimos rodajes a pie me han dado mucha confianza, con transiciones largas de bici, haciendo el segmento a pie casi a 4 pelao. En el kmt 7 me tomo el primer gel, y comienzan las nauseas...soy malo para vomitar pero casi tengo que parar...parece que hoy de geles nada. Después de pasar el puente fronterizo subida larga y dura al parador de Ayamonte. Todo el mundo andando...bueno yo no!!jejeje...Vuelvo a encontrar a Ana, Angela y Francis que me dan alas, les doy casi todos los geles y me quedo con un par de ellos visto lo visto...avituallamiento, bebo isotónico y más nauseas...agua y más nauseas...echo algo pero ya me doy cuenta que voy a tener problemas. Llevo el mono blanco de tanta sal. A pesar de haber controlado en la bici mucho la ingesta e hidratación estoy Deshidratado y no me entra nada. Accedemos a una “Eterna” via verde. Aun habiendo bajado el ritmo corro de 4:40 a 5:00 y paso el medio maratón en 1:38 bastante  bien si soy capaz de mantenerme ahi. Continuo pasando triatletas constantemente a pesar de que cada vez voy peor. Me planteo mentalmente que una vez lleguemos a La Redondela ya será asfalto hasta Islantilla, un poquito de Pinar, paseo y a meta y ahí fuera ya de la vía verde podré mantener el ritmo Continuo bebiendo con dificultad y bajando cada vez más el ritmo. Termina por fin la vía verde y llegamos al Avituallamiento, cojo algo de fruta pero nada...no se puede. Engancho a otro triatleta que va a buen ritmo y llegamos juntos hasta el Pinar donde damos alcance a varios compañeros, entre ellos a mi amigo Luismi ( a este no me hace mucha gracia verlo sufrir...). Pinar de arena, bajo más el ritmo sera kmt y poco y al paseo. Salimos por fin, pasamos delante de meta, voy mal pero aun asi si todo continua igual hare el maraton en 3:35/40 así que salvado. Pero la sorpresa está aun por llegar, pasamos contrameta y continuamos por La Antilla, recuerdo a mi compadre Salva...pasamos por su casa, su playa...y nos meten por la arena blanda de la playa en el kmt 34...serán 4kmts del calvario peor que recuerdo corriendo. Anduve por primera vez en mi vida en una carrera y corrí más lento de lo que andaba...8:50 el kmt...salí de la arena en el 38 más muerto que vivo..tan desgastado psicológicamente que no fui capaz de correr decentemente los últimos kmts, más bien deambulé como pude sabiéndome ya finisher y no mirando el crono..que a la postre marcaría 3 horas 49'.
Alfombra roja. Esa culpable de horas y horas de sacrificios, madrugones, de horas y horas de asfalto, de esfuerzo...

Allí está mi gente...11 horas 36 minutos de caña, 11h 36 minutos de Ironman...89º clasificación general , mas de 500 finischer de 700 que lo intentaron...desde aquí mi admiración y respeto para todos los que tuvieron las agallas de plantarse en la línea de salida...

jueves, 3 de octubre de 2013

2 LEGUAS BAENA 2013

Los que trabajamos en el deporte base sabemos de lo complicado que es a veces enganchar a la gente al carro...En Baena lo están consiguiendo y no es raro ver a gente de aquí para allá corriendo o en bici. Fruto de este buen hacer se celebró el pasado domingo las "2 leguas Baena" la distancia queda reflejada en el nombre en un recorrido en el que bajas alrededor de tres kilómetros por el centro del pueblo para luego pegarte la mayoría de la carrera subiendo hasta el último kilómetro en el que bajas con el restillo que te queda y los riñones bien "apretaos" de tanta cuesta...
En la preparación del Ironman incluí esta carrera por dos cosas, por pegarme un calentón a pie y ver como voy y porque el año pasado me quedé con todas las ganas de correr y cerraron. Este año vuelven a cerrar y eso será por algo...el buen hacer de la organización...
El sábado no me guardé precisamente y entrené 4 horas de bici con el amigo Jose Muñoz, que es mi guía deportivo en Baena.
Al día siguiente a correr. Objetivo hacerla a tope y conocer estado real de forma, aun sabiendo del desgaste de las últimas semanas con un volúmen muy alto de entrenos.  Salgo a tope teniendo el honor de compartir un ratito cerca del gran Zaid, conocido por todos en las carreras de montaña en las que está en lo más alto...otro mundo...se va sólo en un pis-pas...
Me la juego y sigo adelante en un grupo con el amigo Jose Priego, que tambien es triatleta, y cinco o seis corredores más, delante nuestra y detrás de Zaid, quedan 5 o 6 atletas. Primeros kmts alrrededor de 3:20 para luego poner un ritmo de subida exigente pero llevadero. Sin embargo cuando la carrera sube al centro del pueblo donde se concentra mayor público comenzaron las "hostilidades"... 

                                                                     Salida a tope!


                                                            Comienza la batalla de verdad...

Yo ví que el ritmo se asentaba, y la verdad no sabía cuantos iban delante, pero pegué un par de tirones, para que por detrás se abriese más hueco y de camino para dejar el grupo con menos atletas...avisé al amigo Priego de mis intenciones y conseguimos dar caza y pasar a algún atleta de los que precedían. Costó pero al tercer intento nos estiramos y a la altura del centro Comercial Carrefour, arriba del todo...ya ibamos Priego y yo juntos y los demás atletas pisándonos los talones pero con un poco de hueco.Intercambiamos algunas palabras y comenzamos una nueva subida. Ya no hubo cambios de ritmo, pero sin darme a penas cuenta me quedé unos metrillos detrás del compañero y pagué todos los tironazos que dí antes...cuando quise acordar no hubo forma de enlazar. Priego se fué a tope a por los de delante y yo miré hacia atrás y supe que mi carrera ahora era mantener mi sitio y no llegar muy justo a las pistas, ya que no tengo mucha punta de velocidad y menos con los entrenos de ahora. Apreté los dientes en lo que quedaba de subida, en la rotonda donde nos cruzamos ví la distancia y a partir de ahí los dos ultimos kmts bajada y llano. A toda pastilla con lo que queda y entrando a las pistas veo que me pisa los talones el atleta de Almodovar. Ultimo apretón para hacer 6º de la general y 1er veterano A. Me recibe en meta Ana y su familia todos muy contentos y yo más!! Muy satisfecho con un tiempo de 41:38.
                                                             Apretando en solitario

                                      Llegada y satisfacción por el resultado.


En definitiva, estupenda carrera, estupenda organización y estupendo el comportamiento de Baena, público y participantes. Repetiremos!!!
















viernes, 13 de septiembre de 2013

XVIII TRIATLON GUADALAJARA 2013

Guadalajara. El triatlón más antiguo de España. Hacía ya tiempo que tenía esta prueba en mente pero no había cuajado por una cosa u otra. Con muchas ganas sobre todo por la compañía de parte de mi grupo de entreno y con las vistas puestas en el Ironman Iberman. Muchas horas de coche y mucha logística ya que se nada en el Azud de Pareja a 60 kmts y hay que dejar el material de la t2 en Guadalajara. Llegamos el viernes pero tarde para estos menesteres...menos mal que Sonia y la organización en general nos facilitaron bastante el tema.
 Con Luismi y Jose la diversión está asegurada, así que a pesar de las muchas horas de coche nos disponíamos a evaluar el estado de nuestros cuerpos humanos cerca ya de la prueba objetivo del año. La idea era un entreno de calidad. Pero no se cumplió...
La salida se da a las 13:30 hora a la que no estamos acostumbrados la verdad....el lugar fantástico. Las chicas salen 5'antes. Hasta última hora no se sabe si la temperatura del agua aconseja neopreno o no. Al final está permitido el mismo.




Emipiezo la natación con malísimas sensaciones, agobio total...cosa que no me suele pasar...además de montón de golpes. No me salgo por verguenza torera..Poco a poco encuentro mi sitio. Giramos en una isleta y rumbo a la segunda boya ya nado tranquilo. En el último giro miro el reloj y veo que sorprendentemente voy en buen tiempo. Salgo en 37 y pico. Para mi de lujo. 38:02 oficial.

Vamos a por la bici. Se esperan vientos fuertes. Pero no conocemos a penas el recorrido.  Yo contaba con algunos repechos...pero en realidad son cinco minipuertos...el viento hizo la bici muy dura...Un par de rectas con viento a favor, pero lo demás...además las bajadas malas a consecuencia del viento. La rueda de perfil con la cabra me dió algun susto...
Al final 3:09 para unos 89.6kmts de bici que se hicieron muuuuy largos!!
Llegamos a las pistas de Guadalajara. Salgo a correr y el garmin me la juega así que voy un poco a ciegas.

Finalmente consigo que coja el satélite en condiciones. Carrera dura con una especie de trébol de subidas y bajadas. Ni un llano.
Voy cogiendo mi ritmo aunque muy cargado de piernas a consecuencia de la dureza de la bici.Veo a Luismi que me lleva una vuelta y a Pove que viene cerquita. Ambos me transmiten que van bien y me tranquiliza...al final marco un buen parcial en 1hora 23 el 20º de la general, que está de lujo con lo que había por allí...
Entro en meta con un tiempo de 5 horas 15'. Contento y muyyyy cansado. El post carrera estupendo con paella y cervecitas. De lo mejorcito. y mejor con la compañía! Por poner un pero esperaba más ambiente de público en la carrera a pie. Esta semana queda mucho trabajo. El Ironman ya está aquí.

viernes, 17 de mayo de 2013

Duatlón 101 kmts Ronda 2013




101kmts...Menuda experiencia...101 razones para volver...101 razones para no volver...Hacía tiempo que no sufría tanto en una prueba. Vale...no entreno nada en mtb, vale...en las bajadas pierdo mucho, vale...el monte no es precisamente lo mio a pie...pero no hay excusa. Es una prueba exigente y tengo la sensación de que no la he tratado con el respeto que se merece. Cada uno en su sitio, unos delante y otros atrás pero se sufre y mucho. Allí me planté con la mtb prestada (mil gracias Miguel!!) y dos salidas y pensaba que iba a ser coser y cantar...
Buen ambiente con los compañeros Juan, Juani TriGea y Dani ( Enhorabuena a los Tres!).
Salida neutralizada y primer calentón gordo para situarme lo antes posible en la salida oficial a la salida de Ronda. Conseguido. Salgo dejándome llevar por el grupo en el que me encuentro, o sea rápido, pero a eso hemos venido...contento y arriesgando. De momento me manejo bien, no pierdo puestos y gano algunos. El cambio no va muy fino pero vamos...primeros repechos bien. Llega la subida de los Cochinos y a sudar, Arriate con Miguel, Julia y familia animando y dando alas!. Estoy disfrutando de la mtb...no me lo creo! Empiezo a creerme que si todo va bien puedo hacer una buena carrera. En la subida de Alcalá del Valle me salta el cambio y tengo que echar pie a tierra, y en la siguiente empieza la odisea...salta otra vez, no me caigo de milagro, subo la patilla del cambio para meter la cadena, cojo la bici del sillín y la rueda suelta!! para haberse matado! No hay manera de colocar el cambio en condiciones. Ya desesperado veo como mi carrera se va...y lo peor dudo si podré seguir...después de un buen rato..consigo encontrar un desarrollo en el que no pega la pletina en los radios ni salta el cambio. Plato mediano y a mitad de piñonera, piñón arriba piñón abajo...me queda media carrera y no tengo desarrollo, así que atrancado y de pie...pero al menos puedo seguir. A la postre el problema es que se ha doblado la pieza que une el cambio al cuadro.
 Llego a la T1 con calambres en los cuadriceps...me bajo a correr como un playmobil pero a tope porque me consta que la cuesta del cachondeo no la puedo subir en bici con el desarrollo que llevo...y que tendré que andar.
Hasta la subida a la Ermita bien, como era previsible subo caminando-corriendo, bajada a tope y hasta Benaoján. Todo bien y ahora llega la sorpresa...todo el mundo me decía que después de Benaoján se baja al rio y de ahí llano y hasta el cuartel. Este año ha cambiado...y te sube para otra zona  una vez que llegas al rio..una zona preciosa pero tela, tela...otra vez a andar y mucho..mas tirones y deshidratado total...me encuentro a mi compañero Pepe tambien fastidiado, a la postre me daría caza en la bici y continuo sufriendo mucho. Los supuestos 18 kmts son 20,9...y después del calvario llego a la bici...más tirones. Unos pocos kmts en bici ya muy tocado..y comienza la subida fuerte y pie a tierra...con el desarrollo que llevo imposible subir...entro en Ronda y ya subo, vienen a mi cabeza un montón de recuerdos de mi estancia allí, mili, trabajo...mucho tiempo por alli..también algún ánimo lejano...impresionante la entrada en meta llena de público. Me meten el micrófono en meta..
-”Que tál?”
-y sin pensar me sale: “averiado...y contento!”
6 horas y 45 minutos de sufrimiento y dureza como reza el lema de la prueba, 66 de la general en la clasificación provisional.  Sin averia pudo ser mejor...pero forma parte del juego!!

viernes, 3 de mayo de 2013

Rumbo al Duatlón de los 101kmts

Después de muchos años de sí o no...este va a ser el año de los 101kmts de Ronda. 
La lista de espera no corría y al final he conseguido un dorsal para el Duatlón. 
Sin preparar la prueba, y habiendo vendido mi mtb, me enfrento a esta prueba con ilusión. No obstante hice el servicio militar en el Cuartel de la Legión de Montejaque, donde hubo momentos malos y buenos, pero del que saqué alguna amistad que seguramente durará toda la vida. Sólo por eso valió la pena.
Creo que con el "fondillo" básico que tengo en carrera a pie, y con los entrenos de bici de carretera ( que no han sido muy largos) no debo tener problema para acabar decentemente, otra cosa es el rendimiento...la prueba decidirá....
En esta selva de sociedad en que vivimos aun queda mucha buena gente...Desde aquí agradecer al compañero Manolo Heredia sus gestiones y a Miguel García la cesión de su magnífica bicicleta con la que intentaré dejar el "pabellón" lo más alto posible. ¡Gracias!